很多孕妇在怀宝宝期间，由于大量的营养补充导致快速长胖而引起高血糖的情况出现，这种情况是比较常见的，同时怀孕后激素阻碍分泌胰岛素，在平时控制不好自己的饮食，也会引起高血糖的情况出现，这也是为什么10个孕妇有8个血糖高的主要原因了，如果不加以控制，很有可能会导致妊娠糖尿病的症状出现，后果是非常严重的，那么孕妇在平时应该怎样控制血糖呢？下面我们就来一起了解一下。
孕妇控制血糖的三种方法
1、控制饮食
控制饮食是控制血糖浓度的最有效方法，大多数人出现糖尿病都是因为饮食出现的问题，特别是孕妇在怀孕期间，由于营养的补充让身体无法消耗，会导致糖分堆积，进而可能会引起高血糖的情况出现。在怀孕期间，大家一定要控制好自己的饮食，要少食多餐，不要暴饮暴食，并且控制好糖分的摄入，要少吃一些升糖指数高的食物，比如馒头米饭等。
2、控制体重
控制体重对于孕妇来说也是一个非常重要的控糖方法，体重偏高，会引起身体中血糖浓度增加，并且会导致高血压和高血糖的情况出现，所以在怀孕期间一定要控制好，体重保持在正常的体重范围怀孕的时候，如果体重指数超过了24就有高血糖的风险了，一般怀孕会增重6到8千克，最重也不要超过13千克。
3、科学运动
科学运动也是可以有效降低血糖的，很多人在怀孕之后都不敢运动生怕运动会对宝宝产生一些影响，其实在怀孕期间合理的运动，不仅可以控制血糖，而且还能够加快身体的血液循环保持各项指标的正常，所以适当合理的科学运动，对于孕妇来说是非常重要的。
为什么10个孕妇有8个血糖高？这跟怀孕期间激素导致胰岛素抵抗有一定关系，因此如果出现了怀孕期间血糖升高的情况，建议大家一定要控制好自己的体重，并且要结合着科学的运动和科学的饮食来调节血糖，同时定时检查，养成一个良好的生活饮食习惯。
为什么10个孕妇有8个血糖高是真的吗
怀孕后要做大大小小数十项检查，在孕26周左右孕妈都会做一下唐筛检查，很多孕妈检查后医生都会说血糖较高。大家都知道，血糖高不仅对孕妈本身身体有所影响，血糖过高还会影响胎儿健康。但也有人说10个孕妈8个都有高血糖，这是真的吗？为什么怀孕后血糖容易升高呢？
10个孕妇8个血糖高的原因
因为怀孕后胎盘会产生一些对抗胰岛素的激素，如胎盘催乳素、雌激素、孕酮等。通俗地说是这些激素的产生，导致原来体内够用的胰岛素不够了，不能再很好地控制血糖，因而孕妇的血糖就容易超标。
另外家族遗传因素、孕妇年纪较大及不恰当的饮食也会导致血糖升高。
家族遗传：如果孕妇有家族遗传性糖尿病史，或携带有能够诱发糖尿病的基因，孕期胰岛素本就不足，稍不注意就会激发这种基因，从而很容易出现血糖偏高等问题。
年纪较大：当孕妇的年龄超过30岁之后，身体的各方面机能就会有下降饿趋势，这时候出现血糖高等异常情况就不能通过自身的免疫力来对抗，很容易出现高血糖的问题。
不恰当饮食：孕期女性营养补充比较充足，会导致自己的体重增长过快，从而造成孕期肥胖，而孕期肥胖自然就会导致血糖超标。
注意：在妊娠24-28周以及28周后血糖值满足下述任意一条或多条都可以诊断妊娠期糖尿病：
①空腹血糖大于等于5.1mmol/L；
②服用75g葡萄糖后，1h血糖大于等于10.0mmol/L，2h血糖大于等于8.5mmol/L。
如何预防孕期高血糖
1、日常监测
孕期可以买一个血糖仪用来监测血糖。刚开始需要每日测7次血糖，包括空腹、午餐前半小时、晚餐前半小时、早中晚三餐后2小时以及晚上10点钟。当饮食比较规律且血糖在标准范围后，可逐渐减少测量次数。
2、饮食调整
饮食调整对孕期血糖控制很重要，最好是通过医院产科营养门诊，由医生和营养师为孕妇制定符合个体需求的营养摄入方案。尽量保持少食多餐的原则，保持营养均衡，控糖不是简单的不吃甜食和水果。
3、合理运动
孕妇适量的运动可以增加胰岛素的敏感性，促进葡萄糖的利用，有利于降低餐后血糖。在运动时应避免空腹和剧烈运动，同时需要根据每个人的实际耐受性决定运动的时间和强度。
如有先兆早产保胎、前置胎盘产前出血、或者有其他内外科合并症不适宜运动的则不建议。
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孕妇相关知识大全_10个孕期冷知识
女性从结婚、怀孕到生子，从一个少女，成长为一个母亲，这个过程艰辛漫长且难以言喻！一边承受着种种不适，历经百般磨难，一边却也体验着怀孕的快乐，感受自己发生变化的同时，也见证宝宝生命的演化和诞生！
怀孕分娩等一系列的生理现象，始终都发生在女性身上，但也有例外的。
一位朋友怀孕两个多月，孕期反应挺大的，基本上吃什么吐什么，连最喜欢的食物也丝毫没有胃口。这本也正常，可离奇的是，朋友的老公竟然吐得比她还厉害。朋友说她只要一想吐，旁边的老公立马先吐！
刚开始朋友还觉得老公是在刻意模仿她，非常生气。但是吐了几次后，看着真不像装的！朋友觉得又好气又好笑：我怀孕，你一个男的吐的比我还重，怎么有你这样的人！
其实，这也是一种“怀孕后的表现”，不过是出现在准爸爸身上的表现，而且很多人可能没听过；而类似的“孕期冷知识”也还有不少，接下来就跟着京妈来看看吧。
第一个：准爸爸也会有妊娠反应
可能有人不信，但是真的！
在《新生日记2》中有一段周安琴吐槽宁桓宇的剧情，周安勤怀孕后，宁桓宇吐得比她还凶，只要她一有想吐的动势，宁桓宇马上就吐，比她还快。
其实，这种情况叫“妊娠伴随综合征”，多是由于心理因素造成的。
当准爸爸看到孕妈严重的早孕反应后，出于担心妻子和宝宝，会出现紧张激动、焦虑不安的情况，还可能食欲差、睡眠不好等，也就是准爸爸也出现类似“早孕反应”的表现。
第二个：怀孕后更容易“出血”
在孕期，孕妈会发现经常有 鼻子流血、牙龈肿胀或出血 等情况。
这喝体内分泌的大量孕激素及血容量 增大有关系。如果量不是很多，可以物理止血，然后要注意别经常抠、使劲揉捏鼻子，也要注意口腔卫生，多一些新鲜蔬菜、水果等补充维生素。
第三个：怀孕能增加母体的免疫力
也许怀孕所带来的一系列影响，比如孕吐、胃部不适、身体肿胀、身材变形等，会让孕妈的体验非常糟糕。
但却有一件事情是没怀过孕的人无法相比的。有医学论证指出，女性经历一次完整的孕产，能够给机体增加10年的免疫力，会让女性患 fuke bing 几率大大降低。
第四个：怀孕后排气增多
整个孕期，孕妈总感觉体内气流汹涌，排气不断，也就是通常所指的“放屁”。如果正好在有人的地方，又把控不住，那就有点尴尬了。
其实，孕妈们也不必烦恼，这都是正常表现，都是过来人，但凡有过相同经历的妈妈，都能理解你的呢。
第五个：爱流口水
之前在一篇文章下面看到过一个准爸爸的评论：为什么我媳妇儿怀孕后，特别爱流口水呢？
其实，这同样是孕激素影响，孕妈会觉得口水特别多，有时说话稍不注意就会“喷溅”口水，最尴尬的是晚上睡觉时，经常在枕头上、床单上流一大摊。
不明原由的老公，就不知道发生了什么事儿，还以为媳妇儿梦到什么好吃的才流口水呢。
有这种情况的孕妈，建议适当多刷牙、保持口腔内的卫生。
第六个：子宫的超级“大变身”
这个是最神奇的，怀孕前平平的肚子，在十个月期间，突然“大变身”。
没怀孕前的子宫 只有50g，差不多也就拳头大小。
怀了宝宝后，它能随着宝宝的发育而不断变大，并且，不仅仅是装得下胎儿，还要多装上胎盘、足够胎宝宝生存的羊水。
怀双胎或多胎的孕妈 就更厉害啦，会更“能装”，容量也是大得超乎想像，实在让人惊叹！
第七个：胎儿会喝会吐羊水，还不被呛着
不少家长可能觉得胎宝宝在肚子太无聊啦？
不用担心，宝宝有很多事可做呢，做得最多就是喝羊水吐羊水玩，并且还不会呛着哦。
这是因为 胎宝宝在妈妈肚子里不用自己呼吸，通过胎盘和脐带供应氧气，所以当胎宝宝吞咽羊水时就不会有任何危险。
另外，宝宝所喝的羊水，其实有部分是他自己尿液，但羊水会不断地经过母体来更换和代谢，是不会影响宝宝健康的。
第八个：宝宝独一无二的指纹在娘胎就已长好了
很多时候我们会录指纹，每个人的指纹都是独一无二的。
但你知道吗，指纹在怀孕3-4个月的时候就已经开始长了，到第6个月左右，专属于他并将伴随他一生的“解锁密码”就已经长成了呢。
这点是不是也很奇妙呢？
第九个：宝宝在肚子里会哭、会有情绪变化吗？
当然啦！
胎宝宝也会有喜怒哀乐的情绪，只是我们听不到胎儿哭泣。
但也有研究表明，胎宝宝在出生前几周就已经会哭泣，只是声音微弱，孕妈轻易感觉不到。
可是胎儿为什么会哭呢？原因可能很多，主要是宝宝“感觉不舒服”才出现的，因此也建议孕妈们要按时去做产检，及时发现胎宝宝的异常。
第十个：宝宝在肚子里就有大便啦
胎宝宝也是在出生的前几周，就会产生大便了，但不会拉出来，只是攒在肚子里，等他出生以后才会排出。
通常是 在宝宝出生后24小时内排出，颜色墨绿色，就是胎便。
如果胎宝宝在出生前出现缺氧的状况，则有可能会排便，造成羊水出现混浊，甚至呈现黑绿色，这种情况比较危险，要赶快看医生，并多听医生建议。
了解了这些知识，是不是由衷地感叹生命很神奇呢？
怀孕是一件美好的事，看着自己肚子一天天隆起，感受着宝宝一天天长大，一直到出生和妈妈见面，真的是一件无比幸福的事！
感谢你，宝贝！让我体验了一次神奇的生命之旅！
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