孕妇孕期如何预防妊娠纹

　　怀孕期间孕期如何预防妊娠纹相信是很多孕妈妈都非常关心的话题，相信哪个孕妇都不希望自己肚子上有一圈圈的橘皮组织。其实孕期如何预防妊娠纹的方法很简单，只需要在怀孕期间多注意养护皮肤就行了。

　　1.严格控制食量

　　孕妇在怀孕期间由于要给自己以及腹中的宝宝提供充足的营养，因此这个时候就需要额外的多增加些食物，这样才能保证营养的充分吸收。但在补充营养的时候孕妇要特别的注意，由于体重增长是促成妊娠纹生长的原因之一，因此在日常生活中孕妇一定要注意控制营养的摄入，同时还要注意控制体重的增长。

　　一般情况下孕妇从怀孕到分娩，体重增加12.5公斤是最正常的，同时也有利于产后身材的恢复。但是很多新妈妈在怀孕过程中由于馋嘴，因此经常是一天到晚的吃东西，长期如此就会导致营养过程，并且导致体重的增长远远的超出了标准的增长数量。

　　很多准妈妈在怀孕期间体重有可能会多增加30斤，这个时候肚子上的皮肤组织就很容易受到损伤，因此专家提醒孕妈妈，在怀孕期间对食物的摄取量应该做到适可而止。同时不要以为吃水果不会长胖，水果中含有大量的糖分以及热量，过量食用同样会肥胖。

　　2.确保肌肤滋润

　　经过研究发现，干性皮肤的女性在怀孕期间生长妊娠纹的几率要远远大于其他肤质的孕妈妈。要想更好的预防妊娠纹，这部分孕妈妈在日常生活中就要长期的涂抹一些滋养皮肤的东西，这样才能保证腹部皮肤的湿度和柔润度。很多孕妈妈都错误的认为只有腹部会长妊娠纹，其实在大腿根部、臀部和胸部等部位都会因为皮肤适度扩张而产生妊娠纹。

　　因此孕妇在怀孕初期不妨多涂抹一些纯天然的橄榄油或者是核桃油，一些可食用的橄榄油、核桃油等同样适用，但是一定要确保没有任何的化学添加成分在里面。这些油性物质都能够帮助孕妇有效的增强结缔组织的弹性和柔韧性，从而改善皮肤扩张能力。

　　3.精油按摩

　　在孕期如何预防妊娠纹的问题上，专家建议孕妇，从怀孕初期到产后一个月每天都要养成按摩皮肤的习惯，这样可以有效的预防妊娠纹。在按摩的时候可以配合以精油或者是乳液来进行有效的按摩，每天早晚取适量的精油或者是抗妊娠纹乳液涂于腹部、髋部、大腿根部和乳房部位，然后再用手进行轻柔的按摩以及推拿，可以让皮肤吸收营养从而避免妊娠纹的产生。

　　同时这些精油以及乳液可以有效的减少皮肤的张力，增加皮肤表层和真皮层的弹性。就算已经长有妊娠纹的孕妇，通过每天不断的按摩可有效的让妊娠纹的皮肤更加的舒展，从而避免妊娠纹的继续发展。

　　4.吃西红柿

　　要想预防妊娠纹，孕妇在日常生活中不妨多吃些西红柿，它具有很好的滋养皮肤的功效，可帮助孕妇有效的预防妊娠纹。可以说番茄是对抗妊娠纹最有力的武器，在番茄中含有大量的番茄红素，这种物质的抗氧化能力是维他命c的20倍，因此可帮助孕妇有效并且彻底的预防以及消除妊娠纹。

　　面对孕期如何预防妊娠纹的问题，专家指出，在日常生活中孕妇还可以通过多吃些西兰花、樱桃、猕猴桃等食物来达到预防以及消除的作用。

哪些方法可以治疗孕妇孕期失眠的问题

　　失眠是大多数人常有的事情，而且很多孕妇也会在孕晚期出现失眠的现象，如果孕妇失眠可不可以吃安眠药呢？又哪些方法可以预防孕妇失眠。

　　孕期的最后三个月，多达90%的孕妇都反映或多或少会有失眠的困扰，表现为难以入睡、夜间觉醒增多、睡眠不深、白天疲劳等等。被失眠困扰，让许多孕妇都很着急，想吃安眠药助睡，又担心药物的不良反应，左右为难。

　　的确，孕妇是特殊人群，能否用安眠药是两难话题。

　　孕妇不一定要对安眠药说不

　　孕期是决定是否用药的一个关键。不同时期，胎儿对药物的敏感性不一样，其中妊娠早期是胎儿最为敏感、最易受到危害的时期，一般禁忌使用药物。

　　如果经过专业医生的评估，某孕妇需要使用镇静催眠药治疗失眠，那么是不是就可以像常人一样，“大大咧咧”地服用了呢？

　　答案是：不行。即使失眠孕妇非得使用药物治疗，在治疗细节和技巧上，还是有很多地方需要注意的。

　　药物选择

　　对于孕妇而言，目前用于治疗失眠的药物中，除了非苯二氮 类受体激动剂类催眠药物，其他如安定类安眠药等，一般都禁忌使用，特别是在妊娠早期。

　　而非苯二氮 类受体激动剂类催眠药物，如咗吡坦、扎来普隆，对胎儿的危害较小，可在专业医生指导下，用于妊娠中、晚期孕妇。

　　药物用法、用量

　　孕妇的用药剂量应个体化, 尽量使用最低有效剂量，而且宜短期用药，在失眠治愈后就考虑逐渐停药。一般而言，初始治疗剂量应较小，可为普通成年人的1/3～1/2，如果疗效不佳，再逐渐加大药物剂量。

　　此外，孕妇可按需服用镇静催眠药。一般的孕妇并不是每晚都出现长期而顽固的失眠，睡眠常时好时坏，有的晚上还是会睡得好或睡得相对较好的。准妈妈可在失眠缓解或好转的日子里不服用安眠药，或在上床30 分钟后仍不能入睡时，方才服用;或在白天遭遇某种生活事件，预期入睡困难时，在上床前5~30分钟服药。

　　孕妇失眠，防胜于治

　　很多孕妇在孕初期睡眠较好，这是由于她们要孕育和保护胎儿，因而易感觉疲劳。随着胎龄的增加，胎儿体积变大，孕妇腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势，因此容易睡不好。

　　所以，在孕早期，要养成侧卧位，将膝盖弯曲，这样胎儿的重量就不会压到负责将血液自下肢向心脏汇流的大静脉上，从而减少心脏负担。

　　不少医生建议孕妇睡眠时左侧卧位。这是因为肝脏在腹部的右侧，左侧卧位使子宫远离肝脏。左右侧交替，可缓解背部压力。

　　在孕7~9个月时，孕妇很难做到仰卧睡眠。这是因为胎儿的重量会压到孕妇的大静脉，阻碍了血液从下肢流向心脏，使孕妇易从睡梦中醒来。产科医生会建议你借助枕头保持侧卧位睡眠。

　　有的孕妇发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子/毛毯垫在背后，也可减轻腹部压力。

　　其他预防失眠的有关建议：

　　{1}尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶。如果实在想喝，也请在早晨或午睡后饮用。

　　{2}临睡前不要喝过多的水或汤。有的孕妇发现早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。

　　{3}养成规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。除了睡觉时躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。

　　{4}睡觉前不要做剧烈运动。建议睡前1个小时洗澡。

　　{5}如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这样有助于缓解抽筋。当然，要保证膳食中有足够的钙。

　　{6}学习一些放松心情的方法，避免恐惧和焦虑。如跟人交流、倾诉，学习妊娠知识，进行放松训练等。

　　{7}睡不着时，最好是起床看书、听歌或者学习，等到睡意明显了，再上床睡觉。

　　{8}改善卧室环境。减少视觉、听觉刺激，可以帮助睡眠;建议关掉卧室电灯(或用小夜灯)，睡前不看电视，加装遮阳隔音窗帘。

　　安眠药哦对于普通人失眠来说可以吃，但是对于孕妇来说就要慎重考虑了，如果孕妇失眠很严重，可以先征求医生的意见，再来决定要不要吃安眠药，对于孕妇失眠的问题，预防是治疗最好的方法。

孕妇孕期最易相信的误区

　　孕妇在孕期的时候，会学习有关很多怀孕的知识，但是其中也有一些误区会让孕妇分不清楚，以下就是孕妇最可能相信的四大误区。

　　误区一：疲劳时泡个热水澡

　　当满身疲劳时悠闲地在放满热水的浴缸中泡上半个小时，真是既舒服干净又消除疲劳。但是对怀孕三个月的准妈妈来说，这样做可造成畸形儿或低能儿。

　　大量的动物实验和对人类的流行病调查证实，孕早期接受到物理性的有害因子，如过热的热水浴和高温作业等，都可使准妈妈体内产热增加或散热不良而致高热。

　　早期的胚胎生活在高温环境下，极易受到伤害，高温会杀死那些分裂中的细胞，使该组织停止发育，特别是胎儿的中枢神经系统极易受到损伤，造成畸胎，严重者使胚胎夭折。

　　即使在怀孕的中、后期，也不宜泡热水澡，一般的适宜温度的淋浴足矣。我们知道，准妈妈的血液循环和常人有所不同，如果经历冷、热水的过度刺激，其心脑负荷的调整往往不同于常人，容易因血液循环障碍产生休克、晕眩或虚脱，出现不该出现的危险。

　　正确的做法：水温要控制在38摄氏度以下，尤其不要洗盆浴，避免在浴缸中长时间浸泡腹部，而且洗澡时间最多不超过20分钟。

　　误区二：吃鱼越多宝宝越聪明

　　鱼类被广泛公认是健康食品，有些鱼还含有保护心脏的脂肪。然而，不同种类的鱼体内会积聚着不同量的汞，这是一种对人体有害的天然元素。

　　最近，美国食品和药物管理局提醒准妈妈及计划怀孕的妇女，要避免吃鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼，因为这四种鱼的汞含量可能会影响胎儿大脑的生长发育。

　　值得注意的是，金枪鱼因为所含的汞少而没被列入准妈妈禁食范围。但有负责制定汞管理条例的人士认为，妇女们在怀孕期间吃很多罐装的金枪鱼也是不好的，有些地区已经限制孕期妇女每星期吃金枪鱼的量不得超过198克。

　　另外，要注意的是稻田或者紧靠稻田的塘、堰养殖的鱼要少吃。因为种稻要施用一定量的农药或杀虫剂，这些有害物污染田水，进而潜入鱼体而蓄积起来。

　　研究表明，鱼类对农药与杀虫剂的蓄积力强，耐受性高，活蹦乱跳的鱼体内所蓄积的农药量完全可能导致人体尤其是胎儿中毒。其中，鱼头的危险性最大，准妈妈更要避开。

　　误区三：水肿不应多喝水

　　胎儿满五个月后，母体的心肺肝肾功能都逐渐进入“满负荷”运行阶段，这是正常现象，小腿在傍晚时分出现轻微浮肿，也是正常的，不必减少饮水。

　　相反，由于胎儿发育产生的废物也要靠母体排出，足量喝水可以缩短代谢废物在体内停留的时间。鉴于小腿浮肿的另一原因，是体重增加带来的负荷，可在办公室放一张小凳或一个木箱，借以搁脚，帮助脚部的体液回流，减少浮肿。每工作两小时后，可稍做伸展，并按摩小腿部位。

　　还有建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

　　因此，如果出现小腿浮肿的情况应注重营养的合理搭配，多喝水，确保肾脏功能正常，这样多余的水分才能有效通过泌尿系统排出;多吃富含铁、叶酸等的健康食物。如果水肿严重的话，可以多吃些利尿消肿的食物，如红豆水、冬瓜鲤鱼汤(清汤、无盐)等。

　　误区四：孕吐都很正常

　　孕妈妈呕吐是表明妇女已处于怀孕早期的公开信号，胎宝宝正是通过这种方式以引起准爸爸妈妈的关注。孕吐虽然不是所有准妈妈都会经历，但却是让很多准妈妈都头疼的问题。

　　孕妈妈一般在怀孕6周左右出现厌食、挑食和轻度恶心、呕吐等症状，这个称为早孕反应，一般都会自愈。轻微的孕吐与孕妈妈的精神紧张有关，不需要特别的治疗，孕妈妈只要放松精神，泰然处之就行了。呕吐后再少吃点儿东西，平时吃饭做到少量多餐就可以了。

　　但是，有部分孕妈妈早孕反应严重，呕吐频繁，甚至不能进食，呕吐物中出现胆汁或咖啡渣样物时，应予以重视。因为严重的呕吐和长期饥饿，会影响孕妈妈及胎儿的健康，此时应在医生的指导下进行及时合理的治疗，顺利度过这个特殊时期。

　　少数孕妈妈反应特别严重，呈持续性呕吐，甚至不能进食、进水，称为妊娠剧吐。呕吐物除食物外，还有黏液性泡沫，也可能有胆汁或血性物。由于呕吐频繁，孕妈妈处于失水状态。如果病情继续恶化，将发生抽搐、昏迷、黄疸等严重症状，甚至造成死亡。如果发生以上状况，需到医院及时就诊。

　　另外，怀孕3个月以后的孕吐一定包藏着某种危机，一定要当心。也不要太不把孕吐当一回事，恶心、呕吐是孕早期的正常表现，但如果孕吐剧烈，也需要做进一步的检查，以确定是不是葡萄胎、双胞胎、多胞胎。

　　以上这四个误区是孕期中都会碰到的情况或者会去轻易相信，各位孕妈妈一定不能大意，如果身体出现了不适的反应，最好及时向医生寻求帮助最好。

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