孕妇孕期最易相信的误区

　　孕妇在孕期的时候，会学习有关很多怀孕的知识，但是其中也有一些误区会让孕妇分不清楚，以下就是孕妇最可能相信的四大误区。

　　误区一：疲劳时泡个热水澡

　　当满身疲劳时悠闲地在放满热水的浴缸中泡上半个小时，真是既舒服干净又消除疲劳。但是对怀孕三个月的准妈妈来说，这样做可造成畸形儿或低能儿。

　　大量的动物实验和对人类的流行病调查证实，孕早期接受到物理性的有害因子，如过热的热水浴和高温作业等，都可使准妈妈体内产热增加或散热不良而致高热。

　　早期的胚胎生活在高温环境下，极易受到伤害，高温会杀死那些分裂中的细胞，使该组织停止发育，特别是胎儿的中枢神经系统极易受到损伤，造成畸胎，严重者使胚胎夭折。

　　即使在怀孕的中、后期，也不宜泡热水澡，一般的适宜温度的淋浴足矣。我们知道，准妈妈的血液循环和常人有所不同，如果经历冷、热水的过度刺激，其心脑负荷的调整往往不同于常人，容易因血液循环障碍产生休克、晕眩或虚脱，出现不该出现的危险。

　　正确的做法：水温要控制在38摄氏度以下，尤其不要洗盆浴，避免在浴缸中长时间浸泡腹部，而且洗澡时间最多不超过20分钟。

　　误区二：吃鱼越多宝宝越聪明

　　鱼类被广泛公认是健康食品，有些鱼还含有保护心脏的脂肪。然而，不同种类的鱼体内会积聚着不同量的汞，这是一种对人体有害的天然元素。

　　最近，美国食品和药物管理局提醒准妈妈及计划怀孕的妇女，要避免吃鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼，因为这四种鱼的汞含量可能会影响胎儿大脑的生长发育。

　　值得注意的是，金枪鱼因为所含的汞少而没被列入准妈妈禁食范围。但有负责制定汞管理条例的人士认为，妇女们在怀孕期间吃很多罐装的金枪鱼也是不好的，有些地区已经限制孕期妇女每星期吃金枪鱼的量不得超过198克。

　　另外，要注意的是稻田或者紧靠稻田的塘、堰养殖的鱼要少吃。因为种稻要施用一定量的农药或杀虫剂，这些有害物污染田水，进而潜入鱼体而蓄积起来。

　　研究表明，鱼类对农药与杀虫剂的蓄积力强，耐受性高，活蹦乱跳的鱼体内所蓄积的农药量完全可能导致人体尤其是胎儿中毒。其中，鱼头的危险性最大，准妈妈更要避开。

　　误区三：水肿不应多喝水

　　胎儿满五个月后，母体的心肺肝肾功能都逐渐进入“满负荷”运行阶段，这是正常现象，小腿在傍晚时分出现轻微浮肿，也是正常的，不必减少饮水。

　　相反，由于胎儿发育产生的废物也要靠母体排出，足量喝水可以缩短代谢废物在体内停留的时间。鉴于小腿浮肿的另一原因，是体重增加带来的负荷，可在办公室放一张小凳或一个木箱，借以搁脚，帮助脚部的体液回流，减少浮肿。每工作两小时后，可稍做伸展，并按摩小腿部位。

　　还有建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

　　因此，如果出现小腿浮肿的情况应注重营养的合理搭配，多喝水，确保肾脏功能正常，这样多余的水分才能有效通过泌尿系统排出;多吃富含铁、叶酸等的健康食物。如果水肿严重的话，可以多吃些利尿消肿的食物，如红豆水、冬瓜鲤鱼汤(清汤、无盐)等。

　　误区四：孕吐都很正常

　　孕妈妈呕吐是表明妇女已处于怀孕早期的公开信号，胎宝宝正是通过这种方式以引起准爸爸妈妈的关注。孕吐虽然不是所有准妈妈都会经历，但却是让很多准妈妈都头疼的问题。

　　孕妈妈一般在怀孕6周左右出现厌食、挑食和轻度恶心、呕吐等症状，这个称为早孕反应，一般都会自愈。轻微的孕吐与孕妈妈的精神紧张有关，不需要特别的治疗，孕妈妈只要放松精神，泰然处之就行了。呕吐后再少吃点儿东西，平时吃饭做到少量多餐就可以了。

　　但是，有部分孕妈妈早孕反应严重，呕吐频繁，甚至不能进食，呕吐物中出现胆汁或咖啡渣样物时，应予以重视。因为严重的呕吐和长期饥饿，会影响孕妈妈及胎儿的健康，此时应在医生的指导下进行及时合理的治疗，顺利度过这个特殊时期。

　　少数孕妈妈反应特别严重，呈持续性呕吐，甚至不能进食、进水，称为妊娠剧吐。呕吐物除食物外，还有黏液性泡沫，也可能有胆汁或血性物。由于呕吐频繁，孕妈妈处于失水状态。如果病情继续恶化，将发生抽搐、昏迷、黄疸等严重症状，甚至造成死亡。如果发生以上状况，需到医院及时就诊。

　　另外，怀孕3个月以后的孕吐一定包藏着某种危机，一定要当心。也不要太不把孕吐当一回事，恶心、呕吐是孕早期的正常表现，但如果孕吐剧烈，也需要做进一步的检查，以确定是不是葡萄胎、双胞胎、多胞胎。

　　以上这四个误区是孕期中都会碰到的情况或者会去轻易相信，各位孕妈妈一定不能大意，如果身体出现了不适的反应，最好及时向医生寻求帮助最好。

孕妇孕期适合做哪些运动

生命在于运动，任何时期都有必要做好身体运动，正确的运动方式有助于提高身体免疫力，女性朋友应该知道在孕期的时候更容易患上多种疾病，大家只有清楚孕期如何做好运动保健措施，才能更好的防范孕期疾病的潜在危害发生，孕期适合做哪些运动，在此针对大家关注的话题，为大家详细介绍适合运气的相关运动方式。

孕期适合做哪些运动

1.按摩

按摩可以帮助孕妇缓解疼痛和肌肉僵直，还有助于改善血液循环，让孕妇放松，驱除紧张和疲劳。但按摩时一定要注意不能在腹部做强力按摩和推拿。按摩时可以使用香精油。

2.呼吸练习

可以帮助孕妇放松和保持安静，也有助于在分娩过程中配合宫缩，因此孕妇最好经常进行这种练习。浅呼吸：孕妇最好坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。深呼吸：双腿在身前交叉，以舒适的姿势坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸气，缓慢呼出，重复练习。

3.肌肉锻炼

大腿肌肉锻炼：以青蛙的姿势坐在地板上，背挺直，将双脚的脚心相对;双手握着脚踝，尽量将双脚向身体靠拢，用双肘向下压大腿，坚持这种姿势数到10。然后重复15次。

盆底肌肉锻炼：怀孕期间孕妇的盆底肌肉很可能被削弱，因此加强这些肌肉的力量，对孕妇以及生产都很重要。每天最好练习300到350次。孕妇要像小便憋尿那样用力收紧肌肉，尽可能地多坚持一些时间;然后放松，重复30次。感觉疲劳的时候可以休息一下。

孕妇孕期保健吃什么好

　　孕妇孕期保健吃什么好？孕妇在怀孕期间需要大量的营养，而饮食无疑是给孕妇补充营养最佳的途径。很多孕妇都不知道孕期保健吃什么好，下面小编给各位伟大的孕妇介绍三款营养非常丰富的水果食谱，美味又大补哦！

　　蜂蜜水果粥

　　材料：苹果半个、梨半个、蜂蜜1匙、大米100克、枸杞5克

　　做法：1.首先要把准备好的粳米熬成粥；

　　2.接下来要把枸杞彻底的洗净，苹果和梨去皮切丁之后放在粥内，把水果和粥一起煮开，放的凉一点之后就可以吃了。

　　点评：往粥里面放入水果和枸杞，增加了粥内的膳食纤维的含量，这款高营养粥有很好的清心润肺、消食养胃润燥的效果哦，而且这看蜂蜜水果粥吃起来清新爽口，别有一番风味，很适合那些脾胃不佳、食欲不振的孕妈咪来食用呢。

　　香蕉百合银耳汤

　　材料：干银耳15克、鲜百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯

　　做法：1.首先要把干银耳泡水里面2小时，然后往里面加水3杯，文火炖半小时之后拿出来备用就可以了；

　　2.把香蕉剥皮，然后把去皮后的香蕉切成一个个小片；

　　3.把刚刚煮好的银耳、鲜百合、香蕉片、枸杞、冰糖等全部都放入炖盅中，炖半小时之后就可以了。

　　点评：百合与银耳里面都含有多种矿物质元素，有非常好的滋阴、温补、润肺的作用，香蕉则是含钾比较丰富，而且可以帮助孕妇消化、吸收。这款香蕉百合银耳汤甜润可口，是孕妈咪养阴安胎、生津整肠的最好汤类，但是由于这款汤含蔗糖多，因此并不适合那些体重增加过多的孕妈咪们服用，也不适合晚餐之后来服用。

　　缤纷水果沙拉

　　材料：草莓2个、苹果半个、梨半个、奇异果1个、木瓜小半个、芒果小半个、酸奶50克

　　做法：1.首先要把准备好的各色水果都彻底洗净、切块，把切块后的水果放在冰箱里面稍冻，差不多15～20分钟就可以了；

　　2.往冰冻之后的水果里面倒入酸奶150～200ml，然后搅拌均匀就可以了。

　　点评：这几种水果里面都含有非常丰富的维生素c、胡萝卜素以及人体必需的各种矿物质，而且这些水果中还含有大量的水分和膳食纤维，可以很好的促进孕妇的身体健康、增强免疫力。而用酸奶来替换原本的色拉酱不仅更加的味美，营养更加丰富，而且还不用担心过多隐形脂肪的问题，因此非常适合那些害怕患上妊娠高血压的孕妈咪来食用哦。

　　孕妇在怀孕期间需要大量的营养，这三款美味水果食谱可以在帮孕妇补充营养的同时还满足孕妇味觉的高要求哦！

推荐阅读：

1. 孕妇孕期适合做哪些运动
2. 孕妇孕期保健吃什么好
3. 孕妇孕期失眠的原因有哪些
4. 孕妇孕期如何补充营养
5. 高龄孕妇孕期检查项目