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孕妇怀孕初期便秘怎么办

　　孕妇在怀孕期间很容易出现上火以及便秘等症状，因此怀孕初期便秘怎么办的问题各位孕妈妈应该多了解，因为怀孕初期是便秘的高峰阶段。对于怀孕初期便秘怎么办的问题，专家特别的提醒要多注意以下几点：

　　1.补充水分

　　有很多孕妈妈在怀孕期间都没有喝水的习惯，多半都是等到感觉到口渴的时候才会想到喝水，这是导致孕期容易便秘的主要原因之一。人体缺少水分就会导致大便变得干燥，从而难以排出体外，这就形成了孕期最常见的便秘现象。因此在平时生活中，孕妈妈一定要养成多喝水的习惯，尤其是一些本身就比较容易上火的孕妇，多喝水不仅可以有效预防便秘，同时还可以预防溃疡的形成。

　　摄取足量水分是软化粪便的必要环节，因此孕妇不妨在每天早晨醒来时喝一大杯水，或者还可以在水中放入适量的柠檬汁或者是蜂蜜，不仅可以软化大便同时还能够润滑肠道。

　　2.纤维素食物

　　孕妈妈在怀孕期间由于各种方面的影响以及激素的变化，因此经常会出现有食欲不振的情况，在这种情况下各种挑食、偏食的问题更加的明显。多度的挑食也是导致便秘的主要原因，这是由于挑食会导致孕妇营养摄取不全面，尤其是纤维的摄取如果不足的话不但会导致便秘甚至还有可能会导致大便干结。食物中所含有的纤维可以软化大便从而促进肠蠕动，因此像粗粮、水果及新鲜蔬菜食物是必不可少的。

　　除了这些食物之外，孕妈妈还要注意多吃些未加工的豆类、芹菜、全谷类、未过滤的果汁等食物，这些食物中都含有大量的水溶性纤维以及粗纤维，从而促进孕妈妈排便。

　　3.少吃多餐

　　孕妇虽然在怀孕期间需要补充大量的营养物质，但是在补充食物的时候一定要注意，必须要采取少食多餐的方式，这样不仅可以更好的补充营养同时还可以有效的预防便秘等症状的出现。每次吃饭都应该控制在吃到8分饱以内，如果一次性过量分食用的话会严重的加重肠胃负担，从而导致肠胃运作能力变弱并且引发便秘。尤其是一些食欲不振的孕妈妈，更应该注意少食多餐。

　　如果孕妈妈感觉到便秘严重到疼痛的话，这很有可能是结肠痉挛，这个时候孕妈妈应该避免食用一些容易导致排气的食物。面对怀孕初期便秘怎么办的问题，以上这些都是需要特别注意的。

　　4.清淡的食物

　　很多孕妈妈在怀孕后口味会随之而改变，像一些油炸、烧烤类食物通常都受到很多孕妈妈的欢迎，但专家提醒这些食物是导致孕妈妈孕期便秘的主要原因。这类食物都非常的难以消化吸收，并且其中还不含有水分以及纤维素，如果过量食用的话不但会导致便秘同时还会损害肠胃功能。

　　对于怀孕初期便秘怎么办的问题，以上这些都是有效的方法，除此之外还要注意养成良好的生活习惯，这样才能更好的预防便秘。

孕妇怀孕初期的注意事项

　　不了解怀孕初期的注意事项，不但会导致妊娠反应的加重，同时还会影响到胚胎的发育。因此要想优生优育，对怀孕初期的注意事项必须要了解清楚，以免因为种种意外而导致胎儿发育畸形以及流产等意外后果。

　　1、忌过度劳累

　　怀孕初期的孕妇一定要注意，这个时候是胚胎发育的关键时期，因此这段期间孕妇必须要注意多休息，千万不能过度的劳累。一些重体力的劳动以及一些比较繁琐的家务应该尽量的转交给家里的其他成员，而一些轻微的家务则可以自己动手，这样可以避免动胎气从而影响都胚胎的发育。除此之外在怀孕初期，孕妇还应该注意养成良好的生活习惯，比如像早睡早起等，这样也有利于胚胎的健康发育。

　　现实生活中有很多孕妇在怀孕初期由于过于劳累而出现流产等事例，尤其是一些有过流产史的女性，在怀孕期间千万要注意多休息，怀孕初期对孕妇来说是最危险的时候。

　　2、饮食习惯

　　怀孕之后孕妇的饮食方面有了各方面的变化，同时其口味也会出现极端的变化，比如一些以前不喜欢吃甜食的孕妇在怀孕后会突然爱上所有甜味的食物，专家指出这是由于孕酮以及体内激素变化所导致。不管口味如何改变，专家都提醒孕妇，在怀孕的初期阶段必须要养成良好的饮食习惯。像偏食、挑食等饮食习惯必须要改正，同时还要注意保障营养全面、平衡，这样才能提供胚胎生长发育所需要的各种营养物质。

　　尤其是对蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质等营养物质更要注意着重摄取，以此为胎儿的发育提供充足的营养，使胎儿营养得到充分的补充。富含有碳水化合物以及脂肪等营养物质的食物有很多，比如像瘦肉、蛋类、鱼类等，除此之外还有富含有维生素的蔬菜水果，都是怀孕初期必不可少的营养。

　　3、忌浓茶

　　很多女性在平时生活中都有喝咖啡的习惯，尤其是一些职场女性，都会通过咖啡来起到提神以及提高工作效率的目的。但专家提醒，在怀孕期间必须要禁止饮用咖啡，尤其是怀孕初期的孕妇更要注意避免饮用咖啡，除此之外还有像浓茶、可乐型饮料等，这些饮料对孕妇而言都是非常不健康的。

　　专家建议孕妇，在怀孕初期应该以白开水为主，这样才能帮助孕妇更好的补充营养物质。咖啡以及浓茶等饮料具有很好的提神效果，但孕妇在怀孕期间需要的是多休息，如果长期兴奋难以入睡的话势必会影响到胎儿的生长发育。因此在怀孕初期的注意事项中，这些含有咖啡因的饮料应该尽量的避免饮用。

　　4、少去公共场所

　　孕妇在怀孕初期由于身体抵抗力非常弱，因此在这段时间应该尽量的避免去一些公共场所，尤其是一些人流量大、人员聚集的地方。这些场所由于人多因此空气比较污浊，很有可能在空气中存在有流感、风疹、传染性肝炎等病毒，一旦孕妇感染上这些病毒就会影响到胎儿的健康，甚至还有可能会因此而出现死胎。

　　因此在怀孕初期的注意事项中，专家提醒孕妇除了要尽量远离这些公共场所之外，还要注意应该尽量的避免去一些辐射、污染的地方，同时家中还要少用或不用电脑、微波炉、手机等电子产品。

　　5.充足睡眠

　　孕妇在怀孕期间经常会感觉到身体疲劳，因此专家提醒，在怀孕期间孕妇应该多注意休息，尤其是在怀孕初期阶段。除了要注意多休息之外，同时专家还提醒在平时生活中应该保证充足的睡眠，这样才能为胎儿的发育提供健康、舒适的环境。一旦孕妇出现有身体不适的现象就应该尽早去医院进行检查以及治疗，以免事情发展严重。

　　这些都是怀孕初期的注意事项，除了这些之外同时孕妇还要注意，在平时的饮食中应该尽量的保证营养易消化，并且还要注意适量多运动，以免导致便秘、痔疮等情况的出现。

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