孕妇需要补充什么营养

孕妇整个的怀孕过程需要大量的营养物质，因此面对孕妇需要补充什么的问题时，应该全方面的了解。孕妇需要补充什么，这直接关系到胎儿能够正常的生长发育，因此至关重要。

　 1、蛋白质

要知道蛋白质是直接构成血液和肌肉的基础物质，更是参与发育的重要营养素，因此孕妇在怀孕期期间要注意，多摄取蛋白质食物非常重要。同时还要注意，最好是摄取优质蛋白，而蛋白质的质量是否良好，主要是由其所含氨基酸的质和量所决定。含有大量的、只能通过食品摄入的必需氨基酸的蛋白质为“优质蛋白质”，这些正是孕妇极其需要的。

如果孕妇在怀孕期间蛋白质摄取不足的话，很有可能会因此对母体以及胎儿造成严重的影响，除了会影响到胎儿的正常生长发育之外，同时还会引起母体的代谢异常从而导致妊娠高血压综合症。在产后新妈妈也极其容易出现奶水不足的情况，严重的话还有可能会降低母体的素质，影响机体对病原菌侵害的抵抗能力。

　　2、脂肪

孕妇在怀孕期间对脂肪的摄取也要注意足量，但在摄取的时候一定要注意重质不重量，只有这样才能有利于孕妇以及胎儿的健康。脂肪中含有使身体机能保持良好的类脂质，并且这种物质还可以促进脂溶性维生素的吸收，比如像维生素a，维生素d等。

除此之外在脂肪中还含有预防流产、早产及对母乳的分泌发挥重要作用的维生素e，因此女性在怀孕期间不应该害怕肥胖而减少对脂肪的摄取量，它是妊娠期脂肪是不可缺少的食物营养素之一。

　　3.维生素a

在面对孕妇需要补充什么的问题上，维生素a也是必不可少的一种营养物质，适量的补充可促进机体生长，同时还能帮助孕妇增强抵抗力。在孕期适量的补充维生素a，还可保护皮肤及粘膜，保证视力等作用，除此之外还可以帮助孕妇更好的促进乳汁的分泌。

孕妇在怀孕期间如果缺乏维生素a的话不仅会影响胎儿发育，同时还会导致孕妇机体抵抗力低下，严重的话还有可能会因此而导致孕妇患有夜盲症。

　　4.维生素b1

在怀孕期间还需要注意补充维生素b1,它具有促进机体内糖代谢，增进食欲的功效，可帮助孕妇对营养物质的消化以及吸收。因此维生素b1对孕妇而言日常的重要，如果消化不良的话，就会导致营养不良，从而不利于胎儿的生长发育，营养不够胎儿如何能顾正常的生长发育呢！

孕妇缺乏维生素b1的危害非常大，甚至有的孕妇还会因此而出现流产、早产、全身浮肿等症状，同时还会因此而导致多发性神经炎。

　　5.维生素b2

对于孕妇而言，补充维生素n2至关重要，因为它具有改善肝肾功能，促进发育的作用。而且在孕期补充充足的维生素b2，还能有效的促进母体乳汁分泌。很多孕妇之所以产后奶水量少，多半是因为孕期维生素b2缺乏的缘故，因此在孕期一定要注意全方面营养的补充。

孕期缺乏维生素b2会导致胎儿发育不良，同时还会因此而导致孕妇患有口腔炎、皮肤炎等病症，严重的话同样会导致孕妇面临流产以及早产的危险。

　 在孕妇需要补充什么的问题中，以上这些营养物质都是必不可少的，要想充分的补充这些营养，那么在日常的饮食中就不能有偏食以及挑食的毛病。

孕妇需要补充什么营养元素

　　怀孕期间只有补充各种各样充足的营养物质才能保证胎儿健康的成长，因此孕妇需要补充什么的问题受到很多育龄阶段女性的关注。营养是优生优育的先决条件，那么孕妇需要补充什么营养才能让母子平安呢?

　　1.锌元素

　　我们生命的新陈代谢需要大量的酶，一旦缺乏这种营养物质就会导致出现有代谢障碍问题，严重的影响到孕妇以及胎儿的健康。而锌则是体内100多种酶的组成成分之一,如果孕妇不注意补锌而导致锌缺乏的话，就会引起众多酶不能发挥其作用，这就是为什么会出现生命代谢障碍的主要也是根本原因。除此之外锌对胎儿的智力发育也起到非常大的作用，因此孕妇在平时生活中更要注意多补充锌元素。

　　通常情况下动物类食物中所含有的锌最为丰富，比如像牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、等，而在一些植物类食物中锌的含量同样非常丰富，比如像豆类、小麦芽、酵母等食物。

　　2.dha食物

　　相信大家对dha并不陌生，它是一种多价不饱和脂肪酸，在怀孕期间多补充可有效的预防胎儿脑神经细胞发育异常等情况的出现。同时还有研究发现，dha、胆碱、磷脂等都是构成胎儿大脑皮层神经膜的重要物质，同时也是贮存与处理信息的重要结构。而且dha这种物质还是人脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸,适当的补充可以有效的维护大脑细胞膜的完整性以及并有促进脑发育。

　　我们周围常见的富含有dha的食物有很多，比如像富含有天然亚油酸、亚麻酸的核桃仁。这类食物摄入后经肝脏处理能合成dha，除此之外还有像海鱼、鱼油、甲鱼等食物中同样含有大量的dha。

　　3.叶酸

　　专家特别提醒有计划要孩子的夫妻，在怀孕前的半年时间里就应该开始补充叶酸，尤其是在怀孕的初三个月时间更要注意多吃些富含有叶酸的食物。怀孕前三个月是胎儿神经管发育关键期，这个时候孕妇适当的补充一些叶酸可以有效的降低神经管畸形，同时还可以使无脑儿与先天性脊柱裂发生率大大下降。最晚也应该在备孕前的三个月内开始服用叶酸，这样还可以帮助孕妇有效的缓解孕吐。

　　因此多注意摄取些富含有叶酸的食物非常重要，比如像红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜等，这类食物中所含有的叶酸含量都非常的丰富。对于孕妇需要补充什么的问题，叶酸是必须要注意补充的。

　　4.钙元素

　　胎儿在母体内进行生长发育需要各种各样的营养物质，其中钙也是必不可少的一种。因此孕妇在怀孕初期开始就应该有意识的进行钙质的补充，并且怀孕的时间越长钙的补充就应该越多。富含有钙质的食物很多，比如像虾皮、牡蛎、淡菜、牛奶等，这些都能帮助孕妇补钙。

　　对于孕妇需要补充什么的问题，以上这些都是平时生活中孕妇最需要补充的营养物质，除此之外还有蛋白质、维生素等，都是必不可少的。

夏季孕妇需要注意什么

　　炎炎夏日对于准妈妈来说无疑是一大挑战，如何合理安排饮食?怎样避免皮肤问题等夏日的高发疾病……其实，夏天并没有准妈妈想象中难熬，只要有一定的保护知识，准妈妈和怀里的宝宝都能过得安稳舒适。

　　居家

　　1.生活规律：孕妇的生活要有一定的规律，做到早睡早起身体好。一般傍晚太阳落山，气温稍有下降，晚上早些休息。早晨6-7点起床，可适当参加一些力所能及的家务劳动、体育活动，这有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力;午饭后，适当午睡。

　　2.心静自然凉：夏季三伏天，气候湿闷，气压偏低，给人透不过气的感觉。孕妇在精神、心理等方面，应息其怒，静其心，安其神，使神经系统处于宁静状态。在日常生活中要心平气和，切不可烦躁激动，因躁生热。常言道：心静自然凉。

　　空调开放应该定时，每天要开窗通风，以保持室内空气清新。

　　3.讲究卫生　　孕妇代谢旺盛，油脂分泌多，出汗更多，阴道分泌物也会增加、白带增多。夏天应经常洗澡，以保持皮肤清洁，预防痱子、毛囊炎等皮肤问题。洗澡水温应适中，最好和体温差不多或者略高于体温。洗澡的时间不要过长，以10分钟左右为宜。洗澡时浴室的温度最好设定在26℃到28℃左右。洗澡水过热会加速血液循环，导致胎儿宫内缺氧，更不能用冷水洗澡，以免引起宫缩。

　　孕妇出汗多时，衣衫要勤换勤洗，以防暑湿浸袭导致疾病。孕妇要经常清洗外阴，勤换内裤，以免外阴疖肿、毛囊炎、阴道炎的发生。

　　4.居室通风：防中暑最重要的是室内通风，千万不要经常门窗紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26°c左右，避免中暑。

　　饮食：少食多餐，多食蔬果

　　5.夏天天气炎热，很多孕妇都会出现食欲下降。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要搭配。

　　6.为防便秘，孕妇平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮，以免伤脾胃。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。

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