如何缓解孕吐

孕吐的原因

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孕妈妈吃什么可以缓解孕吐

孕吐是各位孕妈妈都会遇到的问题，因此吃什么可以缓解孕吐的问题素有的孕妇都应该有所了解，因为孕吐给孕妇带来的影响是非常大的。那么吃什么可以缓解孕吐呢？

　　方案一，时投胃口所好，除孕妇饮食禁忌食品外，喜欢吃什么就吃什么。一般怀孕早期的孕妇都喜欢吃酸性口味的食品，如、梅子干或菜等。因此，丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于孕早期(前3个月)胎儿，并不需要太多的营养。孕妇在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，多喝水，多吃富含的食物，可以防止，因为会加重。另外，尽可能多地变换孕妇就餐环境，这样能激发孕妇的食欲。

　　方案二，孕妇的进食方法以少食多餐为好。每2～3小时进食一次。恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕妇孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸。

　　方案三，孕妇的膳食原则上是以清淡、少油腻、易消化为主，如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免过于油腻的食品。

　　方案四，家人要鼓励孕妇进食。孕妇进食后万一呕吐，千万不要精神，可以做做深呼吸动作，或听听音乐，或室外散步，然后再继续进食。进食以后，孕妇最好卧床休息半小时，这样可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。孕吐的饮食调理十分重要，因为怀孕最初3个月，是分化最旺盛，胎儿各种器官形成的关键时刻。

　　方案五，汤类和油腻类食物最容易引起恶心或呕吐，在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水，避免吃油炸或难以消化的食物。

　　孕妇的孕吐症状减轻，精神好转，食欲增加后，可适当吃些猪瘦肉、鱼、、蛋类、乳类、动物及豆制品等富含优质的食物。同时要尽量供给充足的、和，以保证孕妇和胎儿的需要。

　　孕吐后吃什么好?

　　孕吐后，准妈妈必须注重补充营养，以下的食物，营养丰富，可以适量进食。

　　奶类：喝奶是很好的，营养丰富，不占很大胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黄油等。奶类较为丰富，对于因孕吐胃口不佳的孕妇尤其适合。

　　蛋白质：肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。

　　蔬果类：各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘，清炖萝卜、肉卷等是很好的孕妇菜肴;多吃新鲜水果或水果沙拉，既能补充维生素，又是缓解孕吐的有效方法。

要想缓解孕吐，除了要知道吃什么可以缓解孕吐之外，同时还要注意缓解紧张的心态，这样也可以很好的减轻孕吐的症状。

怀孕时如何缓解孕吐

孕吐是怀孕时最难熬的一段时间，但如果知道如何缓解孕吐的话，就能大幅度的降低不适感。对于如何缓解孕吐的问题，相信很多孕妇都有不同的方法，总的来说可以分为6点。

1、清淡饮食

孕吐时孕妇对所有的食物都失去兴趣，特别是一些油腻的食物，甚至一看到这些食物都会有呕吐的现象。这个时候孕妇的饮食最好是以清淡为主，同时还要富于营养并且容易消化，这样才能有效的缓解孕吐的现象。

要想解决如何缓解孕吐的问题，还可以通过补充维生素b1、维生素b6来解决，每日服三次每次10毫克，连服7至10天，便能帮助增进食欲减少不适感。

2、随时调整饮食

在怀孕的过程中孕妇的口味会随时发生变化，因此在准备孕妇饮食的时候要注意，一定要尽可能的照顾孕妇的饮食习惯以及爱好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其选用。

3、增加食欲

等到孕吐的现象有所好转后，这个时候孕妇的食欲也会有所增加，所以不妨趁这个时候给孕妇吃一些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物来补充营养。

除了蛋白质之外，同时还要尽量的摄取一些糖类、维生素和矿物质，这样才能保证孕妇和胎儿的需要。

4、少食多餐

孕妇孕吐情况如何不严重的话，每日的饮食可以照常进行，但最好是采用少食多餐的进食方法。每两到三小时进食一次是孕妇最好是进餐方式，如果在清晨呕吐情况比较严重的话，这个时候可以吃些体积小含水分少的食物，如饼干、鸡蛋、巧克力等。

5、鼓励孕妇进食

很多孕妇在勉强进餐后不一会就吐的一干二净，出现这一情况不要过于着急，不妨做下深呼吸的动作或者听听音乐，或到室外散散步，然后再继续进食。

6、卧床休息

孕吐情况严重的人群，在吃完饭后可以上床休息半小时，再放松的情况下可以让你的孕吐情况得以缓解。如果晚上反应较轻时，可以适当的增加食量并且让食物种类尽量多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。

孕吐让很多孕妈妈都备受折磨，我们能做的只有通过不同的方法来缓解孕吐的不适感，同时孕妇本身也要注意放松，这样才能更好的预防孕吐。

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