双胞胎孕妇应该注意什么

　　都说，孕妇嘴壮，胎儿长得好！如果你怀的是双胞胎，你每天需要比怀了一个宝宝的准妈妈摄入更多的蛋白质、钙和碳水化合物等营养物质。孕期多维片和铁补充剂等对你来说也更加重要。除了饮食外，双胞胎孕妇还应注意什么？

　　双胞胎孕妇应注意多喝水吗？

　　双胞胎孕妇怀孕期间，多喝水至关重要，尤其当你怀的是多胞胎；如果你脱水的话，过早宫缩以及早产的风险就会增加。双胞胎孕妇每天至少要喝2升水。请在你身边随时放一个装满水的特大号玻璃杯或塑料水瓶，这样能方便你一整天不停地喝水。

　　双胞胎孕妇的体重应该增加多少呢？

　　其实，双胞胎孕妇的体重的增加，并不像一般人想象的那么多。怀了双胞胎的孕妇需要增重15.8～20.4千克，仅仅比怀一个孩子多大概4.5千克。如果增重太多会增加孕期并发症的机会，例如甚至不得不进行剖腹产手术。虽然有些双胞胎确实是足月出生的，但大约有一半的双胞胎在37周前就出生了。这就意味着在相同的时间内，双胞胎孕妇比怀单胎的妈妈的体重会增加得更多。

　　另一方面，双胞胎孕妇也需要增加足够的体重，使宝宝们能长到健康的个头。不要忘了，你怀孕前的体重决定了你该增重多少。通常，如果你怀孕前就超重的话，需要增加的体重就要少于体重正常的孕妇增加的重量。了解有关孕期体重增加的更多内容。

　　双胞胎孕妇是否需要停止锻炼或改变生活方式？

　　双胞胎孕妇要注意什么？是不是需要停止锻炼？答案是可能需要。双胞胎孕妇是否能安全地继续锻炼以及能继续锻炼多久是有争议的。这多半取决于你的医生的观点和你的健康状况。如果双胞胎孕妇在孕期前3个月感觉良好，觉得自己可以积极的运动，医生也许会让你继续锻炼下去。但是在孕中期时，即使你怀孕进展顺利，医生可能会要你减少运动量。只要你觉得舒服，很多温和的有氧运动，如跳舞、游泳、散步等，在整个怀孕过程中，应该都是比较适合的运动。请向医生寻求具体的建议。

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双胞胎孕妇的注意事项

在得知自己怀了双胞胎的时候，想必喜悦的心情用语言是无法表达的，家人和朋友都为其感到自豪和骄傲，但是得到双份喜悦的同时，准妈妈们需要做好付出双倍辛苦的心里准备以及物质准备，只有提前做到一切准备，才可以安然等待2个小宝贝的到来。在孕期，双胞胎准妈妈需要注意的事情要比正常孕妇所注意的多很多，不要掉以轻心。

1、双胞胎预产期不准确。大多数的双胞胎都会早产，比正常的预产期早1个月就已经算正常了，所以在预产期的问题上准妈妈应该有早产的心里准备，在34周开始就应该有所注意。

2、孕期控制体重。不要因为是双胞胎就一味的多吃，虽然多吃可以让肚子里面的2个小宝贝摄取更多的营养，但是也要考虑自身的体重，如果体重增长超过正常数字，就会出现孕期肥胖症、妊娠综合症，同时也为分娩造成了一定的负担。准妈妈多吃的食物不一定会被孩子全部吸收，也许孩子一点都没吸收反倒被自己吸收了，那就对准妈妈的身体健康造成了一定的威胁。

3、更合理的膳食结构是少食多餐，这样更有利于营养的吸收和食物的消化，孕妇消化系统比正常人稍微弱一点，如果一餐吃的过饱就会消化不良，反倒不利于营养的吸收。

4、防止壬辰纹。双胞胎孕妇的肚子要比正常人肚子大很多，所以产生壬辰纹的几率要比正常单胎孕妇高，那么在孕早期就应该加强对皮肤的护理，特别加强肚子和大腿两侧的护理，可以买一些市场上防止孕妇壬辰纹的护肤品，也可以尝试橄榄油。

5、待产包提前准备。因为预产期不准，所以在物品准备上，我们应该提早开始，最好在30周就开始整理物品，如果在这之前就能准备好更好，30周之后宝贝随时都可能降临，所以我们应该把待产包整理好放在家里，一旦动产，不用着急提起行李包直接入院，减少了很多麻烦。

6、及时做产检。双胎孕妇发生意外的几率要比单胎孕妇高，所以应该按时产检，了解胎儿的健康状态以及孕妇自身的健康状态，不要因为觉得麻烦或者行动不便就减少产检的次数，必要的时候也需要做B超检查，不要担心B超对胎儿的辐射，比起胎儿的健康，这点辐射不算什么。

双胞胎孕妈的饮食营养

　　双胞胎孕妇需要吃得更多吗?

　　是的，双胞胎孕妇需要争取每天比平常多摄入600卡热量——比怀一个宝宝的，每天只多摄入300卡热量。双胞胎孕妇要注意吃得好——多吃含蛋白质、钙、碳水化合物的食物，尤其是全麦的五谷类食品，可以增加宝宝们出生时体重正常、体格健康的可能性。

　　双胞胎孕妇怎样才能吃好?

　　如果你是一位双胞胎孕妇，想得到一些指导，可以去找一位营养师咨询，或是去参加一个培训班。一位宝宝中心美国网站的双胞胎孕妇，担心自己不能够在怀孕期间坚持健康的饮食，她咨询了一位营养师。碰巧的是，这位营养师曾生过三胞胎。这位双胞胎孕妇从营养师那里学到了一些小窍门，例如，在冰箱上贴一张健康零食的清单，并尽量使自己每天摄入的热量控制在3000卡以内。由于这位双胞胎孕妇是素食主义者，要保证摄入足够的蛋白质比较困难，为此，她靠吃一些蛋白质含量丰富的素食，如豆子、花 生酱、坚果以及脱脂乳酪来获取营养。此外，她还坚持每天喝9升水，并服用多种维生素和铁补充剂。

　　双胞胎孕妇需要服用哪些营养补充剂?

　　其实在你刚有了怀孕打算时，就应该开始补充含400微克(mcg)叶酸的多种维生素了;在怀孕期间，叶酸摄入量要增加到每天600微克(mcg)。由于中国的面粉中没有像美欧一些国家那样强化叶酸，所以，一些医生认为，中国孕妇每天需要补充800微克(mcg)的叶酸。此外，你还可以多吃含叶酸多的食物，了解叶酸的优质来源包括什么。

　　双胞胎孕妇中贫血现象很普遍，因此，要确保摄入的维生素中含有足量的铁，以有效地预防母体贫血。在整个孕期，双胞胎孕妇每天需要摄入铁的量为30～60毫克(mg)。所以，双胞胎孕妇一定要和医生讨论一下如何补充维生素制剂。

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