随着女性追求自我成就意识的不断增强，越来越多的女性在不知不觉中成了大龄青年，步入了高龄妈咪的行列。高龄孕妈咪生育风险增加。因此，高龄孕妈咪要想生下健康宝贝，急需补上高龄妊娠的风险这一课。
医学上把分娩时年龄在35岁以上的孕妈咪称为高龄孕妈咪。对于女性来说，最佳的生育年龄应该是在23～28岁之间，35岁以上的孕妈咪尤其是第一次妊娠被称为“高危孕妈咪”。
高龄孕妈咪3大风险
1 高龄易致卵子老化
卵细胞是每个女性天生具有的，它会随着孕妈咪年龄的增加而不断老化。文献报告：先天愚型儿的发生率随着孕妈咪年龄的增加会成倍增加，25～34岁分娩先天愚型儿的比率为1/800，35～39岁时比例就达到1/250，40～44岁时升为1/100，如果是45岁以上的高龄，这种可能就变成1/40～1/50。
2 容易发生流产和大出血
因为随着孕妈咪年龄的增长，产道和会阴及骨盆都会变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，分娩时宫口开得慢，甚至开不了，造成分娩时间延长，容易发生大出血和难产。正因如此，高龄产妇的剖宫产率比一般产妇要高得多。
3 易发生妊娠并发症
妊娠期糖尿病
因为随着孕妈咪年龄的增长，机体耐高糖的能力有所降低，加之妊娠阶段胎盘分泌的激素使孕妈咪倾向于糖尿病体质，使得一些原本没有糖尿病的孕妈咪也会在孕期突然出现血糖值异常升高，即妊娠期糖尿病。高龄孕妈咪患妊娠糖尿病的几率为适龄孕妈咪的3倍，其胎儿的死亡率也随之增高。妊娠期糖尿病容易孕育出超大儿，胎儿出生后还可能出现低血糖。
妊娠期高血压综合征
如果孕妈咪在妊娠期出现高血压，会使胎儿长期在缺氧的环境下发育，难以吸收到足够的营养，使得胎儿体重偏轻、身体较弱。35岁以上的初产妇发生高血压和子痫(全身抽搐及昏迷)的几率比适龄孕妈咪高2～10倍，其新生儿的死亡率也为适龄产妇所生儿的2倍多。
其他疾病
高龄产妇还随着妊娠，身体各项机能和激素水平的变化都会将一些隐性的疾病诱发出来，这不仅影响胎儿的正常发育，更会给孕妈咪带来诸多生命危险。
高龄产妇还易产生巨大的心理压力。高龄孕妈咪若是第一次怀孕，会过度担心因自己高龄对宝贝及自己带来不测。所以，长期的精神高度紧张本身也是导致许多妊娠并发症的诱因之一。此外，由于高龄孕妈咪身体素质已不再是人生的高峰期，孕妈咪本身营养困乏和免疫力低下也会导致宝贝营养不良、免疫力较差及缺钙等。
[[高龄孕妇的优生优育方法]]
[[女人，在怀孕期间身体会发生一系列变化，应对这些变化，孕妇要合理的安排工作与休息，注意营养的补充，为了宝宝的健康，准妈妈要了解更多。[[了解更多怀孕知识请进入：怀孕注意事项]]
高龄孕妈咪必须要做的6大检查
1)羊膜腔穿刺术：
随着女性年龄的增加，胎儿出现染色体异常的几率也增加，所以高龄孕妈咪应该做羊膜腔穿刺，检测胎儿有无染色体异常。
2)血糖筛查试验：
高龄孕妈咪出现妊娠期糖尿病的概率也较高。应在怀孕28周左右进行血糖筛查试验，这是发现妊娠期糖尿病非常重要的手段，做此项检查显得尤为重要。
3)超声波检查：
是妊娠期常做的一项检查，高龄孕妈咪在怀孕期间至少要做2～3次B超检查，不仅可了解胎儿的发育状况，还可排除非常严重的畸形，例如心脏、脑室结构畸形等。
4)胎心监护：
在怀孕的最后1个月，高龄孕妈咪要特别注意胎动情况，有条件者应每周做1次胎心监护，以了解胎儿在宫内的安危。
5)骨盆测量：
在怀孕晚期，高龄孕妈咪应接受产科医生所做的骨盆测量，并结合胎儿的大小来决定分娩的方式和时机。
6)监测血压：
由于高龄孕妈咪容易出现妊娠期高血压疾病，所以要在孕期定期监测血压，如果出现头痛、腿肿、血压升高等情况，应尽快去医院诊治。
随着围产医学的不断发展，使得高龄孕妈咪可能面临的各种危险逐渐降低，健康的身体，加之科学的检测技术的不断成熟，会使高龄孕产妇如愿得到一个健康的宝贝。
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高龄准妈孕晚期可做的锻炼
孕期保持适当的运动，对大龄的准妈妈来说绝对有益无害，不但能调节心态，更能让身体进入更棒的孕育状态。
散步
时间：早晨起床后及晚饭后均可，但以清晨散步为宜。一日之计在于晨，清晨空气清新，空气中含氧量高，有利于母亲健康和胎儿的生长发育。但晚饭后散步亦有帮助消化和促进新陈代谢的作用。
地点：以公园及郊外为最佳，因为这里既空气新鲜，又人员稀少。如无此条件，可选择远离车辆、公路，较为开阔处进行。
人员：最好选择家人陪同，如一人独自散步则不要走得太远，不要去没有人的地方散步。
距离：因人而异，以不觉得劳累为原则，但一般不超过2000米，时间不超过1小时为宜。
做广播体操
这也是比较适宜孕妇进行的锻炼，但孕晚期有其特殊性。因孕晚期不断增大的腹部和有些浮肿的脚部使得弯腰、踢腿、跳跃的动作进行起来相当的困难，这时应着重于活动四肢、关节、颈部、头部、腰部等。时间不宜过长，强度不宜过大，微微出汗即可。
作妊娠体操
1、坐椅子运动
①尽可能坐靠背椅；
②两脚并拢，左脚平稳地向后挪动，轻稳地坐在椅子中央；
③挪动臀部，后背自然地靠在椅背上，稳稳坐定，脊背伸展放松。
2、脚部运动
①活动踝骨和脚尖的关节；
②脚心不离开地面，脚尖尽量向上翘，呼吸一次把脚放平一次，反复进行；
③把脚搭起来，以上面一只脚尖和脚腕为中心点，慢慢地上下活动。
3、鼓胸呼吸运动
①先将身体保持放松状态，把两手放于胸前；
②慢慢吸气，将胸部向两侧扩展，再轻轻把气呼出。
4、从站到坐的姿势
①上身垂直站立，单膝跪地取得平衡；
②双膝着地，脊背伸直，身体保持垂直；
③两膝直立，姿态放松，慢慢变成横坐。
5、使乳腺发达的动作
①放松地坐在椅子上；
②将两手放于双肩上，边画圈边转动，直至肩部酸痛为止。
6、盘腿坐运动
①盘腿坐定，两手交叉放于膝盖上；
②两手轻轻向下推；
③每呼吸一次，将手放松收回一次；早晚各做一次，每次2～3分钟，可逐渐延长至10分钟左右。
7、从侧坐到就寝的姿势
①改变姿势应缓慢；
②由侧坐使上身慢慢躺下，以胳膊支撑，将头部缓缓放于枕上；
③取右侧姿势躺着，以减轻胃肠负担，有利于消化，这是饭后休息的最佳姿势。
8、肌肉松弛法
①防止肌肉持续紧张引起的疲劳，应注意放松，每次1～2分钟即可；
②头部枕于枕上，微微侧卧，将手脚弯曲，充分放松。
9、按摩和压迫运动
①感疲劳时可进行，应与呼吸练习结合进行；
②按摩腹部进行鼓腹深呼吸，吸气时手向上抚摸，边呼气边向下抚摸；
③以拇指按压腰骨内侧，呼气时用力按压，吸气时放松。
10、鼓腹呼吸
①仰卧，身体放松，嘴微闭，呼气时要发出“噗！噗”的声音；
②鼓动腹部，身体一上一下慢慢地做深呼吸，一次10秒钟左右。
11、骨盆振动运动
①把腰贴于床上，将腹部轻轻挺起，使脊背与床之间出现空隙，慢慢做10次，放松休息；
②膝盖着床，头下垂，脊背向上弓，支撑住上半身的重心；
③抬头，将腰向前移动，使重心前移，再恢复原姿势。
12、短促呼吸运动
①将嘴轻轻张开；
②以鼻子短促的反复呼吸5～6次，再慢慢把气呼出。
练瑜伽
孕晚期练习瑜伽功可以选择动作较为简单、节奏和缓的章节进行。
跳舞
可选择节奏和缓，步调较慢的舞蹈。
游泳
可在温度适宜，水不深的游泳池游泳，但孕前2周应停止。
骑自行车
怀孕7～8个月可以适当骑车，但距离不宜过长，道路不可太坑洼。妊娠最后两个月不建议再骑车。
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高龄准妈妈如何规避孕育风险？
随着经济社会的发展，现代妇女趋向晚婚，生育年龄也普遍上升，有许多夫妇直到他们事业有成、经济状况较好时才考虑要孩子。因此越来越多的女性在30多岁才怀孕，医学上把35岁以上孕妇称为高龄孕妇，35岁以上的妇女首次分娩，称为高龄初产。一般说来，孕妇的身体健康状况比年龄更重要。因此一个30多岁的健康妇女可以同正常普通孕妇一样平稳度过孕产期，但随着年龄的增加，女性不仅生育能力不断下降，有些疾病的危险性也在增加，在怀孕和生产过程中所承担的风险也会比正常育龄女性大得多，加上环境的改变、不良生活习惯等，都为孕育一个新生命的过程增加了不少风险。
那么高龄准妈妈如何规避孕育风险，做到优生呢？首先是孕前做好充分的准备。高龄准妈妈必须进行优生咨询，了解该注意些什么事项，有针对性地做好心理准备。夫妇双方做次全面体格检查，积极治疗原有的疾病。若妇女患有高血压、糖尿病等疾患，要待病情控制后才好受孕。为了避免胎儿发生神经管畸形，孕前应按医嘱服叶酸。在计划要孩子前停服口服避孕药，改用工具避孕，以避免药物成分对胎儿产生不良影响。夫妇双方忌烟、忌酒。因为吸烟、喝酒可使精子、卵子的质量下降。平时应注意锻炼身体，如夫妇一起跑跑步等。还要特别注意孕期心理卫生，应该保持心情愉快，充满自信，这种良好的情绪，有助于正常分娩。
其次是孕期保健要细致。孕早期，胚胎在子宫里发育，母体要接受这么大的生理变化总得有段适应的过程，于是准妈妈就出现了妊娠反应，如恶心、呕吐……虽然很难避免，但这些不适只是暂时的，而且即使这时孕妇摄入的营养少了些，也不影响胚胎的发育，只要选择可口，清淡的食物，少食多餐，多吃水果，胃里就舒服多了。准妈妈还应在医生的指导下，平衡膳食，适当运动。孕期性生活不能和平时一样。孕早期、孕晚期应避免房事，以免引起流产或早产。空气污浊、人多拥挤的地方，空气中聚集着病原微生物，尽量避免去这样的场所。电脑操作室一般是封闭的空间，空气不流通，长时间坐着，易引起下肢浮肿和痔疮，因此，准妈妈不宜做“电脑迷”。
还有就是要特别重视产前检查。高龄准妈妈需要靠现代医学“保驾”才能更有把握“优生”。高龄准妈妈最常遇到的问题是：年龄愈大，所生孩子中先天性痴呆儿和某些先天性畸形儿的发病率愈高，如最常见的“先天愚型”(唐氏综合征)。另外，高龄孕妇中流产、早产、死胎的发生率也明显增高。再就是孕妇合并糖尿病或高血压的危险性增加。分娩时高龄初产不仅产程明显延长，滞产率增高，剖宫产率亦高于一般产妇。因此，高龄准妈妈应加强孕期保健，除了一般孕妇常做的孕期保健外，还要缩短产前检查间隔时间，增加检查项目。产前检查时尤其应注意以下事项。
1.产前筛查：怀孕早期或中期进行产前筛查，一般检查孕妇血中甲胎蛋白、游离雌三醇和绒毛膜促性腺激素水平，再结合孕妇年龄、孕周等，可计算出怀唐氏综合征和神经管缺陷儿的风险度，如果属于高风险，应接受产前诊断，可进行羊膜腔穿刺取羊水或脐静脉穿刺取脐血检查染色体核型。另外B超检查胎儿发育状况也是很重要的方法。
2.孕妇糖筛查：应在怀孕24～28周进行糖筛查，糖筛查阳性进一步做糖耐量试验，可早期发现妊娠期糖尿病。若家庭中父母或祖父母有患糖尿病者，首次产前检查时就应进行糖筛查。由于高龄孕妇合并糖尿病或出现妊娠期糖尿病的几率更大，此项检查非常重要。
3.胎心监护：在怀孕最后的一个月，高龄孕妇要特别注意胎动情况，有条件者应每周做一次胎心监护，了解胎儿的宫内安危情况。
另外，还应监测血压、体重等。定期产前检查是高龄准妈妈在妊娠期间必不可少的工作。高龄准妈妈本身也要注意一些自身的细小变化，有异常时应赶快去医院检查。分娩时，也要尽量选择设备完善、医疗条件好的医院，以保证孕妇度过一个安全的孕期。
总之，高龄准妈妈比年轻的适龄准妈妈危险性要大一些，但也不必为此紧张，只要注意积极与医生配合，定期产前检查，保持健康的身体，良好的心态，注意孕期营养及锻炼，积极配合产科医生的处理，高龄准妈妈一般都会顺利度过孕产期，分娩一个健康的宝宝！
女人，在怀孕期间身体会发生一系列变化，应对这些变化，孕妇要合理的安排工作与休息，注意营养的补充，为了宝宝的健康，准妈妈要了解更多。了解更多怀孕知识请进入：怀孕注意事项
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