怀孕期间孕吐的饮食调理

　　怀孕是最需要加强营养的时候，而频繁的孕吐症状让如何调整饮食成了一个大问题。孕吐的饮食调理十分重要，因为怀孕最初三个月，是受精卵分化最旺盛，胎儿各种器官形成的关键时刻。为了减轻胃肠道负担，减少呕吐症状，可选用鸡蛋、饼干和酥脆爽口的烤面包干，烤馒头干，烧饼以及各种水果等。据观察，孕吐吃苹果，一方面可补充水分，维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡。所以孕吐时多吃些苹果对孕妇是十分有益的。

　　据有关资料报道，不加油盐调料的新鲜鲤鱼，对治疗妊娠呕吐有良效。一般认为无调料的鱼很难食下，事实相反，妊娠呕吐者愈吃愈感香甜可口，对于抑制呕吐、满足口味、增加营养，具有独特的效果。此外，无论孕吐程度如何，均应忌食肥腻及不易消化的油炸食物，酒类因有强烈的刺激性也应绝对禁止。

　　这里我们就给你提供一些简单的原则和方法，帮你度过难过的孕吐期。

　　·孕吐较重时的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则。

　　·所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其选用。

　　·进食方法，以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，此时可吃些体积小含水分少的食物如饼干、鸡蛋、巧克力等。

　　·孕吐症状减轻，精神好转，食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量供给充足的糖类，维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。

　　·要鼓励孕妇进食，进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可做做深呼吸动作，或听听音乐，或室外散散步，然后再继续进食。

　　·进食以后，最好卧床休息半小时，可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。

[[孕吐时的4大营养法则 ]]

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怀孕期间如何正确享受性爱？

　　孕期性爱会让你们充满了疑虑和担心，下面我们为你们解答一些相关问题，让你们在怀孕期间也能够享受性爱。

　　1． 别人都说怀孕期间的性欲会特别强烈，我怀孕两个月了，却发现自己没有什么欲望，这是正常的吗？

　　答：这绝对是正常的。在怀孕的前三个月，你的身体会十分疲劳，同时还经常会觉得恶心或者压力很大，因此没有欲望是十分正常的。但当你进入到怀孕的第二阶段，也就是4-6个月的时候，孕吐的现象减缓，同时雌激素水平也会升高，这个时候你的欲望就会重燃了。

　　2． 性生活会对宝宝造成伤害吗？

　　答：许多人都会担心这个问题，实际上答案是不会的，既不会伤害到宝宝也不会令羊水渗漏。不过一般来说怀孕期间由于子宫的血液循环加快，血流量增大，所以有时是会出现轻微的出血。但如果你发现在性生活后有出血的现象并且觉得不适的话，就要立刻咨询医生了。

　　3． 在什么时间是不能进行性生活的

　　答：如果你的怀孕过程都没有并发症的话，理论上知道你分娩的前一天你还是可以享受性爱的。但有些情况下还是尽量要避免进行性生活的，例如有早产的危险的话，就意味着你需要休息，任何性活动、体力劳动或者是家务都不能进行。

　　4． 听说分娩前的几周进行性生活会加速分娩是吗？

　　答：视情况而定。如果你是离预产期还有几个星期才分娩的话，那么性生活对于分娩并不会起到什么加速的作用，但如果是过了预产期还没有分娩的话，由于男性的前列腺素会有助于软化宫口，所以可能就会起到加速的作用了。

　　5． 分娩后的性生活要注意什么呢？

　　答：分娩后的性生活要注意三点：（1）避免在产后的六周内进行性生活。这样能够减低受到感染的机会，同时也可以让女性的身体尽快恢复。如果是自然分娩的话，由于阴道会有出血的现象，所以还是等一段时间直到停止。在产后的第一次检查中如果是没有问题的话，就可以安心地进行新生活了。（2）为变化做好准备。女性在分娩后可能体力上恢复的速度会比较慢，同时由于要照顾孩子体力透支，所以可能性趣会不高。丈夫就需要做好心理上的准备。（3）找一个合适的地方。有的夫妻会发现如果宝宝在旁边睡觉的话，在进行性生活的时候会对情绪有所影响，所以最好的方法就是在宝宝睡着之后，找其他的地方进行性生活，例如你们一起洗个澡。

[[孕妇性生活的3种姿势]]

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怀孕期间睡好觉的小窍门

　　女人们一般都知道在怀孕期间保持充足睡眠的重要性，但这句话却总是说起来容易做起来难。难得找到一个让自己感到舒适的睡姿，频繁的前往洗手间小便以及腿部抽筋和背痛等情况都使得准妈妈们无法安然度过妊娠期内的一个个漫漫长夜。

　　专家们就此事给出了如下几点建议：

　　1、尽量不去喝那些含有咖啡因的饮料。如果非喝不可的话，那么也应该把时间选在每天清晨或是午后刚过。

　　2、在晚上入睡前限制各种食品和饮料的摄入。为此可以在每天早些时候吃几顿“大餐”以及多喝水。

　　3、为自己制定一个睡眠时间表，每天都在相同的时刻入睡和醒来。应当避免在马上就要上床睡觉时还去进行体育锻炼，但此时可以通过洗热水澡的方式来放松身心。

　　4、补充足够多的钙会在一定程度上有助于预防腿部抽筋现象。

　　5、可以试着通过练习瑜珈（在获得医生同意的前提下）或其他类似课程来舒缓紧张的神经。如果你对即将为人父母感到焦虑不安，那就赶紧跑到讲授有关分娩知识的课堂上去充充电。

[[保证孕妇良好睡眠14要点]]

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