孕妇吃什么食用油比较好

　　现在食用油的种类也是比较多,那么孕妇吃哪种油比较好呢?

　　主持人：还有一个问题，对于孕妇吃的平常炒菜的油， 有没有建议什么样的油对孕妇好一些？

　　滕越：无论是对孕妇还是人群，学会里面也是这样要求，尽量给大家做正面的引导。油我们不再建议她单独吃哪种油，以前我们有一段时间说什么油很好，大家都来用，这里面含的不饱和脂肪酸更多。但是现在一般不这样推荐，每种油里面的脂肪酸的配比是不一样的。所以我们现在推荐的时候，包括孕妇在内所有人群，全部都是让她各种油换着用，今天用花生油，明天用葵瓜子油，后天用菜籽油，再后天用豆油。建议她交换着品种来用，这个跟品种牌子没有关系。不是说你换哪一种牌子，而是你换哪一种油料。

　　主持人：我以前看到一些报道，说建议孕妇去吃含亚麻酸的油较好一些。您怎么觉得？

　　滕越：亚麻酸也是植物油里面脂肪酸的一种，基本上一些植物油都有，只是有的多一些、有的少一些。希望他配过来是1：1：1。不是单纯的亚麻酸，它是算在多不饱和脂肪酸里面的一种。并不是单独的强调怎么样。现在很多强调DHA，它是一个前提，它可以转换成它。所以现在有的拿出来说。

　　主持人：我看有一些报导说，草油含亚麻酸比较多，说它能够调节更年期的症状，缓解经前的征兆。

　　滕越：我们现在也有一些营养方面的人在做免疫营养学。他们说更年期症状跟油有关系。我们一般认为更年期还是与激素水平内分泌水平相关。但是单独做孕妇的现在没有。包括我们国家在内，也没有人敢拿孕妇做实验。但是我们现在是这样，无论如何不能强调，如果我说我所有的脂肪酸全部用亚麻酸给，它是好东西，要是单独都用它，人就活不了，因为其他的脂肪酸人一样是需要的，不是单独用它就可以了。

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孕妇吃什么胎宝宝更聪明

　　怀孕期间，准妈妈吃什么胎宝宝更聪明呢？　

　　有表现为愚、痴、呆、智力低下的弱智者。其原因不少与其母亲怀孕期的饮食密切相关。

　　孕妇的最初3个月胚胎剧烈演变，器官系统分化形成。脑的形成在孕后2—5个月，这是胎儿脑细胞生长的第一个高峰期。若不抓住这个稍纵即逝的时机加强营养，则一朝分娩将可能是一个低能儿。目前值得注意的是：

　　▽孕妇平时应吃些鱼、动物脑、内脏、乳、蛋及豆类制品，以满足磷脂、糖脂及胆因酵的需要。

　　▽孕妇挑食、偏食易导致贫血。妊娠贫血不仅会导致孕妇心悸、眩晕、心肌损害等症，还会造成胎儿慢性缺氧，影响到胎儿的脑细胞与神经细胞的生长发育，使胎儿出生后智力低下，反应迟钝。防治妊娠贫血的首选食物，是富含铁的动物肝、血、肌肉等。

　　▽孕妇应多食富含维生素、矿物质的蔬菜瓜果杂粮。维生素B与智力发育相关，B6缺乏可导致脑功能发育迟缓，影响胎儿脑发育过程中脱氧核糖核酸(DNA)的合成。为了孩子的聪明健康，孕妇饮食应放入一些及服用一些维生素B、C制剂等。

　　▽孕妇应食用碘盐或经常吃些富含碘的海产类食物，如海带、紫菜及海产鱼类。碘被称为“智慧之泉”，是孕妇必需的。碘缺乏是导致人类智力障碍的最主要原因。

　　孕妇合理的营养，为孩子的一生智力奠定基础。

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孕妇吃什么能保持大便通畅

　　膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。因此孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维，保证孕期消化与吸收功能正常，从而有利于胎儿的生长发育。　

　吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;

　　吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带;

　　吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;

　　吃能促进肠蠕动的食品：蜂蜜、香蕉、芋头、苹果;

　　吃富含有机酸的食品：酸奶;

　　吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

　　吃含有维生素B1的食品：粗粮谷物;

　　每日清晨起床饮凉开水一杯。

　　禁用剧泻药物，以免引起流产、早产或胎膜早破等。

　　女人，在怀孕期间身体会发生一系列变化，应对这些变化，孕妇要合理的安排工作与休息，注意营养的补充，为了宝宝的健康，准妈妈要了解更多。了解更多怀孕知识请进入：怀孕注意事项

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