警惕！孕期保健品过量有可能危害胎儿

目前孕妇体重偏高、胎儿偏大已经成为一种普遍现象，这也是妊娠综合征、剖腹产率、巨大高危儿逐年增多的主要原因。董玲指出，孕妇的确需要补充足够的热能和营养素，以满足自身和胎儿的需要，但不是营养补充得越多越好，而是通过科学服用营养素和全面合理的膳食，做到营养均衡即可。一般来说，孕妇孕期体重增长在11.5至16公斤，胎儿出生体重在3.1至3.6公斤，是保持母婴健康的最佳体重。

　　保健品过量危及胎儿

　　多种营养品合用看好剂量

　　在此次孕妇营养知识调查中，100%被调查者认为孕期必须补充营养，但对于补充营养的渠道只有12.3%的人认为要通过全面合理的膳食来摄入，绝大多数人认为可以通过药物及保健品来补充，有74%的孕妇服用过各种孕期保健品。

　　董玲说，目前市场上出售的准妈妈保健品非常多，可以说市区内绝大多数准妈妈都服用过，有的甚至同时服用多种产品。且不说一些营养保健品质量是否可靠，如果同时服用多种保健品如复合营养素、妈咪奶粉和各种维生素制剂，很容易导致营养过剩和维生素及微量元素超标摄入，这不仅不会促进胎儿生长反而会影响胎儿发育甚至有可能导致流产、早产、胎儿畸形等严重后果。研究表明，孕妇若每天服用超过一万单位的维生素A，则有可能造成胎儿智障或畸形。若维生素D补充每日超过15毫克，容易造成孕妇软组织钙化。锌补充超过每日45毫克，容易造成早产。建议孕妇在怀孕3个月以后再补充铁。一般来说，正常孕妇每天补充30毫克铁即可。

　　另外，还有叶酸，现在多数孕妇都了解人体自身难以代谢产生足量的叶酸，孕妇尤其需要额外补充，以预防胎儿神经管畸形，但对于叶酸安全补充剂量补充时间却很少了解。一般叶酸的安全剂量是每日服用0.4至0.6毫克，每日最大剂量不应超过1毫克，准妈妈从准备怀孕前的1到2个月开始服用至怀孕后1到2个月。叶酸补充剂应选择由妇产科医生开具的经国家批准的专用药。

　　董玲建议，怀孕后，准妈妈如果同时服用妈咪奶粉或其他营养素，要详细查看并计算产品营养构成，以免重复服用过多的营养素。

　　吃水果一天别超8两

　　蔬菜营养更丰富每日必备

　　此次调查发现，水果摄入量过多是孕妇的共同特点，也是导致她们体重增加过快的重要原因。水果含有一定量的碳水化合物、丰富的无机盐类和维生素，准妈妈多吃可减轻妊娠反应，促进食欲，对胎儿的健康成长有好处。但水果含糖量不少，多吃极易造成热量积聚导致肥胖。

　　董玲建议，体重正常的孕妇每日水果摄入在6至8两为宜，可以吃一角苹果、一半橘子、半个香蕉等，以此实现多样而适量的水果摄入目标。但对于孕前体重偏胖、并发高血压和糖尿病及体重增加过快的孕妇则应严格限制水果摄入，特别是含糖量高的水果，可选择猕猴桃、西瓜等含糖量较低的水果。另外，调查还发现有相当一部分孕妇特别是妊娠反应较为强烈的孕妇都有以水果当蔬菜的爱好，这是极端错误的行为。其实蔬菜在日常生活中的重要性仅次于粮食，是每日必备的食品。水果虽和蔬菜有不少相似之处，但两者有较大差别。如水果和蔬菜都含有维生素C和矿物质，但含量差别甚大。水果中含维生素C较多的是鲜枣、山楂、柑橘等。一般水果，如苹果、梨、香蕉等含维生素和矿物质比蔬菜少，特别是比绿叶蔬菜更少，多吃蔬菜才能获得更多的维生素。蔬菜除了本身营养价值外，还能促进机体吸收蛋白质、碳水化合物和脂肪，实践证明，单吃动物蛋白，肠道内吸收率为70%，若同时吃蔬菜，则可增加到90%左右。蔬菜中大量的粗纤维，能刺激胃肠蠕动，帮助消化，使大便通畅。

　　孕妇控制体重没商量

　　不同孕期饮食要有差异

　　董玲说，从目前孕妇体重普遍增长过快的势头看，孕妇控制体重已经不容商量，一般认为正常孕妇每日总热量摄取应保持在2300至2700卡，饮食原则是通过全面多样的膳食实现营养均衡化。同时根据孕妇身体需求和胎儿生长特点，孕早、中、晚三期在饮食上应有不同的侧重，力争在怀孕1至3月体重仅增1至2公斤，4至6个月时约增4至5公斤，7至10个月时约增5至6公斤，整个孕期体重增长最好保持在12公斤左右，最多不要超过16公斤。

　　通常孕12周前的早期阶段受妊娠反应影响，多数孕妇体重不会明显增加。这一时期的营养重点在于多摄入蛋奶等优质蛋白和多种维生素和微量元素，以有效促进胎儿细胞分裂，并预防流产、畸胎、胎儿大脑发育异常等。这一时期，胎儿所需营养非常有限，除非妊娠反应极为严重，否则无需进食各种营养保健品。膳食以清淡、易消化吸收为宜，蔬菜、奶类、蛋类、豆类、坚果类食物都是很好的选择。孕13至27周的中期阶段是孕妇体重迅速增长、胎儿迅速成长的阶段，多数孕妇体重增长会超标，也是妊娠高血压、糖尿病的高发期。这一时期，孕妇要经常监测体重，发现体重增长过快就应在饮食上加以纠正并适当控制高脂高糖食物以减少热量摄入。此时孕妇的主食最好是米面和杂粮搭配，副食则要全面多样、荤素搭配。孕28至40周的晚期阶段胎儿生长速度最快，很多孕妇体重仍会急剧增加。这个阶段除正常饮食外，孕妇可以适当减少米、面等主食的摄入量，少吃水果，以免自身体重增长过快和胎儿长得过大。

警惕！孕产妇别吃异黄酮保健品

　　孕产期间的妇女往往对自己的身体加倍护理。因为这不仅关系着自己的身心健康，更影响着新生儿的成长发育。

　　近日，国家食品药品监督管理局发出通知，对含大豆异黄酮保健食品产品有关问题作出规定，要求大豆异黄酮保健食品应当标示不适宜人群，即少年儿童、孕妇和哺乳期妇女、妇科肿瘤患者及有妇科肿瘤家族病史者。

　　近年来，大豆异黄酮已成为保健食品市场的宠儿，这类保健品最受女性消费者青睐。北京东四妇产医院儿科主治医师付小青告诉记者，大豆异黄酮是一种植物雌激素，大多数天然食物中几乎不含异黄酮，唯有大豆中含量极高。虽然目前临床上还没有相关案例，但国外研究表明，如果孕产妇过量服用大豆异黄酮，会导致体内雌激素过多。而雌激素过多可能带来两个后果，一是造成流产，二是造成胎儿畸形。而且，大豆异黄酮可以通过胎盘进入胎儿体内，通过乳汁进入婴儿体内，因此，如果孕妇或者乳母补充大量大豆异黄酮，这些物质可以间接进入胎儿或婴儿体内，其雌激素可能会促进女性胎儿或者女婴的异常发育。

　　另外，国家药监局还提醒女性不要将大豆异黄酮保健食品与含大豆异黄酮成分的产品同时食用，长期食用还要注意妇科检查。

警惕！孕期易出现这些疾病

　　对于准妈妈来说，孕期生病是一件很让人头疼的事情。为了做好预防工作，我们需要对孕期的常见疾病有一个系统的了解。

　　孕期常见的疾病盘点

　　一、孕期流鼻血

　　怀孕后，由于大量孕激素的分泌或者维生素的缺乏，导致鼻子等薄弱的器官组织流血现象严重，应该引起准妈妈的重视。

　　预防建议：建议每天将手放在鼻部进行按摩，或者适当补充桃子、西红柿、黄瓜等富含维生素的食物，避免流血过多，造成营养流失。

　　二、血糖超标

　　怀孕就要富养，就要多吃，生个大胖小子，相信很多准妈妈都有这个想法，但是凡事都有个量，营养过剩很容易导致血糖偏高，进而造成孕期肥胖，或者糖尿病的产生。

　　预防建议：控制饮食，严格按照医师给出的建议进行饮食调整；采取少食多餐的饮食方法，控制糖量的补充，确保饮食均衡；或者在条件允许下，进行适当运动，消耗体内的糖份，减少患病的风险。

　　三、孕妇便秘

　　怀孕对于大小便的影响可能最为明显。专家表示，主要是因为子宫增大，压迫胃和肠道，影响准妈妈消化，导致消化不良和食物运输困难，所以容易便秘。

　　预防建议：按时起来走动，加强肠道蠕动；尽量选择左侧卧睡觉减小对肠道的器官的压迫；多吃水果蔬菜等利于消化的食物。

　　四、孕妇贫血

　　与孕前形成鲜明反差，不少准妈妈怀孕后，贫血症状明显。专家表示，怀孕后，由于身体负担的加重，红细胞既要提供孕妈营养，又要输送营养给胎儿，所以不可避免的造成贫血。

　　预防建议：铁是补血的最好元素，所以建议多吃富含铁的食物，像动物肝脏、豆腐以及肉类，但是在选购肉类时，最好少吃狗、猫等家禽的类，防止弓形虫寄生。

　　孕期准妈妈预防疾病需要这样做

　　一、按时做好每一项孕期检查，是孕妈妈怀孕期间的重大任务，专家提醒，做好必要的孕期检查，可以预防孕期疾病。

　　二、在日常生活中如果准妈妈发现身体有异常情况，不要羞于启齿或盲目用药，应立即就医。

　　三、孕期性生活最好使用安全套，可以避免疾病的传播。

　　四、养成良好的卫生习惯，洗漱用具及毛巾用品要与家人分开使用，便前、便后都要洗手。内衣裤最好单独清洗，切忌选择公共的洗衣店清洗内衣内裤。（参考网站：摇篮网）

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