缓解孕吐最有效的方法

孕妈妈孕吐怎么办？有没有什么最有效的缓解方法呢？

1、不爱吃的别勉强

支招：建议那些被孕吐折磨得没有胃口的准妈妈，尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会恶心，不要着急。吃那些能提起你胃口的东西吧，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。因为，对于多数人来说。孕吐都是暂时的。多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。

2、小零食随时吃

支招：少食多餐，或随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着，要知道，空腹是最容易引起恶心的。另外，准妈妈要多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。

3、亲近凉食

支招：怀孕初期，胃肠反应剧烈，应避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间才能消化，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。可以试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

4、试试生姜类食物

支招：把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶吧。姜糖也是不错的选择!

5、出门散散步

支招：放松的状态的确可以抑制呕吐，孕吐严重的准妈妈不妨经常到户外散散心，可以帮助身体进入放松状态，使注意力远离胃部的不适感。

6、服用维生素B6

支招：在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。如果所有其他的止吐方法对你都不起作用，就请医生给你开一些孕期可以安全服用的止吐药。

这些准妈妈孕吐反应会比较严重

1、容易晕车、晕船、偏头痛。

2、怀的是双胞胎或多胞胎。

3、你的母亲或姊妹有过孕吐的症状。

[[孕吐饮食调理六项注意]]

　　女人，在怀孕期间身体会发生一系列变化，应对这些变化，孕妇要合理的安排工作与休息，注意营养的补充，为了宝宝的健康，准妈妈要了解更多。[[了解更多怀孕知识请进入：怀孕注意事项]]

教您几招缓解孕吐的方法

　　孕早期呕吐基本上每一个准妈妈都经历过,就是电视上演的如果一个女人经常呕吐,十有八九是怀孕了,所以人们把呕吐都当作了怀孕的一个明显特征.　

　孕吐---虽然不是所有准妈妈都会经历，但却是让很多孕妇都头疼的问题。目前，没有人确切地知道引起孕吐的原因，但总结起来有几种猜想：

　　1.激素是罪魁祸首

　　大多数专家认为是孕妇体内激素的增加刺激了大脑，而引起呕吐。

　　2.是一种保护行为

　　孕妇害喜呕吐是生物界保护腹中胎儿的一种本能。这种本能能够让孕妇提早察觉可能伤害宝宝的各种病菌或伤害物质，以确保这些东西不会进到孕妇体内，例如含有微生物或病原体的食物（如肉类），以避免给胎儿带来潜在的危险。

　　3.传达一种信息

　　孕妇害喜呕吐主要是发生在怀孕的前几个月。妊娠中后期，胎儿会通过胎动来引起母亲的注意；但是怀孕前期胎儿正处于初期发展阶段，完全没有能力抵抗外力，表达不适。因此害喜的反应，实际上胎儿在向母亲传递自己存在的信息，提醒妈妈要保护好自己。某些因素也会增加孕吐的几率，如超重或多胞胎等。

　　不必担心妊娠早期的孕吐会影响胎儿的健康成长

　　很多准妈妈都会担心因为自己的孕吐反应而影响对胎儿的营养供给。其实完全没有必要。虽然孕吐暂时令你无法保持对营养的均衡吸收，但无需过多担心胎儿的健康。因为在怀孕第一阶段，胎儿主要是处于器官形成阶段，而非生长发育期，这时对营养的需求就相对少一些，在他的营养需求增加时，你也会恢复到正常的饮食状态来。

　　　怀孕初期少量出血是怎么回事

　 缓解孕吐有办法

　　尽管目前还没有方法从根本上阻止孕吐，但是在饮食结构和生活习惯上做一点小小的调整会起到一定的改善作用。

　　1.饮食

　　* 少吃多餐，例如将一日三餐改为每天吃上５～６次，每次少吃一点。或者每隔2～3个小时就吃点东西。

　　* 在床边放一些小零食，如饼干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点。

　　* 不要错过任何就餐时刻，避免空腹。

　　* 在餐前半小时或餐后半小时喝饮料。不要在进餐的同时喝饮料

　　* 有些孕妇唾液分泌较多，这也会刺激呕吐，酸性饮料有助于减少唾液分泌。

　　* 茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况。或者试试柠檬水。

　　* 要多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。

　　* 想吃什么就吃什么，不要因为你渴望的超出了你的饮食计划而勉强自己放弃。

　　* 尝试用冷的食物代替热的（冷的食物散发的味道不是那么强烈）。

　　* 避免吃太油腻或辛辣的食物。

　　* 常吃一些富含蛋白质的小吃（如低脂肉类，海鲜，坚果，鸡蛋以及豆类）。

　　* 在饭前吃点咸的食物，会帮助你顺利地度过这一餐。

　　2.气味

　　* 远离浓烈的味道。

　　* 如果烹调时味道太强烈，就加强厨房的通风状况，打开窗户或排风扇。

　　* 利用微波炉烹调，会减少油烟等气味的产生。

　　* 虽然听起来有点可笑，但如果你无法避开骚扰你的味道，你可以准备一块手帕，撒上几滴不会引起恶心的植物油，如柠檬，必要时会起到一定的缓解作用。

　　* 如果情况允许，让家人或者保姆为你准备一日三餐。

3.其他

　　* 起床或站起来时动作要慢，刚吃完饭时不要马上躺下。

　　* 如果呕吐地厉害，可以向医生描述你的症状，她会建议安全有效的药物来治疗孕吐，从而避免引起更多的不适。

　　* 过激的运动或嘈杂的环境都会加剧孕吐情况。

　　* 在疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。

　　* 减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助。

　　* 晚上要充分休息，早一些就寝。

　　* 保持室内的空气清新，睡觉的时候将窗户略微打开一点，多到户外散散步，但要小心不要着凉。

　　* 因为太热的空气会增加恶心的感觉，所以尽量避免温度过高的地方。

　　* 心情的变化也起着很大的作用，压力会加剧孕吐情况。让自己保持心境平和，不要太紧张、焦虑。

　　* 饭后刷牙。清晨刷牙经常会刺激产生呕吐，不妨先吃点东西再刷牙。

　　有趣的研究报告

　　国外的专家曾经对孕吐程度不尽相同的一些准妈妈做过相关的研究，发现了一些有趣的现象：

　　* 过二人世界与和公婆共同生活的小夫妻相比，前者孕吐的现象较为严重。专家分析这很可能是因为夫妻两个人生活没有顾忌，而一旦和公婆相处，就必须张罗三餐，或是整理家务，这些琐事自然分散了对孕吐的注意力。

　　* 生活在陌生环境的孕妇，其孕吐症状比较严重，例如在国外生育的人，父母、朋友都不在身边，难免觉得紧张孤寂，再加上语言不够通畅，自然也会产生不安。

　　* 研究还发现有严重孕吐现象的孕妇，有些人潜意识里排斥怀孕，有的则缺乏育儿知识，对将来的担起母亲的责任缺乏信心。

　　妈妈推荐---缓解孕吐的好办法

　　* 生姜。研究发现生姜可以帮助缓解孕吐症状。可以自己试试制作姜茶（一定要事先征询过医生的意见）：切两片硬币大小的生姜，然后用开水浸泡5到10分钟。取出生姜，加入红糖，蜂蜜或柠檬就可以了。

　　* 喝水。身体的代谢增加，大量的水除了可帮助代谢，还会降低血液中激素的浓度，以减轻身体的不适。

　　* 苹果。早起吃一个苹果，对缓解恶心和呕吐很有帮助。而且有助于保持肠道畅通，预防便秘

　　* 黄瓜。黄瓜的清香会让你不舒服的感觉一扫而空。

　　* 蜂蜜。起床前，将一勺蜂蜜含在嘴里。可以帮助身体吸收一部分血糖，使血糖浓度不致过低，孕吐的次数就减少了。

　　哪些孕吐要就医

　　虽然孕吐一般情况下不会影响身体健康，但也有约百分之一的孕妇孕吐情况十分严重，导致脱水，体重减轻。一旦出现脱水（没有小便，或小便是黑黄色）、晕眩、虚弱、心跳加速或呕吐次数频繁，不能进食，呕吐物中夹有血丝，都必须马上去医院。大多数情况下，通过静脉注射或抗孕吐的药就可以完全治愈。

吃什么能缓解孕吐？

　　怀孕期间的恶心现象是十分常见的，但这种恶心并不是经常都发生在早上，它可能发生在工作、逛街或驾驶的时候。幸好我们有一些能够随身携带的“药方”能够缓解孕吐症状。

　　姜

　　目前为止许多妈妈跟专家最为津津乐道的就是姜。姜可以有很多种吃法，你可以选择你所喜欢的。姜确实是缓解恶心和呕吐的最好工具，而最简单的方法就是姜茶。姜茶茶包更方便携带。还有其它的方便产品就是姜糖和姜啤酒等，它们是由姜和其它一些配料制成，对于缓解孕吐反应也有一定的功效。

　　但有专家提醒不是全部的姜啤酒都含有姜。因为姜都经过了加工，所以在挑选的时候要注意尽量挑选纯天然的产品。

　　糖果

　　另外一种方便携带而且能够缓解恶心的食物就是糖果，特别是硬糖。这可能是因为可以保持腹中有东西可以消化，其中薄荷糖是最受欢迎的，而酸味的糖对某些人来说是十分有效的。但无论是甜、酸、薄荷还是水果味的糖，主要都是看哪一种对你最有效。对于一些孕妇，有时香口糖也可以代替糖果发挥功效。

　　小饼干

　　可能对付晨吐的最古老方法就是一些小饼干。通常如果空腹的话，孕吐的症状会加重。而一些小饼干就可以避免这种情况，小食多餐也有效，但准备那么多餐就非常麻烦，所以常备一些小饼干就既方便又有效。

　　抗酸剂

　　通常烧心和胃口不佳都会增加孕妇的不适。而抗酸剂就能有助胃酸回流。由于雌性荷尔蒙的分泌使食道的扩约肌放松，所以就会是胃酸流入腹中导致腹痛。而专家还建议硫酸钙和柠檬酸钙也有一定的效用，但摄取的量是多少到现在还不能确定，但另外一种方法就是摄取额外的钙质。

　　Tips：准妈妈随身带

　　? 牙刷和牙膏：有酸味的口腔会加重恶心的现象。所以经常刷牙可以让你感觉舒服些。

　　? 瓶装水：怀孕期间保持充足水分十分重要，特别是在呕吐的时候更为重要。

　　? 草本茶包：姜、柠檬、薄荷或者雏菊等，都有助于缓解恶心现象并且可以补充水分。

　　? 小零食：富含蛋白质的零食，如坚果或者葵花籽等，都能够保持血糖水平平稳，而且也可以在腹中消化更长的时间。

　　其实最重要的一条就是保持腹中有食物可以消化，因为当腹部没有食物的时候，血糖就会降低，从而引起恶心。如果不时准备以上的食物，你就会发现孕吐也不是那么痛苦的一件事。

[[孕吐时的4大营养法则 ]]

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