关于哺乳期便秘怎么办的问题，受到了很多产后新妈妈的关注，便秘是坐月子期间最常见的问题。面对哺乳期便秘怎么办的问题，专家指出，在日常生活中应该多注意饮食以及增加运动。
1.粗纤维食物
在哺乳期间，新妈妈要注意，必须要多吃些富含有粗纤维的食物，这些食物可有效的促进肠胃蠕动从而促进排便。很多新妈妈之所以会出现便秘的情况，多半与坐月子期间长时间卧床休息有着密切的关系。长期的卧床休息会导致肠胃蠕动逐渐的变慢，这种情况下就会导致肠胃得不到应有的刺激从而变得迟钝，从而诱发便秘的情况。
而粗纤维食物中中所含有的粗纤维可有效的促进肠胃的蠕动，从而更好的促进排便，同时粗纤维还能够帮助我们清洁肠胃，让肠胃更加的健康。生活中含有粗纤维的食物有很多，比如像芹菜、番薯全麦食品等，这些食物都适合哺乳期妈妈食用。
2.多喝水
哺乳期妈妈在日常生活中应该特别注意多喝水，适量的多喝水不仅能够补充人体缺乏的津液，同时还能够有效的促进乳汁的分泌，尤其是一些乳汁分泌少的产妇，更应该多喝些水来促进乳汁的分泌。同时在日常生活中多喝水还能够有效的加速胃肠蠕动，不仅能够有效的促进排便，同时还能够促进消化以及吸收，从而更好的解决便秘的情况。
对于奶水分泌少的新妈妈，除了可以通过喝水来促进乳汁的分泌之外，同时还可以通过喝汤来更好的促进奶水分泌。比如像鲫鱼汤、花生乳、泥鳅豆腐汤等，这些汤饮都具有很好的下奶功效，并且还有利于产后身体的恢复。
3.加强运动
很多产后的新妈妈由于害怕伤口的裂开，因此经常整天的呆在床上休息，长期如此便会因此而导致便秘的情况，甚至还会因此而诱发痔疮。专家提醒新妈妈，在坐月子期间除了必要的多卧床休息之外，其他时间应该尽量的多下床活动，这样才有利于更好的排便。一般情况下分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动，同时尽量的多采取多种睡姿或坐姿，或者还可以自己轻轻按摩下腹部。
产后的第二天时间就可以下地在室内来回走动了，同时哺乳期的妈妈还要注意，在平时应该多按摩腹部，适当的按摩助于肠道恢复蠕动，从而更加的有效的预防以及治疗便秘。在哺乳期便秘怎么办的问题上，适当的按摩非常重要。
4.吃中药
如果新妈妈便秘情况严重的话，这个时候还可以通过服用中药的方法来促进排便。最好是选用柔和缓泻的中药及中成药为好，千万不要随便的服用抗生素等药物，以免影响喂奶。具有促进排便功效的中成药有：加味逍遥丸，每日2次；麻子仁丸，每日2次；牛黄解毒软胶囊，每次2粒，每日2次。
在哺乳期便秘怎么办的问题上，专家建议，在日常生活中不妨多喝点蜂蜜水，它对便秘同样具有很好的预防以及治疗的功效。
孕期做好乳房护理 产后哺乳不困难
孕妈妈其实可以在孕中期和孕晚期的时候多给乳房进行护理，这样不怕在产后会担心奶水不足的问题，在孕期孕妈妈如何进行护理才能有效呢？
孕中期乳房护理
这个阶段，乳房会持续增大，不适感消失。第一次怀孕的准妈妈，乳头会比较娇嫩、敏感，在哺乳的时候往往经受不住婴儿的反复吮吸，会感到疼痛或者奇痒无比。为了预防这种情况的发生，可以从孕期就开始做一些预防的工作。
护理：从怀孕5~6个月开始，可以每天用温水和干净的毛巾擦洗乳头一次，注意要将乳头上积聚的分泌物结痂擦洗干净，然后可以在乳头表面擦一点婴儿油，这样可以增强皮肤的弹性和接受刺激的能力。
纠正：正常的乳头为圆柱状，凸出在乳房表面，如果乳头内陷，有可能会造成产后哺乳困难。不过，大多数的乳头凹陷的准妈妈都可以从怀孕5-6个月开始，通过适当的纠正来改变乳头的情况。注意：在纠正乳头时，应先将双手洗净，指甲修剪整齐，不要留长指甲，以免划伤肌肤。
方法：把两个大拇指放在靠近凹陷乳头的部位，适度用力下压乳房，以突出乳头，然后逐渐从乳晕的位置向外推，每日清晨或入睡前做4-5次，待乳头稍稍突起后，用拇指和食指轻轻捏住乳头根部，向外牵拉。
胸罩：尺码大约增加了一个或以上尺码，应该及时更换。
孕晚期乳房护理
乳房的尺寸不断增大，乳头的距离也不断增大，但在分娩前，胸部增大的速度反而减慢。
护理：除了正常的清洁外，可以适当进行乳头的按摩。
1.乳房的按摩：用一只手托住乳房，另一只手的拇指、食指及中指捏住乳房，三指靠拢，轻轻用力压迫乳晕。然后改变位置，重复上面的动作。
2.乳房的按摩：用一只手托住乳房，另一只手的拇指和食指捏住乳头，先向左，再向右轻轻扭动乳头。
胸罩：怀孕后期，一定要选用不压迫乳房的大号乳罩，并选用宽的肩带，以便能有效地拉起乳房的重量;选择全罩杯包容性好的款式，最好有侧提和软钢托的胸罩，可以将乳房向内侧上方托起，防止外溢和下垂。乳头变得敏感脆弱，且可能有乳汁分泌，必要时可以选用乳垫来保护。
贴心提示：女性的乳房，尤其是乳头是非常敏感的部位，因此在护理和纠正时，一定用力要适当，以免引起宫缩。
孕期对乳房适当进行护理，产后就不要担心宝宝吃不啦，而且适当的按摩，也可以让乳房更健康。
哺乳期怎么减肥快 产后哺乳期如何快速减肥
在我们的生活中，对于孕妇和产妇来说，在怀孕和生产的时候都都会吃很多滋补身体的食物，这样能够保证胎儿的正常发育，还可以保证胎儿奶水的充足，但是产妇的身体就会变形，在这种情况下，许多产妇都需要减肥。那么现在我们来了解一下哺乳期怎么减肥快？
哺乳期怎么减肥快
首先一定要少吃多餐，不要暴饮暴食，在哺乳期的时候最好不要节食，这样对自身和宝宝都是非常不好的。然后就是多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃一些大鱼大肉，这样可以避免身体摄入很多的脂肪，从而造成肥胖的发生。之后就是多喝水，多喝汤，为了宝宝有充足的奶水，也可以多喝一些补汤，这样对瘦身能够起到非常大的帮助作用，另外，在宝宝吃奶的时候，产妇身体中的脂肪就会消耗得很快，多喝水可以促进细胞的新陈代谢，帮助身体排出更多的水分和毒素。
这就是关于哺乳期怎么减肥快？另外，我们建议哺乳期的产妇来说，可以找一种自己能够坚持下来的运动，一定要坚持锻炼，这样可以达到减肥的目的，同时这种方法是最健康的。
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