如何避免产后抑郁症？

　　如何避免产后抑郁症？很多孕妈妈在产后并没有初为人母的幸福，反而不少都患上了产后抑郁症，这种产后疾病既不利于妈妈本身的恢复，也不利于宝宝的发育成长，那我们的新妈妈们到底为什么会有此种情况发生呢？而我们又该从哪些方面着手来对产后抑郁症进行预防呢？

　　1、产后心理变化

　　在生产前后，妈妈们在心理上会出现一些很大的变化，影响甚至远远超过身体上的变化，总结下来的话这些产后心理的变化大体上可以分为三种：

　　产后郁闷：发生的几率在50%-70%左右，一般是在产后的3到6天发生，产后郁闷的主要症状表现为新妈妈的情绪不稳、失眠、感觉郁闷、注意力不集中、焦虑等，一般持续时间约为一周左右；

　　产后抑郁症：经常郁郁寡欢、没有食欲、精神状态也不好，常常自己胡思乱想，甚至会产生罪恶感、失去生存欲望；

　　产后精神病：会发生此种情况的几率很小，甚至占不到1%，但是造成的危害却不小，如常常心情沮丧、出现幻觉、经常妄想、有自杀或杀婴的精神病症状；

　　2、独生女更易患上产后抑郁

　　近些年，患上抑郁症的新妈妈越来越多，其中生子女群体独有的心理特点更是高发群体，当然当前社会竞争日益激烈也是导致目前产后抑郁高发的原因之一；

　　3、家庭关心，自我调节

　　想要避免产后抑郁症，要从多方面着手，不顾自身及家庭是最关键的两点，家庭成员要关心新妈妈，在精神和生活上要多多照顾，营造一个温馨和睦的家庭氛围，特别是丈夫的关爱；而新妈妈本人也要努力恢复自己的体力于精力，保证充足的休息，情绪平和，同时要多多和亲人进行沟通，及时排解心中的不快；

　　产后抑郁其实是可以避免的，在护理产后新妈妈的时候对于抑郁症一定要有所注意，及时采取有效方法。

女性如何避免产后痔疮症状出现

孕妇如何避免产后痔疮症状出现，产后忧郁长时间久坐，缺乏有效的身体运动，因此非常容易患上痔疮病症，想要将痔疮病症给更好的控制住，建议大家务必要对于痔疮症状常识有所深入的蓼莪及，清楚孕期如何做好针对性的保健，积极做好针对性的防范，一旦发现患病，就要及早去医院进行检查和治疗。女性如何避免产后痔疮症状出现，以下为大家详解有关防范痔疮的具体方法。

女性如何避免产后痔疮症状出现

1. 室内空气流通，室温不要过高，室温保持在24℃左右。

2. 春季气候干燥，室内放置加湿器，保持室内湿度在45%~50%左右。

3. 不要盆浴。要用淋浴，最好用流动水冲洗外阴。

4. 合理饮食，早下床活动，及时小便，以避免膀胱内尿液滞留，影响子宫的收缩及恶露的排出。

5. 最好使用消毒过的卫生纸和卫生棉。

6. 一旦发生肛肠疾病，一定要及时看医生。母乳喂养时，要告诉医生，你是一个正在为宝宝哺乳的妈妈，以便医生开具不会影响妈妈泌乳的药物。

避免产后乳房下垂需要怎样做

产后乳房下垂属于较为常见的一种现象，大家应该对于产后乳房下垂有一个常识性的了解，清楚产后乳房下垂的具体原因是什么，并在生活中根据实际情况来做产后乳房下垂的相关护理，避免产后乳房下垂需要怎样做，为了便于女性朋友保护好自己的乳房，在此为大家详细介绍有助于乳房保健的措施。

避免产后乳房下垂需要怎样做

1.注意乳房清洁

在正常哺乳结束以后，妈妈要用温清水将乳房和乳头擦拭干净。切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗乳头，否则会因乳房局部防御能力下降，乳头干裂而导致细菌感染。在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

2.坚持戴胸罩

从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

3.正确喂奶

在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

4.不要节食减肥

有些妇女面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妇女，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。

5.坚持运动

健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。妈妈可以在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。至于全身运动，可以去健身房跳健美操等，但是必须在产后6个月以后方可进行。

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