很多产妇在坐月子期间,不洗澡、不洗头、不注意个人卫生,因为她们担心着凉留下后遗症。那么,坐月子能洗头吗?
不少产妇在宝宝出生之后,整个人都发生了翻天覆地的变化,过去曾是时刻注意身材苗条的美少女,而生完宝宝之后面对自己的大腹便便也无动于衷;过去曾是有洁癖的俏少妇,而生完宝宝之后却整天蓬头垢面,脸不洗、头不梳。问其原因,说是怕着凉,她们认为,在生完宝宝之后,产妇的汗毛孔都是张开着的,如果洗头、洗澡,会引发感冒,留下关节痛的后遗症,所以就不洗头、不洗脸,故不注意自身的形象。那么,坐月子能洗头吗?洗头注意哪些方面?坐月子期间个人卫生需要注意哪些呢?
首先,可以肯定的说,坐月子能洗头。坐月子期间洗头,只要注意做好保暖工作,洗头是完全可以的,但坐月子期间洗头也要有所讲究。
坐月子期间洗头,要注意水温一定要不能过低,最好保持与体温相适宜的温度,洗头的水温尽量控制在37℃左右;洗头之后,要注意头部的保暖,特别是在温度较低的秋冬季节,更要注意做好头部及身体的保暖,有条件的做好开空调,让室温保持在25℃左右;在洗完头之后,要立即用吹风机将头发吹干,不能等着自然风干,否则,产妇的头部会受到寒气的袭击,会引发汗毛孔的收缩,导致头皮血管受冷空气的刺激骤然收缩,引发产妇坐月子期间持续的头疼,对产后的恢复不利;要注意不能使用刺激性太强的洗发剂,刺激性太强的洗发剂容易引发产妇掉头发;注意在洗完头之后,不能立即上床睡觉,要等头发完全干了之后再上床,否则,可能会导致头发的寒气侵袭人体,引发脖子疼。
产妇在坐月子期间,阴部的分泌物产生的量较多,而且持续的时间也较长,在坐月子期间,产妇一定要注意好个人的卫生,除了要定期洗头之外,还要注意坚持每天用温开水清洗外阴部,保持会阴部清洁和干燥;产妇可在宝宝出生之后的1--2个星期便能洗澡,但注意不能盆浴,可以擦浴,以防止盆浴引发阴部感染,造成阴道炎、子宫内膜炎等妇科疾患;要经常的换洗衣物,特别是要每天换洗内衣、内裤;要注意保证口腔的清洁,每天刷牙,防止坐月子期间牙齿的损伤,引发龋齿、牙周炎;要注意在给宝宝喂奶之前,清洗乳头,确保宝宝正常哺乳。
因此,产妇不要在坐月子能洗头吗这个问题上再纠结了,为了产后的快速恢复,为了宝宝的健康成长,广大的产妇们一定要注意产后的个人卫生。
新妈产后不宜过早过度减肥
有的妈妈产后早早开始她的减肥计划。一位年轻的妈妈,孩子刚满月时就开始跑步,而且每顿饭只吃一点羹汤。六个月后,她的体重就由70公斤降至50公斤。随后由于经常发生头晕、头痛、失眠,令她很不舒服,不想再减肥了。但体重抑制不住的下降,而且精神状态越来越差,甚至影响到工作。
在正常的情况下,怀孕后的体重是一定会增加的,通常要比怀孕前增加10-15公斤,而宝宝降生后,体重还要比怀孕前重5公斤左右,这增加的重量包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪,这些重量在度过产褥期(产后的42天)和哺乳期后会逐渐消失,所以新妈妈分娩后不要急于将这部分增加的体重“减肥”。在怀孕期间,由于孕激素等激素类物质的作用,孕妇盆腔内的韧带、肌肉、阴道粘膜等都变得拉长,松弛,以利于宝宝的分娩。宝宝出世后,这些松弛的组织可以逐渐恢复到产前的状态,适当的产后运动可以促进恢复。
但过早参加大运动量的运动则适得其反。通常健美运动主要侧重于躯干和四肢的运动,在运动的过程中,腹肌紧张增加腹压,使盆腔内的韧带、肌肉受到来自上方的压力,加剧了松弛的状态。
新妈产后减肥四大误区
专家介绍,产后六个月才是新妈妈减肥的黄金期,这段时间新妈妈的新陈代谢率仍保持较高水平,而生活习惯也尚未定型,因此减肥的效果会更好。
适度运动能够回复原有身材
不过,未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心,即便超过这个时间,只要掌握摄取营养的技巧,并适度运动,照样能够回复原有身材。减肥是不是需要节食然后再拼命地运动呢?专家表示,新妈妈节食会使身体的新陈代谢率降低,到最后反而减去肌肉而不是脂肪,而且体力也会因此下降。而每周运动2~3天,每次运动维持30~45分钟,才会有最好的减肥效果。所以新妈妈一周以减重0.5~1公斤为佳。如此一来,虽然不是短时间减去很多重量,但减去的总体体重反而较大,而且不易反弹。不少新妈妈们刚生完宝宝就急切着希望恢复曼妙身段。但是专家提醒新妈妈们,一味“求瘦心切”很容易陷入以下四大减肥误区:
女人怀孕后最担心的就是生了宝宝后身材和相貌会走样,其实,只要在产后做好各方面相应的恢复,比如产后健身,产后营养,产后美容,产后护理,产后保健等,做妈妈照样可以青春靓丽![[了解更多产后保健常识请进入:育儿频道]]
1、生育后马上做运动
生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血,而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢,一些关节特别容易受伤,剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4~6周可以开始做产后瘦身操,剖宫产的妈妈需要6~8周。
2、贫血也减肥
如果生育时失血过多,会造成贫血,使产后恢复缓慢,在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。含铁丰富的食品有菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。
3、便秘仍瘦身
产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘,而便秘不宜瘦身,应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜,便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。
4、哺乳期瘦身
哺乳期节食可能会影响乳汁的品质,而要想瘦身,就要好好喂奶,因为哺乳不会让体重增加很多。如果是母乳喂养,6个月后可以进行瘦身运动,如果未进行母乳喂养,可在产后3个月根据自身的健康状态着手瘦身。
推荐阅读:
特别声明:本站所有内容不能用作临床诊断及用药依据,不可替代医生的诊疗意见。本站不提供用药建议,服用何种药物请严格遵守医嘱
本文链接:https://www.mama51.net/yuer/baike/17014342241220600.html