新妈产后坐月子能洗头吗？

很多产妇在坐月子期间，不洗澡、不洗头、不注意个人卫生，因为她们担心着凉留下后遗症。那么，坐月子能洗头吗？

不少产妇在宝宝出生之后，整个人都发生了翻天覆地的变化，过去曾是时刻注意身材苗条的美少女，而生完宝宝之后面对自己的大腹便便也无动于衷；过去曾是有洁癖的俏少妇，而生完宝宝之后却整天蓬头垢面，脸不洗、头不梳。问其原因，说是怕着凉，她们认为，在生完宝宝之后，产妇的汗毛孔都是张开着的，如果洗头、洗澡，会引发感冒，留下关节痛的后遗症，所以就不洗头、不洗脸，故不注意自身的形象。那么，坐月子能洗头吗？洗头注意哪些方面？坐月子期间个人卫生需要注意哪些呢？

首先，可以肯定的说，坐月子能洗头。坐月子期间洗头，只要注意做好保暖工作，洗头是完全可以的，但坐月子期间洗头也要有所讲究。

坐月子期间洗头，要注意水温一定要不能过低，最好保持与体温相适宜的温度，洗头的水温尽量控制在37℃左右；洗头之后，要注意头部的保暖，特别是在温度较低的秋冬季节，更要注意做好头部及身体的保暖，有条件的做好开空调，让室温保持在25℃左右；在洗完头之后，要立即用吹风机将头发吹干，不能等着自然风干，否则，产妇的头部会受到寒气的袭击，会引发汗毛孔的收缩，导致头皮血管受冷空气的刺激骤然收缩，引发产妇坐月子期间持续的头疼，对产后的恢复不利；要注意不能使用刺激性太强的洗发剂，刺激性太强的洗发剂容易引发产妇掉头发；注意在洗完头之后，不能立即上床睡觉，要等头发完全干了之后再上床，否则，可能会导致头发的寒气侵袭人体，引发脖子疼。

产妇在坐月子期间，阴部的分泌物产生的量较多，而且持续的时间也较长，在坐月子期间，产妇一定要注意好个人的卫生，除了要定期洗头之外，还要注意坚持每天用温开水清洗外阴部，保持会阴部清洁和干燥；产妇可在宝宝出生之后的1--2个星期便能洗澡，但注意不能盆浴，可以擦浴，以防止盆浴引发阴部感染，造成阴道炎、子宫内膜炎等妇科疾患；要经常的换洗衣物，特别是要每天换洗内衣、内裤；要注意保证口腔的清洁，每天刷牙，防止坐月子期间牙齿的损伤，引发龋齿、牙周炎；要注意在给宝宝喂奶之前，清洗乳头，确保宝宝正常哺乳。

因此，产妇不要在坐月子能洗头吗这个问题上再纠结了，为了产后的快速恢复，为了宝宝的健康成长，广大的产妇们一定要注意产后的个人卫生。

新妈产后不宜过早过度减肥

　　有的妈妈产后早早开始她的减肥计划。一位年轻的妈妈，孩子刚满月时就开始跑步，而且每顿饭只吃一点羹汤。六个月后，她的体重就由70公斤降至50公斤。随后由于经常发生头晕、头痛、失眠，令她很不舒服，不想再减肥了。但体重抑制不住的下降，而且精神状态越来越差，甚至影响到工作。

　　在正常的情况下，怀孕后的体重是一定会增加的，通常要比怀孕前增加10-15公斤，而宝宝降生后，体重还要比怀孕前重5公斤左右，这增加的重量包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪，这些重量在度过产褥期(产后的42天)和哺乳期后会逐渐消失，所以新妈妈分娩后不要急于将这部分增加的体重“减肥”。在怀孕期间，由于孕激素等激素类物质的作用，孕妇盆腔内的韧带、肌肉、阴道粘膜等都变得拉长，松弛，以利于宝宝的分娩。宝宝出世后，这些松弛的组织可以逐渐恢复到产前的状态，适当的产后运动可以促进恢复。

　　但过早参加大运动量的运动则适得其反。通常健美运动主要侧重于躯干和四肢的运动，在运动的过程中，腹肌紧张增加腹压，使盆腔内的韧带、肌肉受到来自上方的压力，加剧了松弛的状态。

新妈产后减肥四大误区

　　专家介绍，产后六个月才是新妈妈减肥的黄金期，这段时间新妈妈的新陈代谢率仍保持较高水平，而生活习惯也尚未定型，因此减肥的效果会更好。

　　适度运动能够回复原有身材

　　不过，未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，即便超过这个时间，只要掌握摄取营养的技巧，并适度运动，照样能够回复原有身材。减肥是不是需要节食然后再拼命地运动呢？专家表示，新妈妈节食会使身体的新陈代谢率降低，到最后反而减去肌肉而不是脂肪，而且体力也会因此下降。而每周运动2～3天，每次运动维持30～45分钟，才会有最好的减肥效果。所以新妈妈一周以减重0.5～1公斤为佳。如此一来，虽然不是短时间减去很多重量，但减去的总体体重反而较大，而且不易反弹。不少新妈妈们刚生完宝宝就急切着希望恢复曼妙身段。但是专家提醒新妈妈们，一味“求瘦心切”很容易陷入以下四大减肥误区：

　　女人怀孕后最担心的就是生了宝宝后身材和相貌会走样,其实,只要在产后做好各方面相应的恢复,比如产后健身,产后营养,产后美容,产后护理,产后保健等,做妈妈照样可以青春靓丽![[了解更多产后保健常识请进入：育儿频道]]

　　1、生育后马上做运动

　　生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4～6周可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈需要6～8周。

　　2、贫血也减肥

　　如果生育时失血过多，会造成贫血，使产后恢复缓慢，在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。含铁丰富的食品有菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

　　3、便秘仍瘦身

　　产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，而便秘不宜瘦身，应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜，便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。

　　4、哺乳期瘦身

　　哺乳期节食可能会影响乳汁的品质，而要想瘦身，就要好好喂奶，因为哺乳不会让体重增加很多。如果是母乳喂养，6个月后可以进行瘦身运动，如果未进行母乳喂养，可在产后3个月根据自身的健康状态着手瘦身。

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