产后饮食不当_新妈产后恢复 四个误区易招病_产后恢复_怀孕_太平洋亲子网

　　老话说，新妈妈产后坐月子期间不能刷牙、不能洗头、要大吃大补等等。事实上，这些传统说法的科学性还是十分有限的，不良的产后生活习惯会给新妈妈的健康带来不利，影响产后的恢复甚至宝宝的健康。因而，新妈妈们要科学对待“老话”，养成良好的饮食、卫生习惯，安全健康地度过月子期。

　　一、产后饮食不当

　　1、大吃大补

　　产妇产后第一周和第二周不要忙于进补。因为产妇在怀孕期的雌激素是生产前的1000倍，新陈代谢旺盛，产后立即减缓，雌激素的骤降和分娩时体内大量失血减缓了胃肠的蠕动，在产后如果立即大吃大喝，月子前胖的产妇吸收好，吃得过于营养会更胖;而之前瘦的产妇又虚不受补，不断腹泻，会更瘦。产后饮食如果掌握不好的话，会导致大量的代谢产物堆积在体内，而废血排不出会增加其在体内恶变的几率。

　　2、进食生冷、寒凉食物

　　若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于产后恶露的排出和瘀血的去除。属于寒性的食物有苦瓜、番茄、荠菜、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。

　　3、进食辛辣食物

　　辛辣食物，即如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等，该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。

　　4、喝咖啡、喝酒、喝茶

　　新妈产后喝咖啡或者酒、茶，容易导致精神振奋，不易入睡，影响自身的休息和体力的恢复，同时咖啡因和酒精可通过乳汁进入婴儿体内，容易使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象。

　　二、用错卫生巾

　　生产后，产妇外阴部位通常留有伤口，普通卫生巾使用一般合成纤维制成，由于含化学成分，杂质多，易起绒毛，摩擦系数大，易脱落，易产生静电，极易对产妇敏感的伤口产生刺激，加大产妇的疼痛，引起产妇感染。

　　此外，普通卫生巾吸水性一般，易侧漏、回流，无法应对产后大量恶露。使用过程中，卫生巾表面潮湿、闷热，不仅使产妇产生湿湿粘粘不舒服的感觉，产妇排出的恶露还含有适宜细菌迅速滋生的营养物质，对于产妇伤口的愈合极为不利。可见，产后的新妈妈，在选择产后实用的卫生巾上，千万不能掉以轻心，随便乱用卫生巾！

　　三、产后性生活无节制

　　女性在产后的哺乳期，雌激素水平低下，阴道壁薄，弹性差，分泌物少，就容易出现干涩；加之分娩时会阴侧切伤口尚未完全愈合，如果第一次性生活比较猛烈，就会对阴道造成损伤，有的甚至还会造成伤口裂开，甚至大出血。

　　在产后第一次性生活的时间把握上，一定要注意不能提早进行，一般情况下应在产后42天，到医院检查恢复正常之后进行为宜。因为女性在分娩时体力消耗大，身体虚弱，抵抗力下降，子宫口如果没有完全愈合，病菌就会乘虚而入，引起子宫内感染，发生阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎、盆腔结缔组织炎及月经不调等妇科疾病。所以，对于产后的女性，千万不要忽视了自己的身体变化，如果身体不适，还要到医院进行定期检查。

　　四、不刷牙、不洗澡

　　1、不刷牙

　　天气炎热，产妇又容易出汗，加上产后的各种分泌物，如果一个月不洗澡，不仅影响产妇的心情，而且皮肤黏膜上积累的大量病菌会趁虚而入，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等等，甚至发生败血症。

　　正常分娩的产妇，分娩后2-5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5-10分钟，水温调至34-36摄氏度。如果分娩不顺利，出血过多或有创口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。

　　2、不洗澡

　　其实吃饭后牙齿间会存有大量食物残渣，发酵后进而腐蚀牙齿，还会诱发其他疾病。

　　妈妈产后第二天就开始刷牙，每天早晚和睡前用温水刷牙漱口，如有吃夜宵的习惯，吃完后再刷一遍。产妇牙齿松动并非因刷牙引起，而是哺乳使得钙大量流失，所以，当务之急是补钙而不是不刷牙。

吃什么对剖宫产后子宫恢复好，专家解读流产后饮食注意事项和调理

今天就和大家聊聊流产后吃什么对子宫恢复好，下面就是流产后吃什么对子宫恢复好？专家解读流产后饮食注意事项和调理的全部内容了。由于流产对女性身体的伤害很大，如果不注意流产后饮食注意事项和调理容易落下病根，所以一定要多学习一些流产后吃什么对子宫恢复好的知识，针对性的补充影响以便子宫恢复。

和调理。俗话说：“十月怀胎一朝分娩”，这是对母亲艰辛生育过程最好的概括，但由于种种原因很多女性主动或被动流产，提前中止了这个过程，无疑对女性身体伤害是很大的。今天就和大家聊聊流产后吃什么对子宫恢复好？为大家解读流产后饮食注意事项和调理。

多吃补血的食物、含有优质蛋白质的食物对身体比较好。小产之后女性很容易出现气血不足、面色苍白等情况，所以及时补血、补铁是十分重要的，像动物肝脏、大豆、鸡蛋等食物都能起到补充作用，并且鸡蛋和大豆中的蛋白质对身体恢复也有好处。小产之后子宫和卵巢也会受到影响，所以还可以适当补充一些含有雌激素或者黄体酮的食物，例如豆制品、鱼类、水果等。

适合小产后坐月子吃的食物

1. 1.补血的食物：例如肝脏、动物血、海带等食物，能够预防女性在小产之后出现缺铁性贫血；
2. 2.优质蛋白质：鱼肉、牛肉、羊肉等可以帮助女性身体恢复，如果有伤口的话还会促进伤口愈合；
3. 3.粗纤维：食用一些粗纤维的蔬菜和水果能够减少女性出现便秘和肠胀气的情况；
4. 4.雌激素：饮用豆浆或者使用香椿、雪蛤能够起到补充雌激素的效果，帮助子宫恢复，但是要注意不能过多。

产后饮食指导，妈妈饮食别犯这4个禁忌

分娩时的创伤，加上产后排恶露、出虚汗，都会让妈妈的身体变得异常虚弱，合理的饮食不仅能为妈妈提供充足的能量，还能加快身体的复原。特别是对于还要母乳喂养的妈妈，只有保证高质量的饮食，才能为宝宝发育提供充足的奶水，让他成长的更好。想要身体好得快，母乳质量高，对于产后饮食，妈妈一定要注意“4不要”。

不要短时间内大补

很多妈妈认为，自己产后虚弱，正是需要大补的时候，所以就天天各种补汤、大鱼大肉的吃。但是，妈妈身体各机能还在恢复期，尤其是肠胃功能脆弱，过度进补，只会加重肠胃负担，从而影响身体恢复。而且，针对母乳喂养的妈妈，这样做，会让奶水短时间大量分泌，很容易出现涨奶、堵奶的情况，严重时还会引发乳腺炎。所以产后一定要遵循阶段性的进补原则，这样对母子都好。妈妈还要注意，产后一定要穿哺乳专用内衣，面料弹性大，不会压迫乳房，也能有效避免奶水堵塞，起到预防乳腺炎的作用，而且还方便给宝宝哺乳，非常实用。

不要吃辛辣生冷食物

有些妈妈认为生完宝宝，就可以无所顾忌的吃任何自己想吃的东西，这种想法大错特错。产后妈妈身体十分虚弱，尤其是子宫。吃辛辣生冷等这些重口味的食物，只会影响子宫的收缩，甚至还会引发恶露不尽。而且，这些食物还会影响母乳质量，宝宝喝了母乳之后，可能会出现上火等症状，对他的身体没好处，所以妈妈们一定要忌口。

不要吃太油腻的食物

产后妈妈身体非常虚弱，如果吃大量油腻的食物，不仅会影响身体恢复，就连吃母乳的宝宝也会跟着遭殃。高油脂、高能量的食物看起来很有营养，但是孕期妈妈活动量小，这样一来很容易导致营养过剩，引发产后肥胖问题。而且，经常吃油腻的食物，还容易堵塞乳腺管，让奶水分泌越少越少。

不要吃过咸的食物

妈妈注意，产后饮食口味一定要清淡，不能过咸。过咸的食物里边肯定盐分含量较多，而盐分中的钠容易导致妈妈出现水潴留，造成身体水肿，严重时还会引发高血压等疾病。不过，因为妈妈产后容易出汗，排尿量多，所以体内盐分也容易流失，还是要补充一定的盐分，但要注意一定不能过量。

生完娃后，妈妈身体虚弱，身体需要补充充足的营养，不过也要注意合理规划自己的饮食，少吃以上这4种食物，这样对母子健康都有好处。

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