新妈产后吃什么补气血

产妇在生孩子的时候会大量出血，容易导致气血亏虚，产后补充气血非常重要。产后补充气血可以多吃黑豆、发菜、胡萝卜、菠菜、黑芝麻、红枣、阿胶、海带、莲藕等食物。

建议

产后补气血建议多吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激油腻的食物，同时保持一个良好的情绪和充足的休息。

注意事项

需要注意的是，产后补充气血不要大量的喝汤，也不要大量的喝水，更不能喝太多的红糖水等。

新妈产后要做好私处护理工作吗

新妈产后当然一定要做好私处护理工作了，一定要注意阴部的清洁，每天都用清水清洗外阴，产后可以按摩子宫部位，促进淤血的排出，有利于子宫的更快恢复，一定要保证休息，多吃富含维生素的食物。

建议

建议产后女性还可以去吃一些活血化瘀的温和中药，促进分泌物的排出，选择阴部用品时一定要注意纯棉舒适，不要穿紧身裤。

注意事项

私处护理对产后女性身体的恢复是非常重要的，一定要重视。

新妈产后抑郁 如何跨过这道坎

产后抑郁是80%以上产妇都遇见过的常见心理疾病，只不过，有些人的症状较轻没引起重视，而有些产妇的症状则较为严重，经常出现情绪不稳定，过度焦虑或悲伤等现象，让家人都担忧不已。

产后抑郁，我们究竟该拿你怎么办？面对产后抑郁带来的心理问题，咱们的新妈究竟要怎样做才能跨过这道坎呢？

专家支招：帮你对抗这种抑郁情绪

1.面对生活

每天早晨起床后冲澡，梳妆打扮一下，让自己看起来神清气爽。

2.找其他的新手妈妈

无需感到害羞，说不定别的妈妈和你一样，正在找一个同病相怜的人。

3.倾听别人的经验

不但新手妈妈，其他有经验的父母也可以给你有帮助的建议。他们也许会通过一些实际方法来助你一臂之力，例如在你需要休息时，帮助你做有些琐碎的育婴工作。

4.与人保持接触

从与别人的交谈过程中，常常可以获得意外的惊喜与鼓励，转移你为育婴工作而感到抑郁的情绪。

5.保持身体健康

强健的身体有助于你驱散沮丧的阴影，让自己坚强起来。注意自己的饮食，充分的休息，并且记得要每天做运动，就算只有短短几分钟也行。

6.让老公来帮助你

腾出一些时间，将一切抛在脑后，与你的配偶单独相处，这种亲密感也会让你重新坚强起来。

7.寻找专业的协助

极少数产妇的产后抑郁会演变成重度抑郁症，如果焦虑和无助的情绪压得你无法喘息，那么，向外寻求援助是绝对必要的，而且丝毫不能迟疑，因为药物和心理治疗可以帮助你重拾平衡感。若坐视情况恶化而不接受治疗，对你和宝宝来说，都是非常危险的事。

将你的感觉和配偶讨论一下，寻找具有同情心的专家来帮助你，必要时为你开一些处方，或是进行心理治疗。

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