怎样预防产后月子病

　　怎样预防产后月子病？众所周知，月子期间产妇如何没有好好的坐月子，很容易会烙下病根的，也就是我们常说的月子病，产妇怎么预防产后月子病呢？下面的六点可以让你做好月子哦！

　　温馨提示：不得“月子病”，新妈要做到以下六点

　　1、室内的温度要适宜(一般在18-20℃之间就可以了)。屋子里的窗户要经常开，这样才可以让室内的空气保持新鲜。但是产妇一定要避免直接吹风。产妇的穿衣，被褥等都要注意，千万不可以过厚或过薄，以产妇觉得舒适为标准就可以了。夏天的时候坐月子不要把自己捂得太严，有的人认为产妇是不可以见风的，在夏天的时候也要穿得厚厚的才可以，殊不知这样会让产妇体内的热量排泄不出，时间长了就会导致产妇中暑。

　　2、注意产妇饮食的调理。产后最初几天最好吃一些比较容易消化，并且是富含营养而且还不油腻的食物。像是粥、面汤之类的。以后根据产妇的食欲再慢慢的加饭量。为了母亲和孩子的健康，在月子期间产妇还要适量的吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。比如说蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。饮食营养要搭配的很好，还要兼顾多样化，荤素菜都要坚持吃。千万不要忌口，并要多喝一些汤水，以保证乳汁的正常的分泌。

　　3、活动。正常分娩后24小时内产妇应该卧床休息，24小时后就可以起床进行一些适当的活动了，在第三天或分娩伤口拆线后就可以开始尝试着进行产后保健操了，这样做的目的是促进产妇排尿排便，恢复原本的体力，减少产妇的静脉血栓，产褥6周内产妇最好是可以避免重体力的劳动，以防子宫发生脱垂。

　　4、产妇还要注意产后的清洁卫生。保持外阴部位的清洁，每天用温开水或者是千分之一高锰酸钾溶液仔细的清洗外阴，如果会阴有水肿或者是感觉到肿胀疼痛时，可用50%硫酸镁或75%酒精纱布进行一下外敷。大小便后都要避免污染到伤口。若伤口出现感染化脓的症状时，要及时的找医生进行诊治。产妇产后代谢旺盛，多汗是属于比较正常的现象，衣服要及时的进行更换。如果是在夏天，等到产妇的身体可以支持之后，就可以开始洗淋浴了，但是这时候绝对不能洗盆浴，以防污水流入阴道引起伤口感染。天气冷的时候，则每隔2-3天最好就擦擦身，保持自身的干净卫生。

　　5、乳房护理。产妇分娩后的第二天，母亲就可以让自己的宝宝吮吸乳头了，这样还可以促进乳汁的分泌呢。通常来讲，初产妇产后3天，经产妇产后2天左右才会开始分泌乳汁的。最初的时候仅会分泌少量的黄色稀薄的乳汁，也就是我们常说的初乳。以后乳房会慢慢的发胀，乳量也就开始慢慢的增多，乳汁基本上都是乳白色。产妇每天还要坚持用肥皂和温水擦洗乳房及乳头，喂奶前最好是可以先洗手，要养成定时给宝宝喂乳的习惯，每3-4小时就要喂宝宝1次，每次哺乳的时间不要超过20分钟。要两侧的乳房交替着进行哺喂。

　　6、产后6-8周左右，应带着婴儿一起到附近医院进行一次系统的健康检查。可以检查一下产妇的子宫收缩情况和子宫的位置，以及全身器官和组织的恢复情况是不是像预期的一样。同时还要检查婴儿的发育和喂养的情况，这样可以更早的发现异常，然后及时的进行治疗。

　　产后月子病怎么预防？产妇产后一不留神可能就会患上月子病，为了不忍受月子病的痛苦，可以学习一下这些预防月子病的这些小方法哦！

怎样预防产后发胖

　　产后发胖是大多数女性非常烦恼的事，一旦产后肥胖，再想要恢复以前的苗条身材可就得费一番工夫了。但是，在肥胖未到来时积极预防它，也可取得不错的效果。

　　因此，为保持苗条身材，“坐月子”的女士应尽力做到以下五点：

　　1.保持好心情 不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，可能造成肥胖；

　　2.适度饮食 妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进食，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素、粗细粮搭配，并适当吃水果；

　　3.勤活动 顺产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积；

　　4.母乳喂养 坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来；

　　5.科学睡眠 产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

月子里做到五点预防产后发胖

　　产后发胖是大多数女士的“伤心事”。一旦造成产后肥胖，再想恢复以前的苗条可得费一番功夫了。如果在肥胖未到来时预防它，是可以取得事半功倍的效果的。为了保持“苗条女儿身”，“坐月子”的女士应尽量做到以下五点。

　　保持好心情：不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。

　　适度饮食：妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

　　勤于活动：顺产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。

　　科学睡眠：产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

　　母乳喂养：坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。

　　新妈妈母乳喂养如何进行

　　首先母亲要保持舒适的姿势，母亲可以坐也可以躺着喂宝宝,无论何种姿势，最终要使母亲和宝宝都感到舒适、轻松。母亲的两臂要放在实处，背后用枕头或靠垫垫牢，然后抱近宝宝，以乳头触及宝宝面颊，在宝宝转过头寻找乳头时，顺势将宝宝的身体稍侧，使其腹部贴近母亲的胃部。在宝宝张大嘴时，帮助宝宝含住乳头和大部分乳晕。因为挤压乳晕才能使乳汁流出，仅仅吸吮乳头，会使乳头疼痛，而且由于吸吮到的乳汁少，宝宝可能哭闹甚至拒绝吸吮。若母亲乳房很大，应用食指和中指在乳晕根部托按乳房，以免妨碍宝宝鼻部通气。这样做还可以防止奶水流得太快，引起宝宝呛咳。奶胀时乳头的伸展性差，宝宝不能有效地吸吮，这时可用手将乳汁挤出一些，或用热毛巾敷敷，使乳房柔软，帮助宝宝有效地吸吮。

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