产后抑郁症的预防方法

　　生活中经常有因为产后抑郁症而导致产妇自杀的事件发生，由此可见产后抑郁症对产妇的身心危害是十分严重的。因此在分娩后一定要注意做好预防抑郁症的措施，以免带来严重的后果。

　　1.放下包袱

　　很多专家都认为，产妇之所以会在产后出现有抑郁症，这与产妇性格有着很大的关系，也可以说性格是导致产妇患有抑郁症的主要原因。常见的有对周围一切疑虑、不自信、烦躁等，这些都会摧残产妇的意志从而出现有自残等行为。除此之外很多产妇还经常会因为丈夫探望时言语不当、周围人谈话中无意的刺激从而出现有自责、多疑等不良的心理情绪，最终导致产后抑郁。

　　因此专家提醒，这些不健康的心理情绪都必须要尽早的消除，如果长期背负这些不良的思想包袱会让你感觉到没有活着的希望。如果你能够放开思想的包袱，把一切看得开一些，这样你就会感觉到轻松很多了。

　　2.消除担心

　　大部分产妇在产后经常会给自己增加很多不必要的担心，尤其是在新生儿出现有这样或那样的问题时，各种各样的担心也就随之而来了。还有很多产妇由于自己没有育儿的经验，再加上家人埋怨自己没有生男孩等，这些都可能会导致出现抑郁情绪。专家提醒，新生儿体质虚弱以及一些常见病都死十分正常的，只要护理得当就不会有危险。

　　对于育儿经验每个人都是在日常生活中慢慢摸索以及获取的，并没有人天生就有足够的育儿经验。如果怕自己做不好的话，不妨向长辈请教。

　　3.心理变化

　　除了产妇本人要积极对抗产后抑郁症之外，身为家人的你也要特别的注意，在平时生活中应该多关心产妇心理变化。有很多产妇心理变化是很大的，甚至在平时还会产生一些矛盾的念头，比如像又爱又恨她的婴儿，还有部分母亲甚至会拒绝喂食她的孩子或对婴儿显得不关心，这些都是产后抑郁症的前兆，家人应该帮助产妇进行尽早的调整。

　　只有家人对产妇及新生儿无微不至的关怀，才可以更好的减轻产妇精神上的负担，从而避免产后抑郁症的发生。

　　4.遵从自然规律

　　我国的重男轻女观念十分的深重，虽然现如今这种观念已经有了很大的改变，但仍然避免不了部分家庭存在有传统的观念。因此这部分产妇一定要注意采取顺其自然的态度，不要过分的注意胎儿性别，还会对孩子的心理健康及性格的形成都会产生负面的影响。

　　其实产后抑郁症的预防方法有很多，除了以上这些之外身为丈夫的你更要特别多注意关心妻子，这样可以更好的避免她患有抑郁症。

产后抑郁症的诱发因素

　　产妇产后最担心的问题便是产后抑郁症，这是大部分产妇都难以避免的产后病，这对产妇的身体以及心理都造成了不良的影响。要想预防产后抑郁症，首先要知道诱发的原因。

　　1、内分泌变化

　　女性在怀孕后身体会发生很多的变化，比如像体内雌激素增加、孕酮大量分泌等，除此之外还有黄体酮、皮质激素、甲状腺素增高等，这些都是女性怀孕后的生理变化。而这些变化对于孕妇而言是十分幸福的，因为这些激素的增加会让孕妇产生愉悦、幸福感。但是孕妇在分娩后这些激素也会随之而下降并且消失，这个时候产妇就难以承受这其中的落差。

　　分娩后不但雌激素会大幅度的下降，同时孕酮也会马上停止分泌，这个时候产妇的心理以及生理都发生了极大的变化。如果产妇不能很好适应的话，就会因此而产生抑郁症。

　　2、生病

　　在产后坐月子期间以及保健期间，如果产妇长时间处于过于紧张的状态下的话，就会导致出现抑郁症。产妇在坐月子期间由于自身抵抗力弱，因此经常会诱发各种病症，最常见的有乳腺炎、产褥感染等，这些都让产妇随时都处于紧张、害怕等不良的情绪中。而且产褥期的疾病或合并症还会给产妇带来极大压力，这个时候如果不知道如何缓解的话，势必会导致抑郁。

　　除此之外还有新生儿的健康问题，也让产妇十分的担心，这也是导致产妇患有抑郁症的原因。还有一部分因素是产妇自身的问题，大部分产妇在短时间内都没有做好做妈妈的准备，因此而诱发抑郁。

　　3.睡眠不佳

　　还有很多孕妇在产后很容易出现有失眠的问题，经常在晚上出现入睡难、易醒等情况，长时间的睡眠不足也会让产妇出现焦躁情绪，因而患有抑郁症。可以说睡眠不足是导致产后抑郁症的主要原因，尤其是一些不管白天晚上都自己带孩子的产妇，经常会因此而产生委屈、烦躁、易怒的情绪，尤其是在繁忙的夜晚和寂寞的清晨更容易对丈夫和无辜宝贝产生怨恨。

　　这部分产妇在平时生活中一定要注意心理的调节，同时还应该让家人帮忙一起照顾孩子，这样你就能得到充分的休息了。同时在睡觉前不妨喝些热牛奶，可有效促进入眠。

　　4.产前问题

　　还有些生产前就有抑郁症的妈妈在分娩后更容易出现抑郁症复发的情况，而且这部分女性还对到底要不要孩子的问题感觉到很矛盾。甚至有些妈妈是在某些家庭或社会压力才要的小孩，这样的妈咪在产后更容易心理失衡，从而诱发抑郁症。

　　产后抑郁症的原因有很多，因此专家提醒产妇，在怀孕期间以及分娩后都要做好心理以及生理双方面调节准备。

产后抑郁失眠怎么来缓解

产后抑郁怎样来进行缓解呢，这是很多人都在关注的一个健康话题，不少女性在生育之后都会产生抑郁症，抑郁症对于给个人身心健康影响都是比较严重的，大家应该根据自身实际情况来做好产后抑郁的保健措施，这样便于更好的规避抑郁症的潜在伤害发生，以下为大家详细介绍产后抑郁失眠保健的重要方式。

产后抑郁失眠怎么来缓解

1、喝纯牛奶

纯牛奶是具有一定的安静养神的功效，所以说对于很多睡眠质量不好的朋友都可以在睡前的时候来一包纯牛奶，对于产后抑郁睡眠不好的产妇来说，也是可以用这种方法进行缓解的，每天晚上睡觉以前可以喝一包纯牛奶，不仅仅可以提高睡眠的质量同时也可以满足我们身体的一些营养需求。

2、放松心情

造成产后抑郁的根本原因多半是由于产妇的心情低落所引起的，所以说这个时候产妇要学会调节自己的心情，多做一些自己喜欢的事情，同时也可以多到户外进行适当的散步，调理好自己的心情，那么才能够改善抑郁的情况，抑郁的情况消失了，那么失眠的症状自然也就没有了。

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