孕妇产后便秘怎么办才好

产后如何预防便秘

[[哺乳期妈妈防便秘有绝招]]

　粗纤维的食品哺乳期妈妈也应多多食用，如山芋、粗粮、芹菜等，还有各种绿叶蔬菜... [全文]

[[产后便秘的治疗方法]]

我国中医认为，产后便秘分为气虚、血虚两种。血虚是因为分娩时失血过多，导致肠道失于。。。 [全文]

• [[产妇便秘如何进行饮食调理]]
• [[哺乳期妈妈防便秘有绝招]]
• [[战胜产后便秘的7大秘诀]]
• [[打败产后便秘的七大方案]]

[[孕妇便秘吃什么缓解]]

在怀孕期间要多吃一些比较粗糙的食物，因为在这些食物中含有较多的纤维素，它能促进大肠... [全文]

• [[孕妇便秘四食疗]]
• [[防治准妈妈便秘的食物大全]]
• [[新手妈妈怎么吃防便秘]]
• [[产后便秘吃什么好]]

孕妇产后补钙的5个食谱

产后妈妈尤须补钙，食补是最好的方法，美味又营养，新妈妈不要错过哦。

肉丁烧鲜贝

原料：

猪里脊肉200 克，鲜贝200 克，冬笋、香菇适量，鸡蛋清1 个，食用油、酱油、淀粉、料酒、食盐、葱、姜、老汤、味精各适量。

做法：

1. 里脊肉洗干净，切成1 厘米左右见方的肉丁;再将鸡蛋清、淀粉加少许水调成糊状，把肉丁放入搅拌均匀。

2. 将鲜贝切开，放在开水锅中烫一下，捞出控干水分。

3. 笋、香菇都切成1 厘米左右见方的丁，葱姜切成丝待用。

4. 锅放在火上，放入食用油烧热，把拌好的肉丁放入，到八成熟时捞出，控油。

5. 锅内的油倒出，留少许油，放入葱姜炝锅，再放入冬笋、香菇、鲜贝，翻炒几遍，再放入盐、料酒、老汤，开锅后加入肉丁，翻炒几遍，放入味精，调匀后出锅。

功效提示：此菜营养丰富，尤其是钙的含量更高，为产妇的补钙和产后康复有很好的帮助。

　　女人怀孕后最担心的就是生了宝宝后身材和相貌会走样,其实,只要在产后做好各方面相应的恢复,比如产后健身,产后营养,产后美容,产后护理,产后保健等,做妈妈照样可以青春靓丽!了解更多产后保健常识请进入：育儿频道——产后保健

香酥鹌鹑

原料：

鹌鹑3 只，酱油、料酒、花椒盐、花椒、大料、白糖、葱、姜、盐、食用油各适量。

做法：

1. 将鹌鹑去除内脏，清洗干净，用开水将鹌鹑稍煮一下捞出，待用。

2. 把准备好的酱油、料酒、花椒、大料、白糖、葱、姜和煮好的鹌鹑放入大碗中，加入水没过鹌鹑，上锅蒸3 ～ 5 分钟。

3. 将锅置火上，放入食用油烧热，然后将蒸好的鹌鹑放入锅内炸至皮起脆，取出，随花椒盐一起食用。

功效提示：此菜含有丰富的钙、铁等多种矿物质和蛋白质。

　　女人怀孕后最担心的就是生了宝宝后身材和相貌会走样,其实,只要在产后做好各方面相应的恢复,比如产后健身,产后营养,产后美容,产后护理,产后保健等,做妈妈照样可以青春靓丽!了解更多产后保健常识请进入：育儿频道——产后保健

韭菜炒虾皮

原料：

虾皮30 克，韭菜300 克，盐、食用油、味精适量。

做法：

1. 把韭菜择洗干净，将水沥干，切成2 厘米长的段。

2. 将虾皮清洗干净，把多余的水分挤出去。

3. 把锅放在火上，将油放入锅内烧热，把虾皮放入锅内先炸一下，随后将韭菜、盐放入锅内，加少量水，翻炒几下，放入味精调味，出锅即可食用。

功效提示：此菜营养丰富，尤其含钙量高，还含有维生素C 和纤维素，对产后妈妈和母乳喂养的新生儿预防缺钙有很大帮助。

　　女人怀孕后最担心的就是生了宝宝后身材和相貌会走样,其实,只要在产后做好各方面相应的恢复,比如产后健身,产后营养,产后美容,产后护理,产后保健等,做妈妈照样可以青春靓丽!了解更多产后保健常识请进入：育儿频道——产后保健

黄酒蒸虾

原料：

鲜虾500 克，黄酒、葱、姜、盐、味精适量。

做法：

1. 葱洗净，切成葱花，姜去皮、洗净、切成细丝待用。

2. 虾洗净，剪去须脚，将水分沥干，再把黄酒、盐、姜丝、葱花、味精加少许水一同放入大碗中，上笼蒸15 分钟即可食用。

功效提示：此菜含有大量的钙，还含有磷、铁、蛋白质等。能够帮助产后新妈妈补充钙质，对产后通乳也有一定功效。

　　女人怀孕后最担心的就是生了宝宝后身材和相貌会走样,其实,只要在产后做好各方面相应的恢复,比如产后健身,产后营养,产后美容,产后护理,产后保健等,做妈妈照样可以青春靓丽!了解更多产后保健常识请进入：育儿频道——产后保健

南瓜蒸肉

原料：

南瓜1 个，五花猪肉400 克，黄酒、酱油、红糖、老汤、葱、姜、花椒粉、食用油、味精适量。

做法：

1. 将南瓜表面切成一个方形切口， 将里面的瓤挖干净，待用。

2. 将五花肉洗干净，切成薄片，葱、姜切成末，待用。

3. 把黄酒、花椒粉、葱姜末、酱油、红糖、老汤、食用油、味精一起调好放入南瓜内，再将洗干净的五花肉放入南瓜内，将南瓜放在盘上，上笼蒸熟即可。

功效提示: 此菜丰富的钙、磷、锌等多种营养素，还含有蛋白质、脂肪等多种营养成分，对产后新妈妈补充钙质，预防贫血有很好的效果。

　　女人怀孕后最担心的就是生了宝宝后身材和相貌会走样,其实,只要在产后做好各方面相应的恢复,比如产后健身,产后营养,产后美容,产后护理,产后保健等,做妈妈照样可以青春靓丽!了解更多产后保健常识请进入：育儿频道——产后保健

孕妇产后脱发的原因

　　很多产妇都不知道产后脱发的原因，看着大把大把的掉头发，很多新妈妈都头疼不已。在此专家特别提醒，在平时一定要注意产后脱发的原因，只有这样才能更好的进行预防从而保留靓丽的秀头。

　　1、激素改变

　　大多数时候产妇之所以会出现脱发的情况，与体内的激素改变有着密切的关系，怀孕时孕妇的体内激素会大量的分泌，因此在怀孕期间孕妇的发质是最好的。而分娩之后产妇体内的激素会急速的下降从而恢复到怀孕前的状态，在这个过程中身体就会随之而出现各种反应，脱发就是其中的一种。体内的激素一旦下降，那些在怀孕期间超期服役的头发便会纷纷退役，因此而导致产妇出现大把掉头发的情况。

　　对于这种情况产妇完全不用担心，因为随着这些头发的脱落很快就有很多新头发生长出来，在这种短期内“青黄不接”的情况很快就能得到有效的缓解以及消除。因此在这段期间产妇一定要注意补充营养，这样头发才能长的更快。

　　2、精神因素

　　很多产妇在分娩之后由于精神方面的不稳定，同样会因此而导致出现掉头发的情况，专家指出产妇的精神因素与头发有着非常密切的关系。很多产妇都希望生男孩，尤其是我国传宗接代的传统观念根深蒂固，一旦发现生的是女孩就会出现大失所望，内心不悦等情绪，这些不良的情绪都会因此而导致体内内分泌的紊乱，从而导致掉头发的情况出现。

　　再加上产妇在产后身体的虚弱以及照顾宝宝的辛苦，长期得不到休息也会因此而导致脱发的情况。还有来自各方面的精神压力等，这些种种原因以及各方面的心理负担都会导致毛发脱发。而出现脱发脱落的情况时产妇又因此而增加了一个烦恼，如此循环不止，脱发越来越多。

　　3、营养不足

　　产妇在坐月子期间的饮食必须要以营养为主，这样才能有效的提高自己的身体素质，同时还能为宝宝提高大量的营养物质。但很多时候产妇在坐月子期间经常会出现营养不良的情况，这个时候如果得不到有效的补充的话，就会因此而导致脱发等情况的出现。而导致产妇营养不良的原因除了是因为胃口不好之外，还有担心肥胖而进行的节食等，这些都是导致产妇营养不良的主要原因。

　　还有一些产妇在坐月子期间经常会出现食欲不振、消化不良或者吸收差等情况，这些因素都会导致蛋白质、维生素、无机盐和微量元素的缺乏，从而直接影响到头发的正常生长。可以说营养不良正是导致产后脱发的原因，因此在坐月子期间产妇必须要多吃些营养的食物。

　　4.头发护理不正确

　　产后产妇的头发发质特别的脆弱，因此这个时候一定要特别的注意，必须要正确的护理头发，这样才能有效的避免产后脱发的情况出现。在选择洗发水的时候要注意，必须要选择性质温和的洗发用品，同时定期清洗头发。在洗头发的时候应该顺着头发的生长方向轻轻梳洗，不要全部拢到前面或由枕后向前额用力搓洗。

　　同时在选择梳子的时候也要注意，千万不要选择塑料梳子，这种梳子很容易与头发产生静电，从而伤害发质。最好是选择木梳，这样不仅不会伤害头发同时还能够很好的地按摩、刺激头皮，从而促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。

以上这些都是产后脱发的原因，了解之后在平时生活中应该多进行有效的预防，对于已经出现脱发等情况的产妇，在日常生活中必须要保持情绪的稳定，这样才有利于头发的生长。

推荐阅读：

1. 孕妇产后补钙的5个食谱
2. 孕妇产后脱发的原因
3. 孕妇产后吃什么水果好
4. 孕妇产后如何收缩子宫
5. 孕妇产后乳房下垂怎么办