孕妇产后吃什么水果好

　　孕妇产后为了更快的促进身体的恢复，因此必须要知道产后吃什么水果好，因为在水果中含有大量身体恢复所需要的营养物质。在产后吃什么水果好的问题上，专家指出孕妇应该多吃些新鲜并且富含有维生素以及各种矿物质的水果。

　　1.苹果

　　我国中医指出，苹果味甘凉，性温，其中的营养主要以碳水化合物为主，除此之外在苹果中还含有着大量的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质等营养成分，在产后多吃些苹果可帮助产妇有效的预防坏血病、癞皮等病症。同时产妇在产后身体恢复期间多吃些苹果，还可以让皮肤变得更加有光泽。而且在苹果中还含有粘胶和细纤维等物质，它能够吸附并消除细菌和毒素，从而起到涩肠、健胃、生津等功效，尤其是对产妇腹泻更具有显著的治疗效果。

　　同时苹果还具有降低血糖以及胆固醇的功效，专家指出，产妇在产后多吃些苹果可有效的起到治疗妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良等病症。由于在苹果中还含有大量的钾盐，因此经常食用可与体内过剩的钠盐结合并排出体外，从而帮助产妇尽早的恢复身体健康。

　　2.橘

　　产妇在产后的恢复期间还应该适量的多吃些柑橘类水果，我国中医指出，橘味甘酸，性温，对产妇的身体恢复非常有帮助。并且现代医学研究发现，在柑橘类水果中都富含有大量的维生素等营养物质，其中以维生素c的含量最为丰富，除此之外在柑橘中还含有丰富的钙质，经常食用可以保护毛细血管的完整性从而使皮肤变得柔嫩。而且产妇经常食用还可以有效的防止产后面部皮肤皱纹形成，可起到一定的美容作用。

　　而在橘皮中则含有大量的柠檬酸及维生素d，如果经常泡水饮用的话可起到止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒等功效，同时这些营养物质还会进入妈妈的乳汁中，从而促进婴儿对钙的吸收防止小儿佝偻病的产生。

　　3.山楂

　　虽然说在怀孕期间不能吃山楂，但生产过后专家建议产妇应该多吃些山楂，这是因为在山楂中含有大量的碳水化物、维生素及钙、磷、铁等营养物质，尤其以钙的含量最为丰富。除此之外在山楂中还含有大量丰富的山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类等成分，可帮助产妇起到散瘀消积、化痰解毒、止血清胃和增进食欲的作用，同时还可以降低妊娠高血压患者的血压值。

　　尤其是对脾胃虚弱、肝功能不良和厌油纳差的产妇更具有一定的辅助治疗功效，因此在产后身体的恢复期间，专家建议产妇应该适量的多吃些山楂。除此之外还可以经常用山楂来泡茶饮用，以此来促进身体恢复以及恶露的排出。面对产后吃什么水果好的问题，山楂是不错的选择。

　　4.香蕉

　　香蕉是我们日常中极为常见的一种水果，经常食用可帮助我们起到很好的润肤功效，同时对产妇而言经常吃香蕉还可以有效的预防产后便秘等情况的出现。并且由于香蕉味甘，性寒其中又含有大量的磷、铁及纤维素等营养物质，产妇食用可起到润肺滋肠、利胆降压的作用。

　　对于产后吃什么水果好的问题，除了以上这些水果之外，专家还建议产妇在坐月子期间多吃些荔枝、梨、西瓜等食物，以此来起到消炎去热的作用。

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孕妇产后乳房下垂怎么办

　　很多产妇都非常关心产后乳房下垂怎么办的问题，对于这个问题专家建议产妇，在坐月子期间一定要做好乳房的护理工作。面对产后乳房下垂怎么办的问题，在平时生活中应该注意哺乳方式，除此之外还应该注意以下几种：

　　1. 按摩乳房

　　产后导致产妇乳房下垂以及变形的原因有很多，但如果能够做好按摩乳房的侗动作以及掌握正确的哺乳姿势，这样便可有效的预防乳房变形。专家提醒产妇，在每天的晚上睡觉之前以及早上起床之前，都可以进行乳房的按摩，不仅可以预防乳房变形，同时还能够刺激乳腺从而让乳房更加的饱满。按摩的方式其实非常简单，只需要将一只手的食指、中指、无名指并拢，然后放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。

　　这种按摩方式能够有效的促进局部的血液循环，从而起到增加乳房的营养供给的作用，以此来让乳房更加的饱满以及坚挺。除此之外通过对乳房的按摩，还能够有效的促进雌激素的分泌，这对乳房健康来说也是非常重要的。

　　2. 丰胸食物

　　大部分产妇在产后由于体内雌激素的下降，因此经常会出现有乳房缩小甚至是变形等情况，对于这些情况专家提醒除了要注意及时的通过按摩纠正之外，同时还应该多吃些具有丰胸功效的食物。除了要多吃些可让乳房更为丰满的食物之外，同时还应该补充富含有雌激素的食物，这样才能让乳房更加的健康以及饱满。比如像b族维生素食物，这种营养物质是人体内合成雌激素的必需成分，经常食用可有效的达到丰胸。

　　除此之外还有就是富含有维生素e的食物，这类营养物质是调节雌激素分泌的重要物质，因此有乳房变形等情况的产妇应该多吃些这类食物。比如像奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等食物，其中的维生素e以及b族维生素含量都非常的丰富。

　　3. 胸部锻炼

　　一些丰胸的食物的确具有很好的丰胸功效，但在让胸部饱满的同时还应该确保乳房的健康，因此专家提醒产妇在坐月子期间还应该做一些有助于乳房健康的胸部锻炼运动。很多产妇在哺乳期间由于乳汁的胀满因此会显得乳房比较大，但一旦过了哺乳期随着雌激素的下降以及乳汁的减少甚至消失，这个时候乳房便会出现有萎缩的前兆，这个时候如果不注意及时调理的话很有可能便会导致出现有乳房下垂等情况。

　　因此对于这部分产妇而言，在平时生活中必须要注意日常生活中的一举一动，同时还要通过一些胸部锻炼来帮助乳房恢复弹性和健美。比如像扩胸运动等，对乳房的健康具有很好的作用。面对产后乳房下垂怎么办的问题，各种有利于乳房健美的运动都可以采纳。

　　4.产后恢复操

　　专家指出，如果产妇在坐月子期间以及产后身体恢复期家每天都能够坚持做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，这样不仅可以有效的锻炼胸大肌，并且还能够让乳房看上去更坚挺、结实和丰满。因此有胸部萎缩以及下垂等情况的女性在平时生活中应该多做这方面的练习。

　　对于产后乳房下垂怎么办的问题，以上这些都是有效的解决方法，同时还要注意，在产后的首次性生活过程中应该避免揉捏乳房，以免导致乳腺增生。

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