产后恢复要注意哪些部位-妈妈无忧网

　　产后要注意营养补充,那么应该主要注意哪些方面的保养呢?

1、头发：10月怀胎往往会造成头发营养供给不足，使毛囊细胞功能受到影响而造成脱发。　

　　对策：注意饮食的多样化，及时补充维生素、蛋白质和矿物质，将有助于头发的恢复和生长。　

　　2、面容：产后为了喂养小宝宝，本来就处于身体恢复阶段的母亲会变得更加疲劳，长期劳累会使面部的皮肤变得松弛。　

　　对策：保证每天睡眠时间不少于8个小时，晒太阳时涂些防晒霜，避免面部出现浅色色斑。

　　3、牙齿：分娩后产妇的牙齿往往容易松动，这是产后正常的现象。

　　对策：勤刷牙，并适当补充钙剂，有助于消除这一情况。　

　　4、体态：为了保证自己和腹内宝宝的营养需要，孕妇往往会摄入大量的食物。到了产后，就容易引发“发育性肥胖症”。

　　对策：产后应注意饮食的合理搭配，营养的平衡，并坚持进行适量的运动。

产后修复的重要性，女性产后恢复

今天来做产后修复了，之前看小视频或是关于产后的修复文章，都说产后修复是骗人的。还没有出月子就在想不做产后修复，但是向周围没有做过产后修复的人了解，她们都有漏尿的现象，更严重的还有大笑就会漏尿。

她们不做产后修复，有的是因为县城当时没有产后修复项目，有的是因为没有时间，没有人照顾孩子。还有就是因为费用太贵。先不说效果怎么样，出现这个产品必定有它的作用。

我感觉做了这几次还是有一定作用的。女人还是要自已关心自已的身体。不要说价格那么贵，没人照顾孩子等原因去放弃自已。无论你放弃多少没人能明白你。即使明白你，时间长了也变得理所当然了。尤其是在生产后的那段特殊时间，更要照顾好自已。

学习生活只为更好地照顾自已。加油吧！

产后修复，妈妈的重要任务。经历了孕育生命的伟大旅程，我们需要关注自己的身心健康。产后修复帮助恢复身体功能，塑造优美体态，提升自信心。通过正确的运动和营养，加强核心肌群，改善姿势，预防腰背痛等问题。

不仅重建体力，还有助于减轻压力、焦虑情绪，促进心理健康。让我们重视产后修复，呵护自己，成就更好的母亲自我。

　　产妇在进食的时候，最好按照一定的顺序进行，因为只有这样，才能更好的被人体消化吸收，更有利于产妇身体的恢复。

正确的进餐顺序应为：汤→青菜→饭→肉，半小时后再进食水果。

　饭前先喝汤。饭后喝汤的最大问题在于冲淡食物消化所需要的胃酸。所以产妇吃饭时忌一边吃饭，一边喝汤，或以汤泡饭或吃过饭后，再来一大碗汤，这样容易阻碍正常消化。米饭、面食、肉食等淀粉及含蛋白质成分的食物则需要在胃里停留1~2小时，甚至更长的时间。所以要在汤后面吃。

　　在各类食物中，水果的主要成分是果糖，无需通过胃来消化，而是直接进入小肠就被吸收。如果产妇进食时先吃饭菜，再吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质就会阻塞消化快的水果，食物在胃里会搅和在一起。

　　如果饭后马上吃甜食或水果，最大害处就是会中断、阻碍体内的消化过程。胃内腐烂的食物会被细菌分解，产生气体，形成肠胃疾病。

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