产后第1周,每天的饮食侧重点大不同,妈妈做对了更健康

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产后第1周,每天的饮食侧重点大不同,妈妈做对了更健康

作为女性,一生中有三次机会可以改变自己的体质,一个是月经初潮期,另外一个是月子期,第三个是更年期。

特别是月子期,妈妈的身体就像一扇敞开的大门,把身体多余的水分毒素排出体外,而且身体因为需要的营养比较多,对于营养的消化吸收能力也大大的提高。

在月子期间调养好身体,可以改变妈妈的体质,让妈妈的身体更健康。

有一些妈妈生完孩子,月子坐好了,产后出来看起来肤色更红润,皮肤更有弹性,身形也更加的圆润,看着比生孩子前还年轻几岁。

所以月子餐非常的重要,而月子餐最关键的就是产后第1周的饮食。

小韦是一个二胎妈妈,在头胎生孩子的时候,让婆婆过来照顾,婆婆就按照老家的风俗给小韦做各种老母鸡汤,而且不让吃蔬菜水果。

导致小韦在生第1胎坐月子的时候,整个人胖了一圈,而且便秘也引发了痔疮,还因为乳腺炎要去医院打针。

因为生第1胎落下了月子病,让小韦迟迟不敢生二胎。

后来同学生孩子的时候小韦去看望,发现同学请了一个月嫂,月嫂每天给产妇做月子餐,同学的身体也调养得很好。

小韦才知道产后坐月子还可以请月嫂,加上家里面的经济也比较好,大的女儿也天天嚷着要弟弟妹妹,小韦就开始备孕二胎,而且早早就预定了之前照顾同学坐月子的那个月嫂。

第2胎因为胎位不正不得不剖腹产,剖腹产之后要喝排气汤,而月嫂也非常的专业给小韦做了萝卜汤,冬瓜汤来促进排气。小韦剖腹产当天就排气了,晚上就能吃一些容易消化的食物了。

而产后一个星期,小韦发现月嫂每一天给她端来的食物都不太一样,都不重样。

而且她因为吃了月嫂做的月子餐,感觉整个人的精神状态好了很多,要比生头胎的时候感觉舒适很多。

后来在聊天的时候月嫂就说,我自己也有看书的,书里面提到,产后第1周就是新妈妈调养身体非常关键的时候,每天调养的重点是不一样的。

明星月嫂告诉你:产后前7天,妈妈吃对了身体恢复更好

产后第1天:容易消化,促进排气

如果妈妈是剖腹产的话,产后第1天要做一些排气的汤。如果妈妈是顺产的可以吃东西了,也要吃一些流质的,或者半流质的容易消化的食物。

比如说红糖小米粥,可以补脾健胃,安神,治疗失眠,而且红糖可以补血。

或者是鸡蛋羹,好消化促进组织的修复。

产后第2天:促进恶露排出

产后第2天重点是要排出恶露,促进子宫的收缩,帮助子宫的复旧,防止产褥期感染。

所以产后第2天要开始喝生化汤,还要多吃一些活血化瘀的食物,比如说红糖水,红枣等补血益气的食物。

产后第2天,可以用粳米,当归,桃仁,黑姜,川芎,甘草来煮生化汤,一般专业的月嫂都知道怎么做。

喝了生化汤之后,妈妈能够更好地促进恶露的排出,促进子宫的复旧,饮食上也要注意清淡。

产后第3天:通过饮食促进乳汁分泌

到了产后第3天,宝宝需要的乳汁变多了,所以要刺激乳汁的分泌。

除了让宝宝多吸吮之外,妈妈在日常饮食上也要多吃一些促进乳汁分泌的食物,多吃一些高蛋白的食物,让乳汁中的蛋白质含量更高,有助于宝宝的生长发育。

产后第4天:多吃养心的食物,避免产后抑郁

妈妈生完孩子之后,激素的急剧下降会影响妈妈的情绪,再加上孩子不太好带的时候,妈妈睡不好吃不好,也容易出现抑郁的情绪。

所以我们在产后第4天,要多吃一些养心安神的食物,比如莲子猪心汤,可以改善妈妈心神不宁的状态,还有干贝冬瓜汤,冬瓜可以利水,消肿,干贝可以稳定情绪。

产后第5天:多吃富含维生素的食物,促进伤口愈合

妈妈顺产可能会有侧切的伤口,剖腹产会有剖腹产的伤口,而在产后第5天要多吃一些富含维生素C和维生素A的食物,对于产后伤口的恢复是大有好处的。

比如葡萄干,苹果汁,葡萄干含铁钙丰富,可以补气血治疗贫血,苹果含有维生素膳食纤维,预防便秘,还有各种蔬菜水果。

产后第6天:吃健脾开胃的食物

妈妈到了产后第6天,很可能会因为太累了,或者情绪不太好,胃口也会变得不太好。

这时候要多吃一些促进食欲的食物,比如说山药,番茄,苹果,这些都能够让妈妈的食欲增长。

推荐一款冬笋瘦肉粥,冬笋含有丰富的纤维素,促进肠道的蠕动,还可以滋阴凉血,这道粥比较清淡,可以增进妈妈的食欲。

产后第7天:多吃高蛋白高钙的食物

产后妈妈经常是觉得懒洋洋的,提不起精神,这可能跟缺钙或者蛋白质不足有关。

所以妈妈在产后可以喝一些牛奶,做一些补钙补蛋白质的食物,比如说蔬菜豆腐羹,不仅清淡能刺激妈妈的食欲,而且还有钙镁,优质的蛋白质不仅可以增强营养,而且还不容易长胖。

如果孩子没有过敏的,还可以给妈妈做一些海鲜浓汤,不仅可以补充蛋白质,还可以补锌,刺激妈妈的胃口,更可以增强乳汁的分泌。

所以产后第1周妈妈每天的饮食不一样,吃对能让妈妈产后身体恢复更好,乳汁更营养,宝宝喝了长得更壮。

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