小孩子吃什么有助长高呢_帮助孩子长高的食物推荐

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小孩子吃什么有助长高呢_帮助孩子长高的食物推荐

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(鸡蛋)蛋类

很多的家长都知道鸡蛋中含有高蛋白质,但是不知道鸡蛋中还含磷、锌、铁、维生素D等丰富营养元素,它们对孩子的身体成长和身高起到重要的作用,不过鸡蛋中的钙有点不足就建议家长给孩子搭配牛奶一起食用。

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(牛奶)奶类

牛奶中的营养成分是纯天然的、无添加剂的,自然是青少年的生长发育的第一首选,而且牛奶中含的100多种营养素利于儿童的生长激素分泌,以及含有的钙在450ML中能满足儿童对钙的需求,如果孩子不喜欢单喝牛奶,家长可以搭配水果放入料理机打成果浆一起食用。

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(大豆)豆类

大豆中含的蛋白质是最高的,也含有高含量的懒氨酸,更含有丰富的钙质,不过黑豆含的蛋白质高又是低热量的豆类,更利于儿童的生长发育,同时对孩子的免疫力能起到提高的作用,还能起到预防便秘的作用,建议家长可以磨成豆浆或搭配大米熬成粥食用。

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(猪心)动物肝脏

动物肝脏含的蛋白质量远比猪肉高,而且含的铁也是非常的高,它们能为孩子提供补血功能,让孩子面色红润和精神饱满,因此贫血的孩子多吃点动物肝脏让身体健康,但每周吃两次就能满足身体的铁和维生素需求,建议家长可以炒着吃或者熬成粥都非常受孩子喜欢。

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(排骨汤)骨头类

伤筋动骨就需要喝骨头汤,可想而知骨头里含有大量的胶原蛋白利于骨骼的生长,更能增强制造血细胞的能力,所以孩子多喝骨头汤利于身高的增长,像大棒骨汤、排骨汤、鸭架子汤等都适合给孩子喝。

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(鱼、虾)海鲜类

海鲜类中含的植物钙容易被身体消化吸收,更含有丰富的蛋白质,它们对孩子的身高起到很大的帮助,但制作海鲜时一定要煮熟并且是新鲜的食材,还有咸鱼类的海鲜不要吃,建议家长可以把海鲜剁成肉末制作成丸子食物。

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(菠菜)绿叶蔬菜

蔬菜中含有丰富的营养素和高含量的维生素C,它们能为孩子提供生长发育和大脑发育的必须营养,但是有好多的孩子不喜欢吃绿叶蔬菜,建议家长可以制作成绿叶蔬菜手工面、紫色蔬菜手工面、红色蔬菜手工面都可以。

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