菠菜泥怎么做给宝宝吃最好_蔬菜泥的做法简单又好吃

妈妈无忧网

菠菜泥怎么做给宝宝吃最好_蔬菜泥的做法简单又好吃

胡萝卜泥

原料:胡萝卜150克,牛奶100克,白糖适量

做法步骤:

1、将胡萝卜洗净,刮去皮,隔水蒸熟。取出后碾碎,加入牛奶、白糖搅拌均匀。

2、把搅拌好的胡萝卜泥放在锅内,加入少量清水,用小火熬成糊状即可。

营养成分:胡萝卜泥含有较多的钙、磷、铁、胡萝卜素等,胡萝卜泥是婴幼儿常食用的辅食。

菠菜泥

原料:

鲜嫩菠菜叶200克,面粉10克,牛奶100克,香油10克,豆油15克,精盐少量

做法步骤:

1、将菠菜叶洗净,焯熟,捞出后控净水分,切成细末。

2、油热后,放入面粉用小火炒至浅黄色,倒入牛奶搅匀,烧开后加入菠菜末翻超,再放入精盐、香油拌匀即可。

营养成分:菠菜泥中含有蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁等。

土豆泥

原料:土豆一个

做法步骤:

1、将一只土豆去皮并切成小块,蒸熟后用勺压烂成泥,加少量水搅拌均匀即可。

营养成分:马铃薯是所有粮食作物中维生素含量最全的,其含量相当于胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、番茄的4倍,B族维生素更是苹果的4倍,所含的维生素C是苹果的10倍。

宝宝适合吃的菜泥:

1.生菜:

生菜富含膳食纤维和水,除此之外,宝宝所需的多种维生素也能通过生菜获取。生菜能加强宝宝对疾病的抵御能力,还能减少生病频率。生菜中的矿物质,能够强健宝宝骨骼,使宝宝免于各种牙齿疾病的困扰,同时可以降低宝宝被佝偻病侵扰的可能。

2.西红柿:

西红柿饱含番茄红素,含量高达五分之四到十分之九。除此之外,维生素C、E都可以通过西红柿摄取,可以降低宝宝被疾病困扰的可能。

3.南瓜:

南瓜是一种营养价值较高的蔬菜,其包含蛋白质、糖类、维生素和人类必需的17种氨基酸。南瓜中包含了大量的锌,这是肌体合成核酸、蛋白质必不可少的一种物质,也是肾上腺皮质激素的必需物质,有利于孩子的成长。

4.胡萝卜:

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,远远超过其他蔬菜中的胡萝卜素含量。人体所需的维生素A中,有超过一半的是通过胡萝卜素转化而来。而要想提高人体对病菌的免疫能力、避免感染呼吸道等器官,维生素A是必不可少的。

推荐阅读:

特别声明:本站所有内容不能用作临床诊断及用药依据,不可替代医生的诊疗意见。本站不提供用药建议,服用何种药物请严格遵守医嘱

本文链接:https://www.mama51.net/yuer/weiyang/16985859456967.html

目录[+]