花生芝麻粥——健脑益智养颜护肤

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花生芝麻粥——健脑益智养颜护肤

花生是一种很常见的农作物,而且营养物质丰富,它可以有养胃助消化的作用,而且还可以有提高免疫力和体质的效果呢,可以有健脑益智的作用哦,你知道花生芝麻粥的做法吗,这样的一道粥品可以有健脑的作用,还可以美容护肤的哦,来看看这样的食谱做法吧。

花生芝麻粥

营养价值:

蛋白质,脂肪,碳水化合物,多种维生素、膳食纤维、卵磷脂、亚油酸、钙、铁、镁

适宜人群:

尤其适合脾胃失调、肾亏腰痛、肺虚久咳、便秘者

所需材料

黑芝麻10克、黄豆30克、花生米20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克

做法

1大米泡发洗净,红枣洗净,去核,切成小块。

2用水将大米、花生米煮开。

3再加入红枣同煮至粥呈浓稠状,调入白糖拌匀,撒上葱花即可。

功效与作用

花生具有滋血通乳、促进发育、增强记忆和抗衰老的功效。核桃具有滋补肝肾、强筋健骨、健脑益智、增强免疫力的功效。黑芝麻具有益肾、养发、润肠、补肝、强身、抗衰老的功效。此粥具有健脾养胃、滋补强身、健脑益智、滋补肝肾、抗衰老、养颜护肤的功效。这样的一道食谱可以有很好的抗衰的作用,对于滋阴补身有好处,而且还可以有健脑益智抗衰的效果呢,可以有润肠通便的作用哦,大家可以经常吃。

上面介绍了花生芝麻粥具体的做法,大家都学会了吧,这样的一道粥品适合多种的人群食用,可以补充丰富的蛋白质,钙质,具有美容养颜保护肝脏的作用,同时还可以滋润皮肤,抗衰老,健脑益智养颜护肤,所以大家不妨试试吧。


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