冬天坐月子吃什么好 据说这8种食物是非吃不可

坐月子对于产后妈咪来说非常重要，月子坐得好不好，直接关系到妈咪们的身体恢复状况和奶水质量问题。那么，若是在大冬天里坐月子怎么办？我们都知道冬天气温比较寒冷，容易感冒，受寒，所以，一定要特别注意保养。

产后妈咪更要注意饮食调理，正确的饮食可以有助于身体恢复，更有助于产奶量和提高奶水的质量，究竟冬天坐月子吃什么好。很多产后妈咪都很苦恼，生产孩子后的一个星期不知道吃什么好。

接下来，我们会为大家带来冬天坐月子吃什么好的8种食物，及冬天坐月子一个星期食谱精选推荐。

冬天坐月子吃什么好

冬天坐月子吃什么好

冬天坐月子期间补充正能量的8种食物，一起来看看都有哪些吧！

1、鲫鱼

这是最传统不过的月子菜了，鲫鱼汤一直被视为催奶圣品。传统认为，鲫鱼汤要熬得白，将鲫鱼肉炖得口感很差。其实，鲫鱼本身的营养价值很高，应该少炖些时候，让鱼肉保持鲜美，让妈妈把鱼也吃光。

2、黄雌鸡

具有消渴、小便频数、泄泻痢疾、补水气。治五脏虚损、肢体乏力，且能真精补髓。治疗产后体虚效果非常好。

3、鸽子

鸽子汤对剖腹产妈妈非常有益，可以收敛伤口。墨鱼汤虽然也有同样的作用，但是会让乳汁分泌减少，喝鸽子汤就没有这种后顾之忧，鸽子汤还有提升免疫力的功效哦。

4、鸡蛋

蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。

5、小米粥

富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。

冬天坐月子吃什么好

6、炖汤类

营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

7、红糖

红糖富含铁质，而且利尿，适当饮用红糖水对月子妈妈很有帮助，可以促进恶露排出、防治尿失禁。红糖属于温补的食品，吃得过多，会加速出汗，使妈妈身体更虚弱。饮糖水后不漱口，还会损害妈妈的牙齿。

8、猪手

猪手+通草+花生是催奶的好汤，花生能保持乳腺畅通、养血止血，可治疗贫血出血症，具有滋味养的作用。猪手富含胶原蛋白，可以帮助新妈妈保持胸部曲线，很适合产后妈妈食用哦。

冬天坐月子一周食谱精选

月子餐之第一天

一杯萝卜水，一杯白开水。大米粥。

剖宫产后6个小时，肠道排气后，产妇才能进食

萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。

冬天坐月子吃什么好

月子餐之第二天

早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也不错

午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。

晚：白米粥（加了几片生菜叶）、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋（放点红糖－排恶露的，酒酿冲鸡蛋－下奶的）以及中药路路通（通奶管的）。

月子餐之第三天

早：白米粥（里面掺和点小米），一个肉包子里面塞点酒酿（肉馅不吃，有开奶的功效）。

午：白米粥（里面掺和点小米）。

晚：白米粥（里面掺和点红枣－），清炒鸡毛菜，路路通。

月子餐之第四天

早：黑米粥（加枸杞），一个豆沙包。

午：鲫鱼汤（下奶的），加一个冲鸡蛋。

晚：黑鱼汤（恢复伤口的），鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤

冬天坐月子吃什么好

月子餐之第五天

早：白米粥，一个豆沙包

午：鲫鱼汤，内加青菜和面条

晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣

月子餐之第六天

早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头

午：白米粥，鲫鱼汤

晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥

月子餐之第七天

早：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋（2个），路路通

午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋

晚：3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥

妈妈无忧网小编的话：冬天坐月子虽然比较寒冷，但是妈妈们也要注意一定不要被捂着了，坐月子并不是叫你躲在家中，不吹风不透气不风阳光哦，相反，宝宝需要阳光照射，产后妈咪更需要阳光来助身体恢复。对于产后饮食我们就提醒到这里了，妈咪们可以多吃以上的8种食物，对产后身体恢复和下奶都很有利的哦。

产妇冬天坐月子可以敷面膜吗 产妇冬天坐月子面膜的使用与注意事项

在冬天坐月子是一件相对较为常见的事情，许多产妇都会选择在寒冷的季节中坐月子。而面膜作为一种常见的美容护肤品，很多产妇会好奇地问道：冬天坐月子可以敷面膜吗？本文将就这个问题进行解答，并给出一些使用面膜的注意事项。

第一，对于产妇来说，坐月子期间的身体状况是需要特别关注的。面膜的使用需要根据个人的身体情况来决定。一般来说，如果产妇的皮肤没有严重的问题，不需要过多的护理，那么在冬天坐月子期间，适量使用面膜是可以的。但是，需要注意的是，选择的面膜应该是温和、无刺激性的，最好是天然成分的面膜，以避免对皮肤造成过多的负担。

第二，产妇在冬天坐月子期间应该注重保暖。由于冬季气温较低，产妇的身体容易受寒气侵袭，面膜的使用也需要注意保暖。在敷面膜的时候，可以选择在温暖的房间中进行，或者在敷完面膜后使用热毛巾敷脸，增加面部的温度，使皮肤更好地吸收面膜中的营养成分。

产妇在使用面膜时还需要留意面膜的成分。一些面膜中可能含有一些成分，如果酸等，对于产妇来说可能不太适合使用。因此，在选择面膜的时候，最好选择成分简单、温和的产品，以避免对皮肤产生过多刺激。

总而言之，在冬天坐月子期间，产妇可以适量使用面膜来进行护肤，但需要注意的是选择温和、无刺激性的面膜，并注意保暖。同时，对于面膜的使用频率，最好咨询医生的建议，根据个人的身体状况来确定最合适的使用频率。保持良好的护肤习惯，可以帮助产妇在冬天坐月子期间保持肌肤的健康与光彩。

女性冬天坐月子喝什么汤好？七款月子汤做法

几乎每个女人都会生宝宝，这好像是与生俱来的本能，但是这并不是一件挺轻松的事情，毕竟女人的生命就有可能随着生宝宝这样一个过程结束了。所以说人们常说女人生孩子就等于去鬼门关走了一圈，这句话一点都不过分。生完宝宝后由于耗费进了身体的能量，就很有必要产后休养。中国人喜欢喝汤，那么女性冬天坐月子喝什么汤好？七款月子汤做法到底都有哪些呢？

1，乳鸽枸杞云吞

主要食材是1只乳鸽和10个云吞，当然还不能少了补血益气的5克枸杞。辅料葱姜盐味精等，还需要一些绿色蔬菜。

首先要用最普通的方法将乳鸽煮熟，然后取出适量放入锅内加清水煮开，放入云吞和枸杞，煮熟大概需要3分钟的时候，加入一些调味品就可以吃捞出来吃了。

乳鸽枸杞云吞具有强筋健骨、补血益气、滋补营养的作用，产妇吃了可以强身健体哦。

2，莲子薏米煲鸭汤

主要食材是1只鸭子以及适量的百合、莲子、陈皮、薏米，辅料为葱姜盐、味精、白糖、料酒等。

首先要将所有的食材洗净，然后将鸭子放入煲内，之后让葱姜紧挨着鸭子，然后再放入百合、莲子、陈皮、薏米等，加入少许料酒和白糖，加入清水煲熟就可以吃了。虽然产妇不宜吃太多盐，但是产妇如果不能下咽的话，最好放入一点点来调味哦。

3，玉兰猪肝汤

主要食材是300克猪肝，100克玉兰片，50克青笋，辅料为高汤、鸡精、黄酒、香葱末、盐等。

首先要将主要食材洗净沥干，准备一个砂锅，锅内放入适量的高汤，等到高汤烧开后放入切好的玉兰片和青笋片，倒入黄酒。然后再放入猪肝片，搅拌均匀，撒盐和鸡，最后出锅时撒上一点香葱末。如果高汤的盐量已经足够的话，就可以不用再加盐了。

4，肥牛鲫鱼金针汤

主要食材是150克肥牛片，1条中号鲫鱼，250克金针菇，辅料为芝麻酱、绿菜、盐等。

首先要做的是要将鲫鱼洗净后煎一下，此时不要用太多的油，只要鱼的表面煎一下就可以，然后锅内加水熬至乳白色。在煲鱼的过程中，要将肥牛片和金针菇做成卷。等到锅内的鱼汤呈乳白色时，将肥牛金菇卷和绿菜放入锅内，煮熟后捞出。提前备好芝麻酱，将捞出的金针肥牛卷和绿菜蘸着芝麻酱吃，味道好极了。当然产妇也可以喝鱼汤，对下奶很有帮助。

5，当归生姜牛肉煲

主要食材是100克羊肉，辅料为当归、生姜、料酒、盐、味精、酱油等。

首先将羊肉切块，将羊肉块和当归片放入锅内，同时洒上料酒，用文火煲汤，大概需要3-4个小时，等到快要出锅时放入适量的味精和盐。这样的食材搭配可以说是绝佳的补身体的搭配了。（产后能吃当归吗？产后吃当归会回奶吗）

6，山楂白萝卜煲

主要食材是500克羊肉，300克白萝卜，20克山楂，辅料为姜、盐、香菜叶等。

首先准备好沙锅放加入适量的清水，然后放入焯好水的羊肉和切片的白萝卜和山楂、姜片，清水的高度要正好没过所有的食材。大火煮开后改为小火慢炖，大概一个小时的时间就可以出锅了。当然在出锅前还要根据自己的口味放入一点盐和香菜叶调味哦。

7，阿胶猪肉煲

主要食材是瘦猪肉和阿胶，辅料为葱姜蒜等。

首先要将猪肉切块炖熟，再放入阿胶与猪肉块一起炖，之后改小火让猪肉入味，调味后就可以出锅食用了。

以上就是92妈妈小编给大家整理的关于产后坐月子期间可以喝的七种汤，作法都很简单，食材也是大众化的，那么赶紧动起手来做吧。

推荐阅读：

1. 产妇冬天坐月子可以敷面膜吗 产妇冬天坐月子面膜的使用与注意事项
2. 女性冬天坐月子喝什么汤好？七款月子汤做法