奶水不足吃什么（常见的“产奶”食物搭配）

有很多新手妈妈产后都会碰到奶水不足的情况，有一些妈妈想尽办法的催乳，有些妈妈则选择用奶粉喂养。

其实对于奶水不足的问题，爱帝宫的月嫂可是十分有经验的，她们对月子里产妇的饮食非常有心得，知道产妇吃哪一些容易产奶。今天就给大家介绍3种适合催乳的常见食物，只要在日常的饮食当中把它们搭配好，就能起到很好的催奶效果。

花生是一种对女性朋友非常好的食物，而且它的营养价值很高，食用功效也非常多，平时对脾虚，反胃，水肿都有很好的效果，如果女性白带异常，贫血，干咳，久咳都可以食用花生。

对产妇产后乳汁不足也有很好的催乳功效，花生的做法有很多，我们可以在煲汤的时候放进去一些，也可以把花生打成糊糊状做成食物更加可口。

推荐食谱：花生海带茶树菇汤、花生大枣猪蹄汤、花生紫米糊。

第一种、花生海带茶树菇汤

海带当中的点和矿物质元素是非常丰富的，而且都是天然的，最重要的是蛋白质含量中等，矿物质丰富，热量低，所以营养结构是极好的。

先准备好食材：海带100g，茶树菇100g，花生50g，盐量少将两片儿，排骨两百克。

第一步，先把排骨用水洗干净，然后剁成均匀的小块儿，放在沸水中焯一焯，然后捞出来沥干水分。海带清洗干净之后，用剪刀剪成大小适中的块儿，茶树菇清洗干净，去掉根部，再切成小段备用。

第二步，把花生清洗干净之后，放在清水中浸泡30分钟。

第三步，先把排骨放入汤锅当中，加上姜片儿，茶树菇，海带和花生，再倒入适量的清水。

第四步，先放在大火上烧，煮开之后再换成小火慢煮两个小时，最后加入一些盐调味即可出锅。

第二种、花生大枣猪蹄汤

猪蹄对产妇来说可是非常好的东西，它的营养丰富，味道可口，最重要的是猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，在烹饪的过程当中可以转化成明胶，他结合水分就能够有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的蓄水功能。最重要的是猪蹄和花生相结合，能起到很好的催奶功效。

先准备好食材：大红枣和花生各30g，猪蹄500g，姜五片，葱5g，食用油一勺，盐一勺，料酒，胡椒粉各一勺，清汤1升。

第一步、先把猪蹄清洗干净，然后剁成块备用，大红枣和花生用水淘干净之后浸泡一会儿，生姜去出皮儿，切成片儿，葱切段备用。

第二步、锅里面放适当的水烧开，把猪蹄放进去，血水煮出之后捞出备用。

第三步、锅里倒入适量的油，放入姜片儿、猪蹄块，再淋上料酒爆炒片刻，加入清汤。

第四步、把之前准备好的花生米，葱段，大红枣全部放进去，用中火煮到汤色变白，再加入盐和味精，胡椒粉调一下味。

如果实在没有清汤的话，可以用清水代替。

第三种、花生紫米糊

紫米补血益气的功效大家都很清楚，而且暖脾胃的功效也很好，尤其是有胃寒痛，夜尿频多的症状是有很好疗效的。紫米的米粒很大，很饱满，粘性也很强，所以用紫米煮饭清香可口，营养价值和医用价值都比较高。对于虚弱产妇，紫米的补血，健脾，理中及治疗神经衰弱的功效是很适合的。

先准备好食材，一共有四样，花生仁30g，紫米20g，糯米50g，水800ml。

第一步、把所有的食材清洗干净备用。

第二步、需要提前把所有的食材放在水里面浸泡一整晚。

第三步、把紫米清洗干净。

第四步，倒入豆浆机中，定好时间，等豆浆机结束工作就好了。

这种做法是比较简单的，不需要动火，而且还可以自由组合，想吃哪一种食材都可以往里放。今天我们说的这种食物做法里面采用的是糯米，如果家里面实在没有这种食材，也可以用平时煮饭的大米代替。水量的选择要根据你用的豆浆机容量大小调节即可。

在生活当中有很多食材都有很好的催乳之效，比如丝瓜、黄花菜、鲫鱼等！催乳不能急，也不能胡乱地吃过于肥腻的东西。否则不但达不到催乳的效果，而且还有可能造成产妇身体的不适。

高龄产妇剖腹产后奶水不足怎么办？可以给宝宝喝奶粉吗

剖腹产后，很多妈妈都会出现奶水不足的情况，所以妈妈们非常担心宝宝吃不饱会影响他的成长发育，那么高龄产妇剖腹产后奶水不足怎么办？可以给宝宝喝奶粉吗？下面的内容一起来看看吧！

高龄产妇剖腹产后奶水不足怎么办？

剖腹产后奶水不足，妈妈要坚持母乳喂养，且只让宝宝吃母乳，不要使用任何的奶嘴，安抚奶嘴也不行，因为安抚奶嘴可能会减少宝宝吃母乳的时间，引发宝宝的乳头错觉，最终影响乳汁分泌，导致奶水不足。

2、正确吸吮姿势

剖腹产后奶水不足，妈妈要让宝宝正确吸吮姿势，增加宝宝对乳房的吸吮次数，有效正确的吸吮能对乳汁分泌起到最有效的刺激，吸吮次数愈多，愈有利于乳汁的分泌。

3、饮食调理

剖腹产后奶水不足，妈妈要调整饮食，多吃容易消化富含营养的食物，多喝鸡汤、鱼汤或骨头汤等，新妈妈必须要保证足够的睡眠，做到规律生活，保持心情舒畅，对乳汁分泌能起到非常大的作用。

4、不随便补充奶粉

剖腹产后，刚开始几天，新妈妈的奶水都不会很多，等到四五天后乳汁才会大量的分泌出来，所以新妈妈不要因为乳汁少而随便的给宝宝补充奶粉，在产后一周内，即使母乳很少，也尽量不要随便的使用奶粉补充，因为宝宝吃上奶粉后，吸奶力就会变弱，会让母乳越来越少。

5 、适当乳房按摩

剖腹产后奶水不足，妈妈可以用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，再对乳房进行适当按摩。

环形按摩—双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。 螺旋形按摩—手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

指压式按摩—双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

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