坐月子吃什么下奶最快 下奶的水果有哪些

坐月子吃什么下奶最快？相信这是哺乳期奶水不足的妈妈想要了解的事情，如果产后妈妈奶水不足，就无法满足宝宝的正常需求，以至于宝宝吃不饱，必须用添加奶粉的方法来解决。

其实，产后奶水不足的问题现实中也比较常见，有许多产妇因为自己身体体质比较弱，加上月子期间没有适当的休息，在饮食营养上没有注意合理搭配，再加上宝宝没有及时吮吸，奶水没有足够排空等诸多因素的影响，才会导致奶水分泌不足的现象。

你知道，坐月子吃什么下奶最快，帮助下奶的水果有哪些吗？如果你还不知道答案，不如一起来看看下文中为大家作出的详细解答吧。

坐月子吃什么下奶最快 下奶的水果有哪些

坐月子吃什么下奶最快？

一、鲫鱼炖木瓜

材料：鲫鱼一条，木瓜半个，红枣十颗 调料： 姜片、料酒、盐、味精

做法：将鲫鱼刮磷去腮，开膛去内脏，撕去腹内黑膜清洗干净。木瓜去皮切成块，红枣去核，冲洗干净。锅内倒油烧热，放入姜片煸香，加入鲫鱼稍微煎一下，去腥。另起锅加油烧热，加入水烧开后放入鲫鱼，木瓜，红枣，料酒，烧开锅后用小火煲两个小时，加盐，味精调味即可。

二、归芪鲫鱼汤

材料：鲫鱼1尾(半斤)，当归10克，黄芪15克。

做法：将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服一剂。

三、冬瓜鲫鱼汤

材料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。

做法：认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片。鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖。当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。

四、通草猪蹄汤

原料：猪脚，通草，姜，料酒，花生酱，盐。

制作：猪脚拔毛，刮皮，斩块，洗净，入沸水锅中焯烫出血沫，捞出冲洗干净。猪脚放入砂锅，加水没过猪脚，大火烧开。放姜、料酒、花生酱，转小火煮2个小时左右。通草洗净，放入锅内续煮40分钟左右，最后调入适量盐即可。

五、豆腐酒酿汤

原料：豆腐250克，红糖、酒酿50克。

制作：将豆腐切成小骨牌块。锅置火上，加入适量清水煮沸。把豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮15-20分钟即可食用。

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有助于下奶的水果有哪些？

木瓜：

木瓜的营养丰富，含有糖分、膳食纤维、蛋白质、多种维生素和矿物质，更重要的是，木瓜含有一种木瓜素，它具有高度分解蛋白质的能力，人体更容易吸收养分，并能直接冲击母乳分泌。另外，木瓜不仅是催奶的食物，也是丰胸的食物哦。

奇异果

奇异果又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

富含维生素的水果：

一些大量含有维生素的水果也是能帮助催奶的食物，比如说橘子、山楂等等，它们的维生素C和钙的含量都比较高，能预防产后出血。而且这些水果能帮助下奶，尤其是在产妇乳腺管不通畅的时候，它们能帮助产妇更快的分泌乳汁。

富含铁和蛋白质的水果：

比如说葡萄和红枣，它们都是能帮助催奶的食物。这些水果的铁含量比较高，能够补血，尤其是葡萄，它是补血的圣品。而红枣，它不仅能补血，而且具有通乳的功效，让产妇大量的产奶。

妈妈无忧网小编的话：母乳喂养是妈妈送给宝宝最好、最安全的礼物，但是产后母乳分泌不足却是比较普遍的现象，毕竟有一部分产后妈妈会因为某些原因，而出现奶水不足的情况。当妈妈们发现自己的奶水不够宝宝吃时，一定要分析出原因然后对症治疗，才能有效果哦。以上为大家推荐的五个月子食谱，不仅可以帮助产妇调理身体，更是可以达到催奶、下奶的目的哦。

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