来大姨妈肚子疼要吃什么样的食物（来大姨妈肚子疼要吃什么样

女性在来月经时一定要注意饮食，不然的话就会给身体带来一系列不良的影响。比如说女性在来月经时最好是可以吃一些富含蛋白质和维生素以及铁质的食物。最好是可以多吃一点儿温补是暖身的食物，比如说红糖水鱼类肉类食品。女性在来月经时应该补充生理期所需要的营养素，那么平时在日常生活中应该多吃一点儿，富含维生素b和维生素a以及维生素c维生素e的食物。

女性月经期间应该吃什么?

1、富含维生素b的食物有小麦胚芽还有猪肉，大豆，花生，黑米，多喝牛奶也是一个不错的选择，动物肝脏也可以多吃一点儿，紫菜也是一个不错的选择。

2、富含维生素a的食物有牛奶以及鸡蛋，还有胡萝卜，西蓝花，橙子也不错。多吃红薯也是一个不错的选择。

3、一些富含维生素c的食物有韭菜，还有菠菜，西红柿，芹菜，花菜。

4、富含维生素e的食物有玉米油，花生油，瓜子，核桃，猕猴桃还有黄豆。

5、女性在来月经时最好是可以吃一些温补身体的食物，或者是缓经止痛的食物。

6、一些可以温暖身体的食物有狗肉，羊肉，荔枝，红糖，还有生姜。

7、一些舒缓痛经的食物有芹菜，香菜，菠菜，胡萝卜，葡萄，黑木耳等活血化瘀。

8、可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

在来完月经之后，特别是那些月经量比较多的人，最好是可以在月经干净后的一到五天之内，适当的多吃一点儿富含蛋白质以及矿物质，还有铁质的食物。富含蛋白质和矿物质的食物主要有牛奶羊奶还有海产品以及一些黄豆，黑豆等豆类食品，一些含铁量比较丰富的食物有动物肝，动物血，还有菠菜。这些食物里面的铁都是很容易被人们所吸收的。

女性如果在来月经时肚子比较疼的话，不要吃巧克力或者是吃一些有奶油的甜品，因为这些食物很有可能会导致经期疼痛加重，最好是可以多吃一点儿红糖姜水，因为红糖姜水可以暖宫。女性在来月经时最好是避免吃一些辛辣或者是生冷的食物，这些食物很有可能会导致月经提前结束或者是经期延长。

女性在来月经时并不是不可以做运动的，女性来月经之后如果能够适当的运动一下是有利于活血化瘀的，但是女性在来月经的时候尽量要避免激烈的户外运动。

来大姨妈饮食是关键 女性经期可以喝咖啡吗的真相解秘

提起咖啡，相信大家并不陌生。现在的人们越来越追求时尚与享受，有事没事来一杯咖啡享用享用，在打发时间之余，身心也可以得到放松享受。特别是一些职场女性，有事没事就喜欢喝喝咖啡，以此来消磨时光，但是女性姨妈来临那几天也可以吗？

我们都知道咖啡中的咖啡因属于刺激性物质，而且有人还说长期饮用咖啡，容易引起心肌梗塞的可能。那么，女性经期可以喝咖啡吗？女性在月经期间饮食注意事项还有哪些需要注意的。

女性经期可以喝咖啡吗

女性经期可以喝咖啡吗

女性月经期间可以适当喝些咖啡，但是记住不要多喝，多喝无益。

咖啡并不是什么有利食物，如果长期过多饮用咖啡，就很容易引起心肌梗塞；尤其是女性朋友，在月经期前喝咖啡，就会引起乳房胀痛，焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。

月经期间少量喝咖啡的好处

咖啡中含有较多咖啡因，月经来潮时，机体的内环境会发生一定程度的改变，在这个时候，少量的咖啡因可缓解女孩月经期的不适。

咖啡因由于有刺激中枢神经和肌肉的作用，所以可以振作精神、增强思考能力，恢复肌肉的疲劳。作用在心血管系统，可提高心脏功能，使血管舒张，促进血液循环。

女性月经期间饮食注意事项

1、忌过量吃糖

过去不少人认为，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖、甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的“常备药”。现认为，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一旦下降时，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。

经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉，甚至惹来痛经。

2、忌生冷食物

医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。

相反，月经期饮食宜以温热为主，选用海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉、苹果等食品；少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

女性经期可以喝咖啡吗

3、忌食酸辣刺激食品

月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

4、忌食过咸食品

女性在月经来潮前如果咸食过量，则会使体内的盐分和水分贮量增多，加之在月经来潮之前体内孕激素增多，也易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

5、忌喝含气饮料

不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。

妈妈无忧网小编的话：女性月经期间饮食是需要注意的，往往很多女性忽略了这一点，造成她们经期不规律，经期痛经，出血量不正常，时间维持时间长等异常现象，其实，这些都可能是你的饮食错误所造成的。有的妹纸连经期都吃冰凉生冷的食物，以至于出血量多，经期延长的现象。所以，以上的相关介绍，妹纸们用心了解一下为好。

来大姨妈肚子疼要不可以吃什么样的食物（大姨妈肚子疼不能吃

痛经，是指女性月经期前后的痉挛性疼痛症状，它会导致全身不适，严重影响日常工作和生活。在现实生活中，许多女性都有痛经的症状，在月经期间总是不舒服。女性在痛经时一定要注意饮食，否则会加重痛经，在月经期间饮食是非常重要的。那么，痛经不能吃什么呢？痛经吃什么能缓解疼痛呢？

一、痛经忌口食物

1、忌食刺激性食物

有些女性的痛经是由湿热引起的，这种病人吃辛辣的产品会加重盆腔充血和炎症，严重会导致子宫肌肉过度收缩，加重痛经。辛辣产品包括胡椒、辣椒、大蒜、洋葱、生姜、韭菜、烈性酒和辛辣调味品，痛经者应尽量少吃或不吃。

2、禁忌寒食

气虚和阳虚的女性在月经期或月经前后应避免吃冷食，这里所说的冷食包括各种冷饮以及韭菜、梨、柿子、西瓜、黄瓜、柚子和橙子等性寒食物。

3、忌吃酸味食物

酸味食物味冷，具有使血管收缩的特性，不利于血液的畅通和排出、因此，酸味食物是痛经饮食的禁忌食品。酸性食品包括米醋、石榴、青梅、杨梅、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等。

二、痛经宜食食物

1、红糖

中医认为，红糖具有益气养血、健脾温胃、祛风散寒的功效。它在一定程度上有助于女性月经顺畅，为女性增加能量，激活血液循环，使月经更顺畅。

2、苹果

苹果中含有约30mg或更多的黄酮类化合物，除此之外，它还含有15%的碳水化合物和果胶。同时，维生素A、C和抗氧化剂在苹果中也很丰富。苹果中的生物类黄酮可调节血脂，降低血液粘度，改善血脂，扩张血管，缓解痉挛。苹果中含有的糖和锂等元素也是有效的镇静元素，它们对女性生理期腹痛也有一定的疗效。

3、当归

当归是一种常见的中草药，具有调经活血养血的功效。它经常用于治疗女性的月经不调症状，具有调节月经、提高肝血、祛除黄褐斑和老年斑的作用，并且，当归在月经前服用可减少痛经的症状。

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