由于生产会消耗女性大量的元气，所以产妇在产后要注意调养和休息，这样才能慢慢的将身体恢复，产妇在月子期间有很多的注禁忌事项，尤其是在饮食方面更要注意，并不是所有的食物都可以食用。一般情况下，产妇在产后应该以健康营养的饮食为主，避免吃一些高热量高脂肪的食物，这样反而不利于营养吸收。银耳是我们生活中常见的食物，很多的产妇在孕前就有吃银耳的习惯，那么月子里的产妇能吃银耳吗？
月子里产妇能吃银耳吗
银耳是一种营养丰富的食物，具有补脾开胃、滋阴润肺的功效，产妇在月子期间吃银耳能够帮助消化和吸收，由于产妇在产后长期卧床休息，肠胃的蠕动减少，适当的吃银耳能够促进排便，从而预防便秘的情况；同时银耳具有增强免疫力的作用，产后的女性抵抗力差，食用银耳后还能避免病毒和细菌对身体的侵袭，减少患有疾病的几率；银耳中富有天然的植物性胶质，能够有效改善产妇在孕期患有的黄褐斑，同时还能滋阴，是一种良好的润肤食品。
产妇吃的银耳做法
1.银耳雪梨汤
做法：将银耳提前用清水进行浸泡，浸泡后去蒂撕成小块，新鲜的雪梨洗净后去皮切成小块备用，然后将准备好的所有食材放入锅中，加入适量的清水，用中火慢熬，熬制粘稠后加入适量的冰糖即可。
2.红枣莲子银耳汤
做法：将所有食材提前放入清水中浸泡，浸泡好后将银耳撕成小块，红枣去核切成小块，然后将准备好的食材放入锅中，先用大火烧开后转为小火慢慢煲制，直至汤煮成粘稠状后加入适量的冰糖和枸杞，继续煮制5分钟后即可起锅。
3.银耳莲子粥
做法：将银耳、糯米和莲子放入清水中浸泡，银耳浸泡还后撕成小块，糯米和莲子放入锅中先用大火煮开后转为小火，将粥直至半熟时加入银耳、红枣和冰糖同煮，用小火煮制30分钟即可起锅食用。
3.紫薯银耳汤
做法：将银耳用清水浸泡好后撕成小块状，紫薯洗净后去皮切成小块备用，准备一个煮锅先将银耳放入，加入适量的清水后用大火煮开，煮开后加入紫薯用小火慢煮，最后加入适量的冰糖煮至粘稠起锅。
坐月子吃什么好恢复快_月子里产妇饮食介绍
1、鸡蛋
鸡蛋富含多种营养物质，成为产妇必备营养物品已经有了悠久的历史。分娩过程痛苦且漫长，消化了大量的体力和精力，外加创口出血，急需补充体力。鸡蛋中的蛋白质和铁就很容易被人体消化吸收，让产妇快速恢复体力。鸡蛋中的卵磷脂和乱磺酸还可以缓解产后抑郁。建议每天吃2个即可，多吃无益。
2、芝麻
月子里的女人吃一些芝麻，可以起到补中健身，化瘀血，缓解便秘的功效。芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、维生素E等多种营养。
3、红糖
生孩子的时候，精力和体力消耗很大，失血又多，生完后还要哺乳，所以需要大量补充铁元素。以前人坐月子喝红糖水，都认为红糖水可以活血化瘀，补血，促进恶露排出。红糖水要喝，但是不能多喝。红糖中含有糖分多，有可能会影响蛋白质的吸收。也有可能恶露排出过多，导致贫血。建议喝红糖水一周即可。
4、猪肝
猪肝含有其他肉食没有的维生素C和矿物质硒，这些营养可以增强人产妇的免疫力、抗氧化能力。新妈妈月子里每周吃2次，既补充营养又不用担心血脂过高。
5、乌鸡
乌鸡含有10多种的氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E磷、铁、钾、钠等营养元素，而且含有极低的胆固醇。乌鸡有很好的滋阴补肾、养肝补血等功效。产后吃乌鸡可以缓解身体亏虚、乳汁不足、崩漏带下等问题。
6、小米
小米是我们最常见的谷物之一，味道鲜香，有很好的补养功效。北方人坐月子都喜欢喝小米粥，说小米粥有很好的排毒效果。小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维，可以帮助新妈妈恢复体力，刺激肠胃蠕动，提升消化能力。
7、虾
虾的营养丰富，肉质鲜美，特别适合身体虚弱的新妈妈。虾中含有丰富的磷、钙，有利于产后增乳效果，提升食欲。
8、牛奶
牛奶营养丰富，容易被人体消化吸收，非常适合肠胃功能孱弱的新妈妈。牛奶中含有20多种氨基酸，其中8中是人体不可缺少的。月子里喝一些牛奶有注意补钙，促进宝宝发育。
9、红枣
红枣含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C等人体必需的维生素和氨基酸、矿物质。红枣具有益气养肾、补血养颜、补肝
降压、安神、治虚劳损之功效。红枣中还含有与人参中所含类同的皂苷，具有增强人体耐力和抗疲劳的作用。产后气血两亏的新妈妈，坚持用红枣煲汤，能够补血安神。
10、山药
山药性平、微温，味甘，含有氨基酸、胆碱、维生素B2、维生素C及钙、磷、铜、铁等。有益气补脾、帮助消化、缓泻祛痰等作用，所以山药可作为新妈妈的产后食疗佳品。
坐月子吃什么好恢复快_月子里产妇饮食介绍
1、鸡蛋
鸡蛋富含多种营养物质，成为产妇必备营养物品已经有了悠久的历史。分娩过程痛苦且漫长，消化了大量的体力和精力，外加创口出血，急需补充体力。鸡蛋中的蛋白质和铁就很容易被人体消化吸收，让产妇快速恢复体力。鸡蛋中的卵磷脂和乱磺酸还可以缓解产后抑郁。建议每天吃2个即可，多吃无益。
2、芝麻
月子里的女人吃一些芝麻，可以起到补中健身，化瘀血，缓解便秘的功效。芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、维生素E等多种营养。
3、红糖
生孩子的时候，精力和体力消耗很大，失血又多，生完后还要哺乳，所以需要大量补充铁元素。以前人坐月子喝红糖水，都认为红糖水可以活血化瘀，补血，促进恶露排出。红糖水要喝，但是不能多喝。红糖中含有糖分多，有可能会影响蛋白质的吸收。也有可能恶露排出过多，导致贫血。建议喝红糖水一周即可。
4、猪肝
猪肝含有其他肉食没有的维生素C和矿物质硒，这些营养可以增强人产妇的免疫力、抗氧化能力。新妈妈月子里每周吃2次，既补充营养又不用担心血脂过高。
5、乌鸡
乌鸡含有10多种的氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E磷、铁、钾、钠等营养元素，而且含有极低的胆固醇。乌鸡有很好的滋阴补肾、养肝补血等功效。产后吃乌鸡可以缓解身体亏虚、乳汁不足、崩漏带下等问题。
6、小米
小米是我们最常见的谷物之一，味道鲜香，有很好的补养功效。北方人坐月子都喜欢喝小米粥，说小米粥有很好的排毒效果。小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维，可以帮助新妈妈恢复体力，刺激肠胃蠕动，提升消化能力。
7、虾
虾的营养丰富，肉质鲜美，特别适合身体虚弱的新妈妈。虾中含有丰富的磷、钙，有利于产后增乳效果，提升食欲。
8、牛奶
牛奶营养丰富，容易被人体消化吸收，非常适合肠胃功能孱弱的新妈妈。牛奶中含有20多种氨基酸，其中8中是人体不可缺少的。月子里喝一些牛奶有注意补钙，促进宝宝发育。
9、红枣
红枣含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C等人体必需的维生素和氨基酸、矿物质。红枣具有益气养肾、补血养颜、补肝
降压、安神、治虚劳损之功效。红枣中还含有与人参中所含类同的皂苷，具有增强人体耐力和抗疲劳的作用。产后气血两亏的新妈妈，坚持用红枣煲汤，能够补血安神。
10、山药
山药性平、微温，味甘，含有氨基酸、胆碱、维生素B2、维生素C及钙、磷、铜、铁等。有益气补脾、帮助消化、缓泻祛痰等作用，所以山药可作为新妈妈的产后食疗佳品。
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