产后食谱的三个阶段 产后月子餐这样做更营养

要说生完孩子之后最重要的事情是什么，我想所有经历过生产的产妇都知道，那就是身体的恢复。除了恢复身体之外，还有一件天大的事情就是宝宝的营养。所以，产后饮食显得尤为重要。

生完孩子之后的饮食主要分为三个阶段。今天小编就给大家详细普及这三个阶段最好的营养食谱。初为人母，不仅需要在最短的时间内将自己的身体调理好，而且还要保证宝宝的营养充足。这几道最经典的月子餐食谱赶快收藏！这样做月子餐，几营养又健康！

产后食谱的三个阶段

第一阶段：促排恶露

食谱参考

早餐前：生化汤一杯（空腹喝）

早餐：麻油猪肝+栗子小米粥

加餐：红豆汤

午餐前：生化汤一杯（空腹喝）

午餐：麻油猪肝+薏仁饭

加餐：鸡丝小米粥

晚餐前：生化汤一杯（空腹喝）

晚餐：素炖品/八宝粥

晚点：红豆汤

第二阶段：恢复子宫、疏通乳腺

食谱参考

早餐：猪杂河粉、小番薯、清炒包心菜

辅餐：酒糟蛋花汤

正餐菜：白切鸡、沙尖鱼、菜心、皇帝菜、小白菜、红烧豆腐、姜丝腰花

正餐配汤：鸡爪排骨花生汤

第三阶段：促进乳汁分泌

食谱参考

早餐：南瓜粥、荷包蛋、清炒西兰花

辅餐：木瓜牛奶

正餐菜：清蒸鱼、红薯叶、包菜心、双菇鸡肉、三色炒牛柳、荷兰豆炒肉丝

正餐配汤：黄芪当归鲫鱼汤

养颜美容，继续加强滋补，可以在这个时期补充胶原蛋白，如花胶，燕窝，鱼翅，雪蛤。

女性流产后吃什么好？女性流产后食谱做法详细介绍

女性流产后饮食上也是有一定的讲究和说法的，但是却不是所有的人都知道，女性流产后吃什么好，食谱要怎么来做的，那么，我们一起来看看，女性流产后吃什么好？女性流产后食谱做法详细介绍。

女性流产后吃什么好？女性流产后食谱做法详细介绍

阿胶鸡蛋汤

准备食材：阿胶10克、鸡蛋1个、食盐适量

做法：

阿胶用水1碗烊化，鸡蛋调匀后加入阿胶水中煮成蛋花即成。

推荐理由：阿胶：补血滋阴，润燥，止血。用于血虚萎黄，眩晕心悸，肌痿无力，心烦不眠，虚风内动，肺燥咳嗽，劳嗽咯血，吐血尿血，便血崩漏，妊娠胎漏。

糯米山药粥

准备食材：圆粒糯米1杯、红枣10粒、山药300克、 枸杞子2大匙、白砂糖

做法：

1、糯米洗净，加水6杯,烧开，改小火煮粥，红枣泡软，放入同煮。

2、山药去皮、切丁，待粥已形成时放入同煮至熟，并加糖调味。

3、最后加入洗净的枸杞子，一煮溶即关火盛出。

推荐理由：糯米山药粥是属于一个比较好的消化的食物，并且红枣枸杞也是有一定的补血作用，所以则是推荐食用的。

黄芪炖老鸡

准备食材：鸡胸脯肉、黄芪、香菇、豌豆、大葱、姜、盐、味精、胡椒粉、香油、淀粉

做法：

1、将鸡胸肉去皮，切成薄片，放碗内，用精盐、胡椒粉、淀粉拌匀上浆备用；

2、豌豆荚去筋；

3、香菇用温水泡发后，去蒂；

4、葱与生姜分别洗净切末；

5、煲内注入适量清水，放入黄芪和鸡肉片；

6、煮开后依次加入香菇、豌豆荚、葱生姜末；

7、煮至鸡肉熟透，再用胡椒粉、味精、香油调味即可。

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