花生核桃粥——强身健脑益智养颜

妈妈无忧网

花生核桃粥——强身健脑益智养颜

花生大家都很熟悉的吧,是一种很常见的食材类型,大家也经常吃的哦。花生可以补充丰富的卵磷脂,可以有补脑益智的作用,当然花生也可以有补气血的效果呢。那么你知道如何食用花生吗,吃法有很多,下面来看看花生核桃粥的做法,可以美容养颜,还可以强体质。

花生核桃粥

营养价值:

蛋白质,脂肪,碳水化合物,多种维生素、膳食纤维、卵磷脂、亚油酸、钙、铁、镁

适宜人群:

尤其适合脾胃失调、肾亏腰痛、肺虚久咳、便秘者

所需材料

黑芝麻10克,黄豆30克,花生米20克,核桃仁20克,大米70克,白糖4克

做法

1大米泡发洗净,红枣洗净,去核,切成小块。

2用水将大米、花生米煮开。

3再加入红枣同煮至粥呈浓稠状,调入白糖拌匀,撒上葱花即可。

功效与作用

花生具有滋血通乳、促进发育、增强记忆和抗衰老的功效。核桃具有滋补肝肾、强筋健骨、健脑益智、增强免疫力的功效。黑芝麻具有益肾、养发、润肠、补肝、强身、抗衰老的功效。黄豆具有健脾开胃、健脑益智、促进骨骼发育、防止血管硬化、补血和美容护肤的功效。此粥具有健脾养胃、滋补强身、健脑益智、滋补肝肾、抗衰老、养颜护肤的功效。花生可以有促进发育的作用,还可以有增强记忆力和抗衰的效果,对于补肾养发来说效果不错,和核桃一起吃可以让你变得更加的聪明哦,还可以有促进骨骼发育的作用,还能够美容养颜。

关于花生核桃粥的做法上面小编已经给大家具体的介绍了,相信大家对这些小常识也有了一些了解了吧,经常吃这样的食物可以让你有一起体质的提高,同时还可以增强免疫,强身健脑益智养颜护肤,改善肌肤,大家不妨试试。


推荐阅读:

特别声明:本站所有内容不能用作临床诊断及用药依据,不可替代医生的诊疗意见。本站不提供用药建议,服用何种药物请严格遵守医嘱

本文链接:https://www.mama51.net/yuer/weiyang/16985885759055.html

目录[+]