黑米是我们经常食用的一种米,但是它要比普通的大米价格高很多的,重要的是它具有滋补的作用,是很天然的补品之一,具有调节免疫的功效,而且还可以抗癌减肥,如何吃呢,当然是做粥了,来看看藜麦黑米粥这种的做法。
藜麦黑米粥
主料:藜麦100g、糯米100g、黑米100g
辅料:冰糖适量
步骤:
1.准备材料
2.藜麦、糯米、黑米清洗干净
3.三种材料浸泡三个小时以上
4.材料放入电压力锅内胆,加入水,选择粥程序
5.程序结束之后加入冰糖
6.煮融就可以啦
藜麦营养价值高,有修复身体、补充营养、调节免疫力等功效,可以用来做些早餐粥来食用,加入黑米与糯米,粥甜糯好喝,搭配一些鸡蛋食用,就是一份完美的营养早餐了。藜麦属于易熟易消化食品,口感独特,有淡淡的坚果清香或者人参香,具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效,对于身体虚弱和三高人群来说是不错的选择,而且还可以适合孕妇产妇的恢复,对正在生长期的孩子们来说也是不错的滋补的选择的食材类型,对于老年人也有很好的保健的作用,可以说它是老少皆宜的好选择,具有增强免疫,抗癌减肥的作用。
对于藜麦黑米粥的具体的做法,大家都了解了吧,经常吃这样的食物可以改善机体的抗病的能力,增强体质,具有清除自由基的作用,而且还可以延缓衰老哦,所以适合各类的人群食用,对身体健康起着很重要的作用。
糯米藜麦黑米粥——改善贫血强体质
米是我们经常要吃的一种食物的类型,也是属于杂粮。粮食可以让你补充人体所需的营养,而且还可以维持健康的体魄哦。黑米大家都是怎么吃的呢,一般煮粥比较多,可以促进食欲,补充丰富的铁质和蛋白质,来看看这道可以改善贫血增强体质的藜麦黑米粥的做法吧。
糯米藜麦黑米粥
主料:藜麦100g、糯米100g、黑米100g、
辅料:冰糖适量、
步骤:
1.藜麦
2.藜麦、糯米、黑米清洗干净
3.三种材料浸泡三个小时以上
4.材料放入电压力锅内胆,加入水,选择粥程序
5.程序结束之后加入冰糖
6.煮融就可以啦
藜麦营养价值高,有修复身体、补充营养、调节免疫力等功效,可以用来做些早餐粥来食用,加入黑米与糯米,粥甜糯好喝,搭配一些鸡蛋食用,就是一份完美的营养早餐了。藜麦属于易熟易消化食品,口感独特,有淡淡的坚果清香或者人参香,具有均衡补充营养、增强机体功能、黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富;黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血。这样的一道食谱可以当早餐,可以调节免疫力,而且还可以修复身体,对于补肾补血有一定的效果,而且还可以促进食欲的哦,健脾胃的同时也可以帮助消化和吸收,是不错的养生保健的食谱类型,大家可以经常吃。
藜麦黑米粥的具体的做法大家都学会了吧,的做法大家都学会了吧,方法很简单,而且还是很有利用价值的一道粥品哦,平时的时候大家可以多吃一些,可以起到补心养血的作用,适合各类的人群,可以健脑益智,同时还可以滋补身心。平时的时候可以适当的食用,对身体健康有好处。促进食欲改善贫血强体质。
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