糯米藜麦黑米粥——改善贫血强体质
米是我们经常要吃的一种食物的类型,也是属于杂粮。粮食可以让你补充人体所需的营养,而且还可以维持健康的体魄哦。黑米大家都是怎么吃的呢,一般煮粥比较多,可以促进食欲,补充丰富的铁质和蛋白质,来看看这道可以改善贫血增强体质的藜麦黑米粥的做法吧。
糯米藜麦黑米粥
主料:藜麦100g、糯米100g、黑米100g、
辅料:冰糖适量、
步骤:
1.藜麦
2.藜麦、糯米、黑米清洗干净
3.三种材料浸泡三个小时以上
4.材料放入电压力锅内胆,加入水,选择粥程序
5.程序结束之后加入冰糖
6.煮融就可以啦
藜麦营养价值高,有修复身体、补充营养、调节免疫力等功效,可以用来做些早餐粥来食用,加入黑米与糯米,粥甜糯好喝,搭配一些鸡蛋食用,就是一份完美的营养早餐了。藜麦属于易熟易消化....