鱼肉的种类是有很多的,我们应该多吃一些鱼肉,不仅可以让大脑更加的灵活聪明,而且还可以有减少胆固醇吸收的作用。金枪鱼大家都爱吃吧,刺比较少,蛋白质多,具有开胃安神的作用,来看看金枪鱼三明治这道美食吧。
金枪鱼三明治
食疗功效:开胃消食、利尿消炎、镇静安神、补充营养
营养价值:蛋白质、碳水化合物、脂肪、DHA、多种维生素、膳食纤维、铁、钾、钙、锌、磷、镁、碘
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:孕妇不适合食用金枪鱼
金枪鱼三明治所需材料
主要食材土司片、起司片、莴笋叶、圣女果、酸奶、金枪鱼酱
金枪鱼三明治的做法
1莴笋叶洗净,焯熟;圣女果切片。
2取吐司一片涂抹上酸奶,依序放莴笋叶、圣女果、起司片,再盖上另一片吐司,抹上金枪鱼酱,盖上第三片吐司。
3用牙签固定四角,修整边缘切对角线即可。
金枪鱼三明治的功效与作用
金枪鱼具有美容减肥、保护肝脏、防止动脉硬化、降低胆固醇、健脑益智、预防缺铁性贫血、促进生长发育的功效。吐司富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、钾、镁、锌等矿物质,易于消化、吸收,食用方便。圣女果具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效。莴笋叶具有补血养血、调理肠胃、消暑解暑、开胃消食、消除水肿、提高代谢、燃烧脂肪的功效。金枪鱼三明治此菜具有开胃消食、补充营养、利尿消炎、防治结石、补血养血、镇静安神的功效。这样的一道食谱适合早餐食用,可以补充丰富的钙质和蛋白质,满足一天的营养的需求,同时也可以帮助消化和吸收的呢,是不错的养生食谱,而且还可以提高代谢。适合的人群也比较多。
金枪鱼三明治的做法大家都学会了吗,里面有莴笋啊,吐司,圣女果等等,这些食材都是营养价值高的食物。而且容易消化和吸收,具有滋补五脏的作用,开胃消食利尿安神镇静,老少都适合,如果你属于肠胃不好的人群不妨试试这样的饭,有益健康。
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