虾米拌油菜——增强骨质预防便秘

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虾米拌油菜——增强骨质预防便秘

蔬菜的种类有很多,我应该选择适合自己体质的一些食物。油菜大家都吃过,而且食用率也是比较高的,油菜可以有促进食欲的作用,还能够提高体质哦,来看看虾米拌油菜的做法,可以补钙增强骨质。

虾米拌油菜

食疗功效:补钙健骨、防便秘、清热解毒

营养价值:蛋白质、维生素A、镁

适宜人群:一般人均可食用,尤其是口腔溃疡、齿龈出血、经常使用电脑的人。

虾米拌油菜所需材料

主要食材油菜梗、虾米

虾米拌油菜的做法

1将油菜根洗净;虾米用温水泡发洗净。

2再将油菜放入沸水中焯一下,捞入冷水过凉,挤净水分,放入盘中。

3最后取碗,放入虾米,用盐、味精、香油调成味汁,浇在虾米上,拌匀倒入油菜即可。

虾米拌油菜功效和作用

虾米具有通乳汁、增加骨密度、消除时差症、镇静、保护心血管之功效。油菜具有降低血脂、肝脏排毒、防癌抗癌、润肠通便、强骨抗压、散血消肿之功效。特别适合于青少年和电脑族食用,具有强健骨骼、排毒、保护视力之功效。虾米拌油菜可以有促进食欲的作用,而且还可以帮助骨骼发育,对于各种人群都适合食用,是不错的家常营养菜肴。

虾米拌油菜大家都学会了吗,是不是很简单呢,补钙增强骨质预防便秘,其实烹饪就是一种艺术,不仅要吃的健康,而且还要鲜美可口哦,大家不妨试试吧,营养丰富,排毒减肥。


虾米拌油菜——降脂排毒润肠通便

虾米拌油菜——降脂排毒润肠通便

虾肉是我们爱吃的海产品,它可以补充丰富的钙质,还有蛋白质,让机体处于平衡的状态,而且还可以促进消化和吸收,帮助成长,虾米是很小的虾,烹饪方便,而且营养丰富,来看看这道虾米拌油菜的做法。

虾米拌油菜

虾米拌油菜所需材料

主要食材油菜梗、虾米

虾米拌油菜的做法

1、将油菜根洗净;虾米用温水泡发洗净。

2、再将油菜放入沸水中焯一下,捞入冷水过凉,挤净水分,放入盘中。

3、最后取碗,放入虾米,用盐、味精、香油调成味汁,浇在虾米上,拌匀倒入油菜即可。

虾米拌油菜功效和作用

油菜,一般人都喜欢清炒,或扒香菇,或做汤。我很喜欢吃凉拌,当然这个海米拌油菜还是很不错的。不喜欢吃鱼肉的朋友,可以试试。虾米具有降低血脂、肝脏排毒、防癌抗癌、润肠通便、强骨抗压、散血消肿之功效。油菜特别适合于青少年和电脑族食用,具有强健骨骼、排毒、保护视力之功效。虾米含有丰富的钙质,而且还可以有降低血脂和排毒的作用哦,也有抗癌防癌的作用,这样搭配营养均衡,而且还可以润肠通便的哦,大家可以放心的食用。

上面介绍了虾米拌油菜的做法大家都学会了吧,方法简单,而且有丰富的营养价值,是很不错的养生之选,虾米的蛋白质和纤维素很多,搭配油菜可以降脂排毒抗癌润肠通便,这样搭配是很不错的养生保健之选。


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