冬令进补是大家养生的首选季节,一般冬季是匿藏精气的最好时节,也随着养生方面的重视,大家对冬季养生已经不单单局限于老年人,一些青少年也开始加入冬季养生的大军。那么冬季该如何养生呢?小编这里为你推荐几款适合冬季的养生品。
甘麦双枣饮
材料:小麦15克、炙甘草6克、大枣6枚、酸枣仁10克。
做法:将小麦,炙甘草,大枣,酸枣仁依次放入锅中后,加入800毫升水,然后用大火煮开,等到水剩500毫升的时候,就可以取汁饮用了。
功效:甘麦双枣饮师从甘麦大枣汤从中演变过来的,因为四种材料在安神、宁心、生津、养血方面有着很好的作用。这四种食材综合在一起就对焦躁抑郁、疲劳、睡眠不好等方面有着很好的治疗作用。
注意:舌苔厚腻人群不建议饮用。
百合大枣糯米粥
材料:百合50克、大枣25克、糯米75克。
做法:将糯米、大枣洗净后加入适量的水,水的多少根据自己喝粥的粘稠度决定,在粥煮好以后加入百合,再加火,将百合煮熟就完成了。
功效:三者食物均有一定的补益功效,可以起到润肺止咳,益胃生津的作用。
点评:百合大枣糯米粥对口干、皮肤干燥等方面很有帮助。另外,经常性服用还可以起到止咳的作用。
腔骨萸药汤
材料:腔骨500克、山萸肉20克、山药50克、枸杞12克。
做法:首先将山萸肉、枸杞装入到纱布袋中系紧,以免熬汤的时候出现漏出。腔骨洗净洗净后再用沸水焯一下,然后将腔骨、药袋、大茴香等材料加入砂锅中,调味料可根据自己的口味。加入温水,水量没过腔骨即可,大火煮沸后再转小火煮2小时左右即可。
功效:可以起到补肝肾、生津的作用。
点评:山萸肉具有补肝肾、生津的作用;山药具有补肺、脾的功效;枸杞具有明目的功效。
上述提到的三种冬季饮食十分有利于冬季想要进补的人群,不过小编在这里还是要建议大家,一些特殊体质,比如对某种食物过敏的人群,建议不要食用。另外除了一定的饮食调理以外,适量的有氧运动还是很有必要的,对提高身体免疫力方面可以起到很好的作用。
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