桑葚燕麦粥——健胃消食美白淡斑

随着现在生活水平的不断提高，人们的饮食也是在不断的丰富，尤其是养生保健也是越来越受到了人们的重视，粥品也是人们现在非常喜欢的食物，桑葚燕麦粥就是一种低热量的粗粮粥，经常食用是可以很好的养胃的，而且有减肥的作用，重要的是还非常的美味，一起来看看桑葚燕麦粥的做法吧。

1、桑葚燕麦粥的做法

制作桑葚燕麦粥的时候，需要一百克燕麦，五十克桑葚和适量的白糖。把准备好的桑葚放入清水中加入少量食用盐，浸泡五分钟以后洗净，再把燕麦用清水洗净。锅中放水加热烧开以后把燕麦入锅煮制，煮软以后加入桑葚煮制五分钟，最后加入白糖调味，调匀以后就能关火取出食用。

2、桑葚燕麦粥的功效

(1)健胃消食

我们食用桑葚燕麦粥治可以很好的健胃消食的，桑葚是一种含有多种酸性成分的水果，能够很好的促进人体内的淀粉和蛋白质以及脂肪的分解，同时也能加快肠胃蠕动，平时食用可以缓解消化不良，也能减少腹泻与便秘等不良症状的发生。

(2)降血糖

桑葚燕麦粥还是适合糖尿病病人食用的一种粥品，桑葚本身是属于低糖的食材，而燕麦也是能够很好的降低血液中糖分的含量，是可以很好的让高的血糖降下来，另外桑葚燕麦粥还能清除血液中的胆固醇，能软化血管，经常食用可以预防一些心脑血管病的发生。

(3)美白淡斑

燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当，此外燕麦中含有大量的抗氧化成分，能够减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。

(4)缓解压力

改善血液循环缓解压力燕麦能改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。

看了上面的介绍，相信大家现在对桑葚燕麦粥的做法也是有了很好的了解和认识了，这款粥与现在人们的生活方式是非常的相似的，经常食用是可以很好的暖胃的，而且还不会发胖，有减肥的功效，在家是可以做给自己或者是心爱的人吃的。

桑葚燕麦羹——降压降脂滋阴补肾

春季是吃桑葚的好季节，这个时候的桑葚刚刚成熟，口感好，而且营养物质也很丰富，除了是一种很不错的水果以外，它还是一种具有保健功效的中药材，今天就来介绍一道桑葚燕麦羹的做法，它可以有滋阴补肾的作用，还可以去到降压降脂的效果。

营养价值:

蛋白质、淀粉、纤维素、碳水化合物、维生素B、E、钙、铁、钾、锌

适宜人群:

尤其适合高血压、高血脂、神经衰弱患者

桑葚燕麦羹

所需材料

燕麦100克、桑葚50克、白糖适量

桑葚燕麦羹的做法

1、准备一盆开水，晾凉后放入少许盐，做成淡盐水备用;桑葚洗净，用淡盐水浸泡5分钟;燕麦淘洗干净。

2、锅里放入适量的清水烧开，然后放入燕麦，用中火煮粥，煮成粘稠状。

3、下入洗净的桑葚烧煮3分钟，加糖搅拌均匀即可。

桑葚燕麦羹的功效与作用

桑葚具有补血滋阴、生津润燥、润肠排毒的功效。燕麦具有降低血压、降低胆固醇、益肝和胃、润肠通便、减肥、抗衰老、养颜护肤的功效。桑葚和燕麦一起搭配煮粥喝，可以有健脾胃的作用，对于肠胃不好的人群来说有一定的保健作用和功效，而且也可以有滋阴润燥的作用，具有降压降低胆固醇的功效。

桑葚燕麦羹的制作方法上面都介绍了相关的内容，这些都是关于桑葚燕麦羹的好处，其实还具有降脂补肾的功效，适合有肾虚的人群食用，对于减肥润肠通便，抗衰来说都是不错的选择，这样的养生食谱特别适合春季食用。

桑葚燕麦羹——健脾益胃降脂

桑葚大家都很熟悉的吧，是一种很不错的养生食材，也是可以有治疗疾病和保健作用的水果类型哦，可以有很好的保健的作用，还可以健脾胃的呢，桑葚和很多的食物都可以搭配，可以做一些甜品，来看看这道桑葚燕麦羹的做法，可以降压降脂的哦。

营养价值:

蛋白质、淀粉、纤维素、碳水化合物、维生素B、E、钙、铁、钾、锌

适宜人群:

尤其适合高血压、高血脂、神经衰弱患者

桑葚燕麦羹

所需材料

燕麦100克、桑葚50克、白糖适量

做法

1准备一盆开水，晾凉后放入少许盐，做成淡盐水备用;桑葚洗净，用淡盐水浸泡5分钟;燕麦淘洗干净。

2锅内加适量清水煮沸，加入燕麦用中火煮熟至粥稠。

3下入洗净的桑葚烧煮3分钟，加糖搅拌均匀即可。

桑葚燕麦羹的功效与作用

桑葚具有补血滋阴、生津润燥、润肠排毒的功效。燕麦具有降低血压、降低胆固醇、益肝和胃、润肠通便、减肥、抗衰老、养颜护肤的功效。桑葚燕麦羹此粥具有健脾益胃、降压降脂、滋阴补肾、生津润燥、润肠排毒、抗衰美容的功效。桑葚可以有降压降脂的作用，还可以润肠通便，和燕麦一起吃，可以有减肥的作用，还可以抗衰老的呢，对于排毒美容养颜效果不错，是一道很不错的养生饮品。

桑葚子和燕麦一起吃，可以有很好的保健的作用，还可以有美容养颜的效果，经常食用这样的食物对身体健康起到了很重要的作用和意义哦，所以平时的是可以经常食用，不仅可以补充蛋白质和钙质，而且还可以有健脾益胃降压降脂的作用。

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