怎么给宝宝补充维生素D（是不是补的越多越好）

上一次咱们聊过了DHA

这一次咱们来聊聊维生素D

说起维生素D

妈妈们是否有太多的问号

什么时候开始补？

补到几岁呀？

该怎么补？

这一次通通来帮你们解决啦~~

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维生素D是什么？

一种脂溶性的维生素，重要的作用是在肠道内促进钙的吸收，有利于骨骼和牙齿的健康。广泛存在各大生命体中，维生素D分为两种，维生素D2学名麦角钙化醇；维生素D3学名胆钙化醇。在人体中，来自于阳光对人体皮肤的照射。这下懂得这个原理了吧。不光是小宝宝需要补充，感觉自己也需要补充了。

02

如何补充维生素D

美国儿科学会建议在1岁之前，最好用母乳喂养，但母乳喂养的宝宝没办法获得充足的维生素D，母乳中全天泌乳总量里的维生素D不足2.5ug，这个量完全不够的，宝宝出生后生长发育的速度那可是快得很，骨骼的生长发育、钙磷的代谢都需要维生素D参与调节的，不再额外补充那可是不行的。

通过晒太阳嘛？不可能，大多数的宝妈们可不会这么玩的哈，直接把宝宝裸晒在太阳底下，没保护好，眼睛和皮肤可是会出问题的呢~

那就要采取其他的方式来补充，靠谱又方便的法子就是在宝宝刚出生的就用维生素D油剂或乳化水剂，每日补充维生素D10ug（400IU），在母乳喂养前把滴剂定量滴入到宝宝口中，再进行母乳喂养。

03

是不是补得越多越好

有宝妈们会担心那万一补多了该怎么办？《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》有明确说明：

急性中毒：一次补充大于30万IU；

慢性中毒：每天摄入5-10万IU，连续服用六个月以上。

妈妈们只要严格按照产品说明书用量给宝宝补充，是不会出现过量的问题的！所以，之前没有给宝宝补上维D的麻麻们，就放心地在再给宝宝补上，多吃一颗也没有关系。只要不超过上面的量那就好啦！！！

不管是对宝宝，还是对成人来说，由于都很难从食物中获得足够维生素D，而依靠晒太阳合成维生素D在操作过程中也有诸多限制。因此为了避免身体因缺乏维生素D，而影响骨骼、肌肉及其他器官或组织的钙质吸收，建议不管什么年龄段的人都额外补充维生素D。

看到这里是不是也想给自己来颗维D压压惊

希望各位宝爸宝妈们再也不会忘记

或犹豫给孩子吃维生素D啦！

宝宝益生菌什么牌子的好_需要给宝宝补充益生菌吗

你是不是听过很多关于“宝宝吸收不好能吃点益生菌吗”“宝宝便秘是不是吃益生菌会好”等等诸如此类的问题，那么，婴儿益生菌究竟有什么用呢，什么牌子的益生菌好呢，下面就都详细的来介绍一下。

首先爸妈们们需要了解这样一个事实：人体是可以自己生产益生菌来调节肠道内的菌群比例，这是人类肠道“天生”“的功能。正常人肠道里一般会有三种细菌：益生菌、有害菌和条件致病菌，在人体健康的时候，它们能够保持一种动态的平衡，而当人体生病或者服用某些药物的时候，有害菌就有可能大量繁殖“反客为主”打败益生菌，条件致病菌也会转化为有害菌，打破人体肠道菌群。

我们吃进去的食物经过肠道消化、分解和发酵可产生大量的益生菌群，而宝宝可以从母乳、配方奶以及多种食物中获得益生菌，宝宝可以从母乳、配方奶以及多种食物中获得益生菌，最常见的比如酸奶、奶酪等奶制品（建议给6个月刚开始吃辅食的宝宝尽量选择无糖酸奶）。所以只要宝宝饮食正常的话，其实基本也是不需要额外再吃益生菌补充产品的。

因此不管是对于宝宝还是对于大人来说，在健康的情况下，我们的身体其实都是可以自己生产益生菌并且自动调节肠道菌群的，并不需要额外补充益生菌产品。不过当宝宝生病或者是身体无法生产足够的益生菌时，有的医生可能会建议爸妈给宝宝吃一些益生菌来辅助治疗。但是如果没有医生的建议，爸妈自己就不要随便盲目给宝宝补充益生菌啦！

给宝宝滥用益生菌不仅没有任何好处，而且还有可能起到不好的作用。前面我们说了健康人体会自己生产益生菌并且会自动调节肠道菌群比例，如果突然自己额外补充了过多的益生菌产品，反而会有可能会使得人体逐渐丧失自身繁殖益生菌的功能。

德国拜奥BiGaia婴幼儿益生菌乳酸菌滴剂

拜奥是滴剂益生菌，相比粉剂来说，油封保存的方式，既能保证益生菌的活性，服用还很方便。

但是需要注意的是，建议大家滴在勺子里、食物上、乳头上喂给宝宝，如果想滴在奶粉里，水温不超过40度就可以。

瓶子口一定不要给孩子的嘴巴直接接触，孩子口腔细菌较多，很容易污染服用的益生菌。

澳洲生活空间Life Space婴儿益生菌粉

作为澳洲益生菌领导品牌的Life-Space益生菌，曾被澳洲多本母婴杂志评选为澳洲最佳母婴产品，其系列产品Life-Space婴幼儿益生菌，精选5种活性菌株。不添加香精、防腐剂、麸质及奶制品。每袋添加75亿CFU/g活菌，特别添加可以耐胃酸和胆汁的菌株，袋装用量更精准。

澳洲生活空间益生菌针对不同月龄的宝宝都有不同的分段，国际妈咪APP上价钱也不贵，到手在140左右，喜欢澳洲母婴用品的话，澳洲生活空间是个不错的选择。

美国康萃乐Culturelle婴幼儿益生菌

Culturelle是美国保健品企业i-Health公司旗下的益生菌膳食补充剂品牌。Culturelle益生菌是美国益生菌行业领先品牌。国际妈咪app上这个牌子的益生菌也深受到了妈妈的欢迎。

Culturelle益生菌不含人工色素、防腐剂、牛奶、酵母菌麸质、乳糖，这些物质都有可能造成宝宝过敏。主要采用益生菌菌种为鼠李糖乳杆菌（LGG），鼠李糖乳杆菌（LGG）是一种目前研究最充分的益生菌菌株之一。这款产品已经被证明有助于维持儿童天然免疫系统和缓解偶发性消化不良。

Culturelle益生菌每一袋都有独立的双层铝箔包装，大限度的保证益生菌的活性。它可以常温运输、储存。一盒30小包，每包含有50亿个活性益生菌。

怀孕吃什么增加宝宝脑细胞？可以给宝宝补铁？

　　在怀孕了以后相信不只是妈妈比较担心爸爸，以及全家人都是非常操心的，尤其是在操心应该给妈妈吃什么，这样宝宝才会健康聪明。所以今天小编就来跟大家分享一下怀孕吃什么增加宝宝脑细胞？可以给宝宝补铁？

　　一、怀孕吃什么增加宝宝脑细胞？

　　在怀孕到8个星期的时候，宝宝的脑细胞已经有12500个了。到第19周宝宝就有200亿个细胞了，之后宝宝的脑细胞就会减少，在出生的时候100个新生儿至少会有10亿个脑细胞。

　　为了增加脑细胞，所以在胎儿0~19周的时候就要帮助胎儿是生长脑细胞。

　　在这个时期可以吃鸡肝蛋黄，猪心，猪肾，还有瘦肉大豆这些食物能够提供脑细胞形成的时刻所需要的氨基酸。所以多吃这些食物是能够帮助宝宝生长出更多的脑细胞的。

　　二、怀孕吃什么可以给宝宝补铁？

　　如果说在怀孕的时候宝宝缺铁的话，就会导致宝宝的智力出现低下的问题，所以在怀孕的时候孕妇一定要多吃一点铁，这样宝宝才会有足够的氧气，最好要吃两倍的铁含量。如果说给宝宝补充的铁是那么足够的，那么宝宝就不会在子宫里面去吸收氧气，导致出现智力低下的问题。

　　想要补充铁就可以多吃一些维生素，并且要补充含有铁的食物，比如说肌肉瘦牛肉以及强化早餐谷物。可以选择红辣椒跟草莓已经以及铁强化谷物一起食用，从而能够促进铁的吸收。

　　三、怀孕吃什么对宝宝智力好？

　　人脑主要是由蛋白质，脂质以及碳水化合物，还有各种维生素和钙组成的，所以营养必须要全面，建议大家每天要吃40种食物，至少要吃14种。

　　比如要吃小米，大米，黑豆，玉米，小豆，黑木耳，核桃，鹌鹑蛋，金针菇，花生，草莓，鸡肉，猕猴桃，莲藕，芹菜，胡萝卜枸杞，坚果，甜椒和龙眼等食物

　　另外也可以吃一些海鲜食品，海鲜能够为身体提供钙碘磷，还有铁等于微量元素，这些元素对于大脑的生长发育以及神经衰弱都是有比较好的效果。鱼是含有很丰富的钙的，而且也比较方便，所以孕妇可以多吃一些鱼肉。

　　芝麻也是一个不错的选择，尤其是黑芝麻，黑芝麻可以放松血管，能够滋润肌肉，并且可以强化大脑和补气，它的功效是非常多的，在制作成饮食方面可以选择炒，也可以选择烘烤放入芝麻粉。也可以做成芝麻糊，定期吃芝麻可以，强化血液，也能够保护头发，还能够提升奶量，所以准妈妈可以多吃一些芝麻。

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