宝宝维生素c怎么补（维生素C的补充方法）

日常可以用富含维生素 C 的蔬菜搭配含铁丰富的食物，可以更好的促进铁的吸收，比如：西蓝花炒牛肉、青椒炒猪肝等。

蔬菜推荐急火快炒，或淀粉勾芡、加醋烹调，可以减少维生素 C 的损失。

水果中，常见的苹果、梨、桃维生素 C 含量都不高，莓果、柑橘类、热带水果的维生素 C 含量更丰富。

维生素 C 补充剂

宝宝食物过敏、对新食物接受缓慢，可以在继续尝试食物补充的同时，在医生的指导下额外补充维生素C。

3 岁以内宝宝维生素 C 的推荐摄入量是 40 mg，这个 40 mg 指的是食物和膳食补充剂加起来的量，所以根据日常补充，选购制剂补足就行。

1. 可以选择含有维生素 C 的辅食营养素补充品

2019 年婴幼儿喂养与营养指南推荐 6 月龄以上宝宝应用辅食营养素补充品。它是一种含有多种微量营养素（维生素和矿物质等）的辅食补充品，有营养包、补充片和撒剂（冲泡型营养剂）等形式。

其中宝宝容易缺乏的维生素 A、D、B1、B2 等必需添加，维生素 C 属于可选择添加，在选购时注意挑选强化维生素 C 的产品。

2. 单独维生素 C 补充剂

市售维生素 C 补充剂，有滴剂、片剂、粉剂和软糖。月龄较小的宝宝适合滴剂或粉剂，大宝宝可以选择片剂或软糖。维生素 C 是水溶性维生素，可以在一天内任意时段服用。

维生素 C 补充剂为了更好的口感，在制作工艺中常添加糖，宝宝在服用后，记得喝水漱口避免龋齿。

如何预防宝宝维生素 C 缺乏？

母乳喂养的宝宝

母乳中的维生素 C 含量与乳母膳食相关，妈妈可以多摄入富含维生素 C 的食物，比如保证每天 400～500g 蔬菜，绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占 2/3 以上；保证每天 200～400g 水果，以鲜枣、猕猴桃、浆果类、柑橘类为佳。

人工喂养的宝宝

人工喂养和混合喂养的宝宝饮用的婴幼儿配方奶粉中，维生素 C 是必需添加的成分，奶量充足的宝宝，维生素 C 不容易缺。

添加辅食后的宝宝

蔬菜水果优选富含维生素C的品种，足量摄入蔬果，宝宝不容易缺乏维生素C。

7～12 月龄宝宝，每天推荐摄入蔬菜和水果各 25～100g；

13～24 月龄宝宝，每天推荐摄入蔬菜水果各 50～150g；

2～3 岁宝宝，每天推荐摄入蔬菜水果各 100～200g。

宝宝维生素d3可以晚上吃吗 宝宝维生素D3的最佳摄入时间

宝宝维生素D3是可以晚上吃的吗？

对于这个问题，宝宝维生素D3的使用时间没有严格的限制。一般来说，宝宝维生素D3的摄入时间可以根据宝宝的个人情况和习惯来确定。

宝宝维生素D3是一种重要的营养补充品，对于宝宝的生长发育和骨骼健康起着重要的作用。维生素D3的主要功能是促进钙的吸收和利用，有助于骨骼的正常发育和维持。因此，宝宝每天摄入足够的维生素D3非常重要。

至于宝宝维生素D3的摄入时间，早晨和晚上都可以。有些家长喜欢在早晨给宝宝服用，认为这样可以帮助宝宝在一天开始时获得足够的维生素D3，有利于宝宝的健康成长。而另一些家长则喜欢在晚上给宝宝服用维生素D3，认为这样可以帮助宝宝在睡眠中更好地吸收和利用维生素D3。

总的来说，宝宝维生素D3的摄入时间没有严格的限制，可以根据宝宝的个人情况和习惯来确定。无论是早晨还是晚上服用，只要保证每天摄入足够的维生素D3，都可以满足宝宝的需求。

宝宝维生素k缺乏的表现（维生素K缺乏的有哪些症状）

【维生素K缺乏症：你需要知道什么？】成人维生素K缺乏症很罕见，但在婴儿身上却比较常见。维生素K缺乏症的主要症状是由于不能形成血凝块而引起的过度出血。在这篇文章中，我们将研究维生素K在体内的作用，以及维生素K缺乏症的症状和治疗方法。

首先，维生素K存在于一些植物性食物中，如绿叶蔬菜，也可以由身体产生。维生素K有两种形式。第一类是维生素K1或叶绿醌，在植物中存在，如菠菜和羽衣甘蓝。第二类是维生素K-2或甲萘醌，存在于人体肠道中，自然创造。维生素K1维生素K-2生产蛋白质，帮助血液凝结，可防止内外出血。维生素K缺乏症是罕见的，它意味着一个人的身体不能产生足够的这些蛋白质，增加出血的风险。

大多数成年人通过他们所吃的食物和身体自然产生的维生素K可以获得足够的维生素K。某些药物和医疗条件可以减少维生素K的产生和抑制吸收，这意味着成人也有维生素K缺乏的可能性。然而，维生素K缺乏症更容易发生在婴儿身上，被称为维生素K缺乏性出血。

症状

维生素K缺乏的人容易挫伤。

有一些症状与维生素K缺乏症有关，但主要是过度出血。失血过多可能不那么明显，因为只有在割伤或受伤的情况下才会发生。额外出血的症状也可以包括：容易擦伤，指甲下面出现小血块，在粘膜内出血的线，暗黑色、焦油状或含血的大便。

婴儿维生素K缺乏症的迹象包括从脐带被切除的地方出血，在皮肤、鼻子、胃肠道或其他部位出血，如果婴儿接受包皮环切术，阴茎会流血，突发性脑出血，严重且可能危及生命。

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