维生素C的补充方法

日常可以用富含维生素 C 的蔬菜搭配含铁丰富的食物，可以更好的促进铁的吸收，比如：西蓝花炒牛肉、青椒炒猪肝等。

蔬菜推荐急火快炒，或淀粉勾芡、加醋烹调，可以减少维生素 C 的损失。

水果中，常见的苹果、梨、桃维生素 C 含量都不高，莓果、柑橘类、热带水果的维生素 C 含量更丰富。

维生素 C 补充剂

宝宝食物过敏、对新食物接受缓慢，可以在继续尝试食物补充的同时，在医生的指导下额外补充维生素C。

3 岁以内宝宝维生素 C 的推荐摄入量是 40 mg，这个 40 mg 指的是食物和膳食补充剂加起来的量，所以根据日常补充，选购制剂补足就行。

1. 可以选择含有维生素 C 的辅食营养素补充品

2019 年婴幼儿喂养与营养指南推荐 6 月龄以上宝宝应用辅食营养素补充品。它是一种含有多种微量营养素（维生素和矿物质等）的辅食补充品，�....