如何给1-3岁孩子正确补充钙铁锌_如何正确补充钙铁锌

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如何给1-3岁孩子正确补充钙铁锌_如何正确补充钙铁锌

钙铁锌是人体必需的矿物元素,特别是对1-3岁正处在关键成长时期的孩子来说,是必不可少的营养素。钙可以促进骨骼和牙齿的正常发育;铁参与造血,为人体提供充足的氧气,维持机体正常运作;锌能维持人体正常食欲,促进身体和大脑的发育。缺乏任何一种元素,都会影响孩子的正常发育,所以正确补充是关键。我们应该怎么样补充钙铁锌呢?一起来看看吧。

如何正确补充钙铁锌

1、 明确摄入量

由于不同的年龄段对钙铁锌的需求量也不同,为了能够帮助孩子科学补钙铁锌,首先需要了解1-3岁这个阶段的孩子对钙铁锌需求的量是多少。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量表》的数据显示,1-3岁的孩子每日补充钙的推荐量为600mg/d,铁为9mg/d,锌为4mg/d。

2、 日常饮食摄入

想要补钙铁锌,最先考虑的就是从日常饮食中摄取。含钙最丰富的是牛奶,是孩子理想的钙来源。孩子除了每天喝牛奶外,还要多吃含钙量高的食物。像豆类,尤其是大豆、黑豆含钙也比较丰富。另外,虾皮、海带、芝麻等食物也含有可观的钙质。

想要补铁需要多补充肉类,因为肉类含有丰富的血红素铁,易于人体吸收利用,像猪肝、鸡肝、牛肉、羊肉、猪肉等含有丰富的铁质。但需要注意的是,补铁的同时别忘了多吃新鲜水果和蔬菜补充维生素C,因为维生素C可以促进人体对铁的吸收。

补锌也是需要多吃肉类,它也主要存在于动物性食物中,像生蚝、海鱼、牛肉、羊肉、猪肉等食物都含有丰富的锌。除此之外,坚果类像核桃、花生等也含比较丰富的锌。

3、 科学补充补剂

除了多吃富含钙铁锌的食物之外,还可以尝试补充钙铁锌补剂,帮助补充膳食中的不足。家长在为孩子选择补剂的时候,需要考虑它的成分是否易于消化吸收、剂量是否经过科学配比、剂型是否适合1-3岁的孩子服用、每日需要补充多少量等方面。综合考虑,像自然唯他老虎钙液体钙就是一款不错的儿童钙铁锌口服液。

自然唯他老虎钙液体钙,是一款专为1-10岁的孩子研制的儿童钙铁锌口服液,它已获得蓝帽子标识认证,品质服务有保证。这款老虎钙液体钙含有柠檬酸钙、葡萄糖酸亚铁、葡萄糖酸锌三种主要原料,易溶解好吸收,呵护宝宝娇嫩的肠胃。此外,它不添加任何白砂糖和果糖等成分,不担心孩子预防龋齿。它1瓶的净含量为100ml,里面含有4000mg钙、45mg铁、40mg锌,每天给孩子补充5ml,就能补充200mg钙、2.5mg铁、2mg锌,符合膳食营养的推荐标准,满足孩子身体所需不过量。

家长想要给1-3岁的孩子科学补充钙铁锌,首先需要了解孩子身体所需的量,然后调整日常饮食合理补充。除此之外,自然唯他老虎钙液体钙也可以作为日常补充剂给孩子服用,这样营养补充会更全面。

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