如何给1-3岁孩子正确补充钙铁锌_如何正确补充钙铁锌
钙铁锌是人体必需的矿物元素,特别是对1-3岁正处在关键成长时期的孩子来说,是必不可少的营养素。钙可以促进骨骼和牙齿的正常发育;铁参与造血,为人体提供充足的氧气,维持机体正常运作;锌能维持人体正常食欲,促进身体和大脑的发育。缺乏任何一种元素,都会影响孩子的正常发育,所以正确补充是关键。我们应该怎么样补充钙铁锌呢?一起来看看吧。
如何正确补充钙铁锌
1、 明确摄入量
由于不同的年龄段对钙铁锌的需求量也不同,为了能够帮助孩子科学补钙铁锌,首先需要了解1-3岁这个阶段的孩子对钙铁锌需求的量是多少。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量表》的数据显示,1-3岁的孩子每日补充钙的推荐量为600mg/d,铁为9mg/d,锌为4mg/d。
2、 日常饮食摄入
想要补钙铁锌,最先考虑的就是从日常饮食中摄取。含钙最丰富....