宝宝多大可以吃dha（宝宝吃DHA的最佳时间）

DHA是脑部、神经系统和眼部发育的必需结构组分。有研究表明，在孕期、哺乳期，母亲摄入充足的DHA，对宝宝的神经系统发育、认知、视力有促进作用。而孕晚期至2岁这段时间，是胎儿、婴幼儿大脑发育的关键时期，这段时期要保证DHA充足的摄入量。

DHA从何处而来呢？

对母婴来说，DHA的来源有三种：

1、鱼类，尤其是深海鱼

鱼类是两种n-3(又称ω-3)长链多不饱和脂肪酸(n-3 PUFA)的主要膳食来源，即二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)。但是由于每种海产品所含的DHA含量并不相同，因此为达到DHA的推荐摄入量，每种鱼虾的摄入量并不相同。

2、亚麻酸转化而来

亚麻酸主要存在于亚麻籽油、胡麻油中，被人体摄入后，可以转化为DHA；但是根据相关研究结果，转化率较低，基本在3%。

3、母乳

对于婴儿来说，母乳是DHA的良好来源。为了母乳中含有充足的、足够宝宝发育的DHA，哺乳妈妈需要每周达到推荐的鱼类和DHA的摄入量。

从上述来源可以总结出，为获取充足的DHA，最好的食物来源就是鱼虾类，尤其是深海鱼。

那鱼虾类到底应该怎么吃呢？

（1）备孕、孕期或哺乳期

《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》建议，对于备孕、孕期或哺乳期的女性，推荐每日摄入DHA+EPA共250mg，其中DHA200mg。

《中国居民膳食指南（2016版）》建议，正常成人每日海产品摄入40-75g；孕中期适当增加鱼、肉、蛋的摄入，共计增加50g左右，孕晚期共计增加125g。

美国FDA建议每周摄入2-3份富含长链n-3多不饱和脂肪酸、低汞且其他污染物少的多种类型海产品，总量每周8-12盎司（227-340克）。而且建议选择摄入至少能获得平均200-300mg/d DHA的鱼类，而不是仅仅依赖于摄入2-3份鱼类。

为达到每日摄入DHA+EPA 250mg（DHA200mg）的推荐量，每周具体摄入份数如下。

也就是说，如果吃凤尾鱼、大西洋鲱鱼、大西洋三文鱼，每周1次100g即能达到DHA推荐摄入量；如果要换成虾或蛤，每周需要7次，每次100g。

由于鱼类可能受到环境污染物的污染，比如甲基汞，因此建议优先选择富含DHA且低汞的鱼类，包括：凤尾鱼、大西洋鲱鱼、三文鱼、大西洋鲭鱼、贻贝、养殖或野生鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼，每周1-3次，既能满足DHA摄入量，又能降低汞的暴露程度。

（2）婴幼儿

6月龄以下，每天DHA适宜摄入量100mg；

母乳喂养的婴儿不需要补充DHA，但前提是哺乳妈妈要摄入上述推荐量的充足的鱼类；配方奶喂养的宝宝，要根据奶量以及奶粉中DHA含量来折算，看是否能达到每日适宜摄入量。

6月龄以上添加辅食的婴儿，每日DHA适宜摄入量也为100mg；

除了母乳或者配方奶中所含DHA外，仍需从辅食富脂鱼类中补充，比如三文鱼每周2次，每次25g，共50g。；每天一个鸡蛋（至少一个蛋黄）；

另外，千万不要食用含汞量高的鱼类：方头鱼、鲨鱼、旗鱼、橙鲷鱼、大眼金枪鱼、马林鱼、大鲭鱼等。

总结一下

对于备孕、孕期或哺乳期的女性，选择富含DHA且低汞的鱼类，包括：凤尾鱼、大西洋鲱鱼、三文鱼、大西洋鲭鱼、贻贝、养殖或野生鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼，根据鱼类品种每周1-3次。

在此基础上，6月龄以下纯母乳喂养不需要补充DHA；配方奶喂养，要根据奶量以及奶粉中DHA含量来折算；6月龄以上添加辅食的婴儿，除了母乳或者配方奶所含DHA外，仍需从辅食富脂鱼类中补充，比如三文鱼每周2次，每次25g，共50g。

如果日常无法摄入充足的鱼类以获取DHA，需要添加DHA补充剂，孕期或哺乳期每日摄入DHA+EPA共250mg，其中DHA200mg；婴幼儿每日100mgDHA。

宝宝多大喝蜂蜜水最好 宝宝何时适合开始饮用蜂蜜水

宝宝的健康是每个家长最为关心的事情之一。在宝宝的日常饮食中，蜂蜜水作为一种天然的饮品备受推崇。宝宝喝蜂蜜水的最佳时间是多大呢？

第一，需要明确的是，蜂蜜水并不适合给任何年龄的婴儿饮用。根据世界卫生组织的建议，婴儿在出生后的头6个月内，最好只喂养母乳或婴儿配方奶粉。这是因为婴儿的消化系统在这个时期还不完全发育，无法消化和吸收其他食物。

当宝宝逐渐长大，开始添加辅食时，可以逐渐引入蜂蜜水。一般来说，宝宝在满1岁后可以开始适量饮用蜂蜜水。这是因为蜂蜜中含有微量的细菌孢子，婴儿的消化系统在1岁之前尚未完全发育，可能无法有效抵御这些细菌孢子的影响，导致潜在的健康风险。

值得注意的是，即使宝宝已经满1岁了，也应该适量控制蜂蜜水的摄入量。蜂蜜虽然营养丰富，但也含有较高的糖分。过量的糖分摄入可能导致宝宝肥胖、蛀牙等问题。因此，建议每天给宝宝饮用的蜂蜜水量不超过30毫升。

选择优质的蜂蜜也非常重要。新鲜、纯正的蜂蜜更有益于宝宝的健康。可以选择有信誉的品牌或者直接从可靠的农场购买。同时，要确保蜂蜜水的制作过程卫生，避免细菌感染。

总而言之，宝宝在满1岁后适量饮用蜂蜜水是可以的，但要注意控制摄入量，并选择优质的蜂蜜。宝宝的健康是最重要的，如果有任何疑虑，建议咨询儿科医生的意见。

怀孕45天宝宝多大？要注意什么？

　　怀孕对于每个女性来说都是一段激动人心的旅程。在经历了怀孕初期的担心和不适之后，很多准妈妈迫不及待地想要看到自己肚子里的小生命是什么样子。在怀孕的前几周中，胚胎正处于迅速发育的阶段，因此在怀孕45天时，宝宝已经成为了一个微小而完整的存在。那么，怀孕45天宝宝多大？怀孕45天要注意什么？

　　一、怀孕45天宝宝多大？

　　1、首先，让我们来了解一下怀孕的基本知识。怀孕的计算方法是从末次月经的第一天开始进行计算，一般来说，一个月份等于四周，一周又等于七天。因此，怀孕45天即等于大约6周和3天。在这个阶段，胚胎已经发育到了形状酷似一个小豌豆的阶段。

　　2、尽管在怀孕45天时，宝宝还没有明显的外部特征，但内部器官已经开始形成。胚胎正在发育出神经系统、消化系统、循环系统和呼吸系统等重要器官。此时，胚胎的细胞正在迅速分裂并定位到相应的发育位置。随着宝宝的成长，这些器官将逐渐完善，并掌管着身体的各项功能。

　　3、尽管怀孕45天的胚胎仍然微小，但已经有了四个腔的结构，包括头颈部、胸部和腹部。由于胚胎正在迅速发育，头部也开始形成。此时，胚胎还没有眼睛和耳朵，但它已经具备了初步的脑部结构和面部特征的雏形。此外，胚胎的上下肢开始形成，虽然它们只是一些小小的芽状物，但这标志着宝宝将来会拥有自己的双手和双脚。

　　4、在怀孕45天时，宝宝的心脏也开始形成，并开始跳动。虽然在这个阶段无法听到胎心声，但胚胎的心脏已经开始正常地跳动，为胚胎提供氧气和营养物质。同时，胚胎的循环系统开始形成，并且血液开始在其身体内流动。

　　5、虽然我们无法直接观察到怀孕45天宝宝的图片，但可以通过现代科技手段，如超声波技术来观察宝宝的发育情况。通过超声波扫描，医生可以清晰地看到正在成长中的胚胎，监测宝宝的发育和健康状况。

　　二、怀孕45天要注意什么？

　　怀孕45天是胚胎发育的早期阶段，宝宝仍然非常微小和脆弱。此时，准妈妈需要特别留意自己的身体，全面关注饮食和生活习惯的调整。合理的饮食和充足的休息对于胚胎的正常发育至关重要。同时，准妈妈还应该避免吸烟、酗酒和暴露在有害物质中，以确保宝宝的健康。

　　虽然怀孕45天的宝宝还没有明显的外貌，但它已经在母体内默默地发展着。每一个细小的变化都在为宝宝的未来奠定基础。准妈妈们应该耐心等待，用爱和期待守护着自己的小豌豆，相信在不久的将来，他们就能看到更多关于宝宝的惊喜和美好。

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