青菜粥——补肝养肾理气散瘀

食物是补充人体所需营养的最重要的途径哦，如何才能更加的健康呢，就是多种食物合理搭配食用。青菜粥大家都吃过的吧，是一种很常见的粥品，营养丰富，而且还可以润肠通便，补充维生素，来看看青菜粥的做法，可以补肝养肾。

青菜粥

食疗功效:温补肝补肾、理气散结

营养价值:蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C、PP、胡萝卜素、膳食纤维

适宜人群:一般人群皆可食用禁忌人群:阴虚火旺、肺胃有热者禁服

所需材料

主要食材大米、茴香、青菜、盐、胡椒粉

做法

1大米洗净，清水浸泡半小时;青菜洗净，切丝。

2锅内适量清水煮沸，放入大米煮至米粒熟软。

3加入茴香同煮至熟，再入青菜，以小火煮至浓稠状，调入盐、胡椒粉拌匀即可。

功效与作用

茴香具有温肾散寒，和胃理气的功效，主治寒疝，少腹冷痛，肾虚腰痛，胃痛，呕吐等。青菜具有活血化瘀、散血消肿、宽肠通便、降低血脂的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。茴香青菜粥此粥具有温补肝肾、理气散结、活血化瘀、润肠通便、健脾养胃的功效。青菜具有丰富的维生素和矿物质，可以活血化瘀，同时也可以有滋补五脏的作用，对于通血脉啊还有滋补肝肾有好处，而且还可以润肠排毒的呢。

青菜粥的具体的做法，从上面的这些内容中我们不难看出的是它的营养价值是很高的，不仅可以补充丰富的营养物质，补肝养肾理气散瘀润肠通便，而且还可以有增强人体免疫力和预防疾病的作用，大家不妨经常食用吧。

茴香青菜粥——补肝健脾胃助消化

小茴香大家都吃过的吧，是一种很常见的调味品，可以有促进食欲的作用，还可以起到很好的助消化的效果，小茴香的好处有很多，食用的方法也比较多，来看看这道可以补肝补肾的茴香青菜粥的做法吧。

营养价值:

蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C、PP、胡萝卜素、膳食纤维

适宜人群:

一般人群皆可食用

禁忌人群:

阴虚火旺、肺胃有热者禁服茴香

所需材料

大米100克、茴香5克、青菜适量、盐2克、胡椒粉2克

茴香青菜粥的做法

1大米洗净，清水浸泡半小时;青菜洗净，切丝。

2锅内适量清水煮沸，放入大米煮至米粒熟软。

3加入茴香同煮至熟，再入青菜，以小火煮至浓稠状，调入盐、胡椒粉拌匀即可。

茴香青菜粥的功效与作用

茴香具有温肾散寒，和胃理气的功效，主治寒疝，少腹冷痛，肾虚腰痛，胃痛，呕吐等。青菜具有活血化瘀、散血消肿、宽肠通便、降低血脂的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。茴香青菜粥此粥具有温补肝肾、理气散结、活血化瘀、润肠通便、健脾养胃的功效。这样的一款粥品可以敲很好的健脾胃的作用，对于滋补五脏来说效果不错，而且还可以有很好的补肝肾的效果呢，对于提高免疫力有好处，还可以有润肠通便的效果哦，大家可以试试。

茴香青菜粥是一道可以健脾胃的粥品，很容易消化和吸收。这样吃可以补充玉蛋白质和脂肪，而且还有维生素和矿物质。山药也有健脾养胃的作用，是可以补虚的，所以是很不错的营养搭配，大家可以放心食用。

防风青菜粥——祛湿驱寒清热

每一种中药材都有着不同的养生的功效和作用哦，所以我们要了解一些中药材的特性，这样的话才能满足人们对于健康的需求。防风是一种中药材，也是可以有保健作用的，可以去?上，来看看防风青菜粥的制作方法吧。

防风青菜粥

食疗功效:祛湿发表、清热润肠

营养价值:蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、C、钠、磷、镁、钾、钙

适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合风疹瘙痒、风湿痹痛、破伤风患者

禁忌人群:阴血亏虚、热病动风者不宜食用;血虚发痉、阴虚火旺者慎食

防风青菜粥所需材料

主要食材防风、青菜、大米、盐

防风青菜粥的做法

1将大米泡发洗净;防风洗净，用温水稍微泡至回软后，捞出沥干水分。

2锅置火上，倒入清水，放入大米，以大火煮至米粒绽开。

3加入防风同煮至浓稠状，再下入青菜稍煮5分钟，调入盐拌匀入味即可。

防风青菜粥的功效与作用

防风具有祛风解表、祛湿止痛、止痉的功效。青菜具有活血化瘀、散血消肿、宽肠通便、降低血脂的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。防风青菜粥此粥具有祛湿发表、清热润肠、活血化瘀、宽肠通便、益五脏、补中益气的功效。这样的粥品可以有健脾胃的作用，而且还可以有滋补五脏的效果哦，对于润肠通便啊或者是降低血脂有一定的效果，同时也可以增强体质。

防风青菜粥的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值高，祛湿驱寒清热润肠补五脏，适合四季食用，而且还可以排毒养颜，促进代谢，是人们都喜欢吃的一种美食哦，赶紧行动起来吧。

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