毛豆比目鱼——促进食欲降低胆固醇

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毛豆比目鱼——促进食欲降低胆固醇

不同的食物营养价值是不一样的哦,大家都是如何挑选美味的食物的呢,比目鱼大家都吃过吗,是很有营养的一种食物类型哦。比目鱼可以补充丰富的蛋白质和钙质,还有促进生长发育的效果呢,那么你知道应该如何去吃呢,下面就来看看毛豆比目鱼的做法,可以有以外的收获哦。

比目鱼的营养成分:

富含蛋白质、维生素A、维生素140D、钙、磷、钾等营养成分,尤其维生素B6的含量颇丰,而脂肪含量较少,另外,比目鱼还富含大脑的主要组成成分DHA,经常食用可增强智力。比目鱼的营养成分是比较多的,可以有促进代谢的作用,还可以有补脑的效果,对于促进生长发育促进骨骼健康有一定的好处,适合多种的人群食用。

比目鱼的医疗功效:

比目鱼具有祛凤湿、活血通络等功效。所含的不饱和脂肪酸易被人体吸收,有助降低血中胆固醇,增强体质。

柠汁毛豆比目鱼

原料:比目鱼、柠檬、鲜毛豆、大蒜、花椒、大料、葱姜、小茴香、白酒。

调料:酱油、盐、白糖、鸡精、胡椒粉。

做法:

1、比目鱼洗净切段用盐、胡椒粉、白酒腌渍。

2、锅内放油,比目鱼块两面拍少许生粉下油锅煎至金黄捞出。

3、锅内留底油,煸香葱姜蒜、花椒、大料、小茴香放入比目鱼块加少许酱油,鲜柠檬汁加水烧开后改中火烧8分钟,最后放入毛豆略烧,用盐、鸡精、白糖调味,大火收汁,装盘即可。

上面介绍了毛豆比目鱼的做法,是不是大家也都有所了解了呢,其实方法简单,最重要的是它可以补充人体所需的营养物质,而且还可以让身体变得更加的强壮的哦,促进食欲降胆固醇强体质,适合各类的人群食用,增强抵抗力,促进发育。


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