钙铁锌的作用与功效_孩子缺乏该如何补充

矿物元素是维持人体日常生命活动和正常代谢的重要物种，对人体的健康发育至关重要。儿童时期是孩子成长发育的关键时期，而钙铁锌作为人体必需的矿物元素，与孩子的身体发育、免疫功能和智力发育等密切相关。但由于它们无法在人体内自行合成，只能向外摄取，因此家长平时需要注意给孩子合理补充钙铁锌。在了解如何补充之前，我们先来看看钙铁锌的作用与功效。

钙铁锌的作用与功效

钙（Ca）

钙可以调节神经、肌肉、血液和细胞膜的正常生理功能；并参与组成人体骨骼和牙齿，如果人体缺乏钙，会造成钙磷代谢紊乱，直接影响神经肌肉和骨骼的发育。

铁（Fe）

铁是合成血红蛋白的重要成分，而血红蛋白是在血液中参与氧的运输和储存的重要物质，所以当人体铁含量低于正常值时就会导致气血不足。同时铁也参与合成多种酶，这些酶能促进人体细胞的新陈代谢，增强人体免疫力。因此缺铁也会影响人体的免疫功能。

3、锌（Zn）

锌与孩子的成长发育有着密切的关系，这是因为机体内的生长激素的合成需要锌的参与。另外，锌对人体免疫功能具有调节作用，它能参与免疫球蛋白的合成，促进淋巴细胞的分裂，所以当人体缺锌后会导致细胞免疫功能下降，从而影响人体免疫力。

孩子缺乏该如何补充

日常饮食补充

不同的食材所含的营养成分都不一样，像牛奶、奶酪、大豆、豆腐、虾皮、蛋黄等含有丰富的钙质；鱼虾贝类、牛肉、羊肉、猪肉、坚果等富含锌元素；猪肝、鸡肝、牛肉、鱼类等含有丰富的铁。家长平时除了多给孩子吃以上的食物外，也需要注意荤素搭配，这样可以有利于矿物元素的吸收，营养补充更加全面。

服用补剂补充

除了从日常饮食中补充钙铁锌外，家长还可以给孩子服用钙铁锌补剂进行补充。家长在选择钙铁锌补剂，先看看钙铁锌补剂适宜哪些人群，不同人群补充钙铁锌的剂量是不同的。给孩子选择钙铁锌补剂，最好选液体型的补剂，容易吞服，不存在卡喉风险。另外，家长也需要看看钙铁锌补剂的成分是否好吸收，一般像有机的柠檬酸钙比无机碳酸钙更容易溶解，更利于人体吸收。像自然唯他老虎钙液体钙，就是一款专为儿童设计的钙铁锌口服液。

自然唯他老虎钙液体钙

自然唯他老虎钙液体钙，是一款适合1-3岁孩子服用的钙铁锌口服液。它有蓝帽子标志，品质服务有保证。这款老虎钙液体钙1瓶有100ml，成分经过科学配比，符合《中国居民膳食营养素参考摄入量》，里面含有4000mg钙、45mg铁、40mg锌，帮助孩子补充所需不过量。它选用有机柠檬酸钙，微粉级原料，口感细腻好吸收，呵护宝宝娇嫩的肠胃。此外，它不添加白砂糖和果糖，可以帮助宝宝预防龋齿。

了解完钙铁锌的作用与功效后，也知道了该如何补充钙铁锌。孩子除了从日常饮食中补充外，也可以试试自然唯他老虎钙液体钙，一剂补三样，营养全面，简单又方便。

女性常吃钙铁锌的好处（钙铁锌的作用与功效是什么）

孩子补钙哪种钙好？微粉级柠檬酸钙易吸收！

孩子的诞生对于每个家庭来说都犹如天使降临，因此家长尤为重视孩子的成长，总想要给孩子更好的。当然，家长们注重的不但有孩子的学业问题，还有孩子的健康问题。常说“儿童常缺钙铁锌，补充钙铁锌很重要”，所以家长们也会格外注意孩子是否缺乏钙铁锌。

然而，钙铁锌之所以能长期成为各位家长们关注的热点，势必是因为它们对孩子的健康非常重要，那么究竟钙铁锌有什么作用呢？

钙铁锌的作用与功效：

1.钙：钙是凝血因子参与凝血过程，当皮肤被割伤时，钙离子会激活凝血酶，启动凝血机制，已达到止血效果。[1]

2.铁：铁是血红细胞的组成成分，血红蛋白参与氧的运输，因此铁元素能减少因气血不足导致的疲惫乏力。[1]

3.锌：锌是人体必需的微量元素之一，它不仅能改善食欲，还能提高人体免疫力。[1]

怎样补充钙铁锌？

在日常生活中，我们可以通过膳食来补充钙铁锌元素，补钙可以吃牛奶、蛋黄、核桃仁、香菇等，其中牛奶不仅钙含量高，而且容易被肠道吸收；菠菜、瘦肉、鸡肉、樱桃、桃子等食物都含有较多铁元素，但要注意的是菠菜内含有许多草酸，草酸不可与钙同时进食，否则钙容易在肠道内形成沉淀；瘦肉、猪肝、牡蛎等食物都含锌。

另外，因为人体对钙的吸收与铁、锌存在竞争性，若想要同时进食这些元素含量高的食物，会干扰钙的吸收，因此通过膳食补充时不建议同时进食含钙铁锌的食物。那么怎样才能让孩子补钙的同时又能补充到铁和锌呢？这时家长们就要注意孩子吸收钙铁锌的比例是否合理了，当这三种元素的摄入比例协调时，便可以同服。不过这对菜谱的“科技”要求很高，需要较为专业的营养搭配知识，一般家长都很难做到每顿精确营养摄入比例，因此这时候各位家长可以考虑pentavite自然唯他钙铁锌口服液。

pentavite自然唯他钙铁锌口服液是pentavite自然唯他打造的产品，该品牌于1940年在澳大利亚创立，到现在已经有80余年历史，与此同时它在儿童专业领域已有50年，深受广大家长与孩子喜爱。

这款产品主要原料是柠檬酸钙、葡萄糖酸亚铁、葡萄糖酸锌，钙源采用微粉级柠檬酸钙，平均粒径≤10μm，口感更为细腻，从而容易被儿童的肠道吸收。此外，这款产品钙铁锌含量经过了科学的配比，能为孩子合理补充三种矿物质元素。

该产品专门为1-10岁儿童打造，不添加白砂糖和乳制品，不但能减少儿童长龋齿的风险，还照顾到乳糖不耐受的小朋友。另外，该产品是液体剂型，更容易儿童吞服，产品还搭配了刻度量杯，方便孩子按量饮用。

如果各位家长想让孩子能同时补充钙铁锌，不妨考虑一下pentavite自然唯他钙铁锌口服液，它是芒果口味，酸酸甜甜更容易被孩子接受。

儿童钙铁锌哪种较好（挑选儿童钙铁锌的小妙招）

我们在什么时候会面对选择困难症？一种情况是A和B各有各的优点，鱼和熊掌皆想兼得，逼迫我们做出选择；另外一种情况则是对两件事物的认识并不够深，表面上看不出差别，使我们无法判断哪个更合适自己。

相信很多家长们在“儿童钙铁锌什么牌子好”此问题上犯过难，但其实我们将以上的问题捋清楚后，发现选择一款好的儿童钙铁锌并不是一件很难的事。评判一款钙铁锌是否优秀，可以从找到评判角度（成分、配比等）；再者就是其是否具备足够多的优点。儿童钙铁锌什么牌子好，看完以下内容能教你轻松学会怎么选。

一、补钙的作用与疑难解答

一、成分优选「温和好吸收」儿童钙铁锌什么牌子好，首当其冲当然要数看成分，成分往往是决定钙铁锌是否优质的试金石，就拿钙来说，钙分为无机钙和有机钙。

「有机钙」：

有机钙的典型代表有柠檬酸钙，是从天然柠檬酸中提取出来的钙，其优点是极易充分溶于水，酸碱值为中性，性质温和，对肠胃几乎不会造成刺激且易被吸收利用。[1]因此对宝宝肠胃和体质很友好，儿童钙铁锌有机钙的代表就有大家所熟知的自然唯他Pentavite钙铁锌口服液。

「无机钙」：无机钙的常见代表有碳酸钙，其主要原料来自贝类、虾蟹壳、以及动物骨骼。这类钙获取相对比较方便，来源广。但因其分子结构较大且消化要大量胃酸参与，对消化体系是一个考验，此类钙比较适合成人或者年龄大的孩子补充。[1]

提醒：无论从吸收率、利用度、还是原料温和角度出发，有机柠檬酸钙无疑是更适合儿童体质的，因此家长在问儿童钙铁锌什么牌子好的时候，一定要看其原料是否温和易吸收。如果说成分是钙铁锌口服液的试金石，那么品控就是儿童补剂的守门员。

二、品质认证优选「SGS认证」

要问儿童钙铁锌什么牌子好，建议优先考虑有国际权威检测的SGS认证，想要获得SGS认证的营养补剂需要经过严格的成分检测、产品品质检验、科学鉴定认证等多重品质把关，方可获得此认证。[2]

SGS认证机构已经在全球范围内积累了客户和专业机构的认可和信任，其更是被称为产品品控的“国际自由行护照”。

三、蓝帽子认证「权威」

相信大家对蓝帽子的标识一点都不陌生吧，无论是我们亦或父母那一代，蓝帽子仿佛就是优质营养品的身份证号。要问儿童钙铁锌什么牌子好，蓝帽子也是一款好的儿童钙铁锌品质的“试金石”。①蓝帽子认证是有相关监管部门审批认证的营养食品标志，是营养食品领域的通行证。②象征着产品质量过硬的身份标识，只有蓝帽子的营养食品才是被监管机构认可的。③获批的蓝帽子钙铁锌口服液，其标志下面会有独有的“批准码”，是可以在监管部门官网查到的。同样拥有蓝帽认证的钙铁锌，若有固体片剂和液体的，该怎么选呢？很多家长会卡在这一处，接下来就告诉你钙如何选。

四、看剂型「液体更易吸收」

市面上的钙铁锌营养补剂，主要分为固体剂型和液体剂型，在这里建议家长们先考虑液体剂型，接下来就简单阐述一下为什么液体剂型更值得选。

×固体剂型：

固体剂型需要经过复杂的消化过程，如拒绝、吞咽、需要大量胃酸参与消化，消化吸收步骤要比液体剂型更复杂，特别是宝宝的消化功能尚未完善，固体剂型或会给孩子造成肠胃负担。因此不太建议家长们选固体剂型。

再者就是固体剂型会有出现卡喉和难以吞咽的风险。

√液体剂型：

液体剂型的钙铁锌口服液则是降营养充分溶于水，孩子将其喝进肚子后，无需经过复杂的消化步骤（直接在肠胃扩散，主动吸收），很快即可被孩子肠胃消化，将营养运输到身体器官，发挥作用。此外还不用给孩子肠胃造成额外的负担，且大大减少了卡喉的风险。儿童钙铁锌什么牌子好，液体剂型也应纳入参考标准。

五、配方要「无污染」

关于鉴定儿童钙铁锌什么牌子好，还有一步重中之重的是“看成分表”！许多钙铁锌口服液制造上会为了让宝宝喜欢喝和吃钙铁锌营养补充剂，会额外添加诱食剂和不明成分，这对发育尚未成熟的宝宝来说无疑是百害而无一利的。成分表要看哪些，这里给大家一些参考建议。

①不建议选择有添加果糖、白砂糖、甜味剂等诱食剂的钙铁锌口服液，因为宝宝的牙齿对糖分很敏感，喝多了会有蛀牙的风险。

②可能有的家长会被含人工色素光鲜亮丽的外表所迷惑，但却忽视了人工色素的潜在危害，长期食用人工色素或会造成腹泻等其他健康问题。身体尚未发育成熟的孩子，建议尽量杜绝含人工色素的营养补剂。

③宝宝的体质比成人要脆弱和敏感的多，有可能会对一些乳制品或麸质易敏，选择儿童钙铁锌时，能不选有添加潜在易敏的物质尽量不选。

有了选择标准以后，我们来讨论一下，哪款儿童钙铁锌值得选。

有的家长可能知道这款营养补充剂，也有的家长不了解，但说到自然唯他老虎钙液体钙可能大家就不陌生了。这款钙铁锌的形象为何如此深入人心，其实不仅是它拥有可爱好看的外表，还依赖于其品质确实给力。这份儿童钙铁锌什么牌子好攻略，大家mark住了吗？下次选儿童钙铁锌就不用有求于人啦！

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