晒太阳可以补充维生素D吗_哪些食物富含维生素AD

晒太阳可以补充维生素D吗？

人们皮肤里面有一种成分可以转化出维生素D。晒太阳能得到多少维生素D跟皮肤暴露在阳光下的面积有关，而且晒太阳之后3天才能转化成维生素D。

能够产生维生素的D的紫外线，穿透力差，玻璃、甚至纸张对其都有很大的阻挡力，所以隔着玻璃晒太阳是补充不了维生素D的。维生素D合成多少和裸露皮肤的面积、日晒时间长短也有关系。

冬天，给宝宝裹着厚厚的棉衣，夏天阳光太烈外出时间短，都会影响维生素D的合成。所以，千万不能认为，晒太阳就一定会产生维生素D。

另外，宝宝皮肤娇嫩容易晒伤，晒太阳可能增加患皮肤癌的风险，所以不建议给小婴儿晒太阳，最好还是口服维生素D。

哪些食物富含维生素AD？

富含维生素A的食物主要是黄颜色的水果和蔬菜，如木瓜、芒果、橙子、胡萝卜、橙子等。而维生素D主要来源于动物性食物，如鱼子酱、蛋黄、脱脂牛奶、奶酪和瘦肉等。植物性食物几乎不含维生素D，动物肝脏同时富含维生素A和维生素D，但动物肝脏属于解毒器官，不建议多吃。

宝宝从饮食中获得的维生素AD有限，因此建议常规补充维生素AD。

维生素AD和鱼肝油是一回事吗？

最早的时候在鱼肝油里面发现了维生素AD，在有维生素AD滴剂前，人们都用鱼肝油。

但实际上二者并不一样，维生素AD属于药品类，鱼肝油属于食品类。国内企业生产的维生素AD是按照国家药典标准，直接做成3:1的配比；但天然鱼肝油大多数维生素A比D为10:1，不符合婴幼儿营养需求量，不具备预防疾病的作用。

维生素AD要补多久？每天要补充多少剂量？

宝宝出生后15天就应补充维生素AD，预防佝偻病。2岁后，根据辅食添加情况，如果孩子辅食加不好，挑食、偏食，还需要继续补充。

很多家长担心，补充维生素AD会不会导致孩子中毒，但其实推荐量、可耐受量和中毒量之间有很大的差别，譬如维生素A，每天推荐量为1500-1600IU，可耐受量为5000-6000，中毒量更高。除非大剂量注射，否则在医生的指导下服用维生素AD是不会中毒的，一般口服也是不容易中毒的。

维生素AD是一起补好还是分开补好？

中国宝宝缺乏维生素A和D的情况比较普遍，我们提倡维生素AD一起补，因维生素AD都是脂溶性维生素，互有协同作用，也比较方便。

黄疸晒太阳可以晒脸吗 宝宝黄疸晒太阳的正确方法

每个父母都希望自己的宝宝能够健康成长，在护理宝宝时总会格外的小心和，尤其是年龄较小的宝宝，由于缺乏抵抗疾病的能力，所以很容易受到细菌和病毒的侵袭，从而危害身体健康。相信大部分妈妈都知道，新生儿在出院后会经历一段生理性黄疸的过程，一般黄疸经过一段时间后就会自行消退，妈妈可以让宝宝适当的多晒太阳，这样就非常有利于黄疸的消退。那么，宝宝黄疸晒太阳可以晒脸吗？宝宝晒黄疸的正确方法又有哪些呢？

黄疸晒太阳可以晒脸吗

黄疸是新生儿时期常见的症状和体征，有生理性和病理性黄疸之分，一般生理性黄疸在出生后的一个星期左右就会自行消退，但是病理性黄疸需要经过一系列的治疗才能慢慢的帮助黄疸消退。新生儿黄疸晒太阳需要在父母的严厉照看下才能进行，而且是禁止让宝宝脸部直接在太阳下晒的，这样会导致宝宝的皮肤被紫外线严重伤害，所以父母一定要牢记。

宝宝黄疸晒太阳的正确方法

1.掌握时间

宝宝黄疸晒太阳要注意掌控时间，过多过少都对黄疸的消退没有好处，一般建议宝宝每次晒太阳子啊10-20分钟左右即可，尤其要避免长时间的晒太阳，因为宝宝的肌肤娇嫩，过强的紫外线很有可能会造成宝宝皮肤发红发痒等不适的症状。

一般宝宝晒太阳的主要时间为早上的10点以前，以及下午的4点以后，同时不同的季节也有最佳的晒太阳时间段，在春季和秋季为早上的10-11点；在夏季为早上的9-10点；在冬季为中午的11-12点，但是父母需注意不管在哪个时间段，都要避免中午10点至下午4点的这个时间段，这个时间的段的紫外线非常强，此时晒太阳会对宝宝的皮肤造成严重的损害。

2.注意遮挡

宝宝黄疸晒太阳并不是所有部位都可以，父母要注意遮挡宝宝的眼睛和面部，主要是晒宝宝的四肢、腹部以及背部等位置，让全身的皮肤都可以晒到；同时要适当的变换体位，在晒太阳的过程中要注意保暖，以免宝宝着凉。

3.避免隔着玻璃晒

父母要注意隔着玻璃为宝宝晒太阳，是没有帮助黄疸消退的效果的，因为紫外线本身的透过非常的不足，再加上玻璃的阻挡，实际上更微乎其微，所以建议父母最好是将宝宝带到户外去晒太阳，效果也会更加明显。

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