哪些食物富含维生素AD

晒太阳可以补充维生素D吗？

人们皮肤里面有一种成分可以转化出维生素D。晒太阳能得到多少维生素D跟皮肤暴露在阳光下的面积有关，而且晒太阳之后3天才能转化成维生素D。

能够产生维生素的D的紫外线，穿透力差，玻璃、甚至纸张对其都有很大的阻挡力，所以隔着玻璃晒太阳是补充不了维生素D的。维生素D合成多少和裸露皮肤的面积、日晒时间长短也有关系。

冬天，给宝宝裹着厚厚的棉衣，夏天阳光太烈外出时间短，都会影响维生素D的合成。所以，千万不能认为，晒太阳就一定会产生维生素D。

另外，宝宝皮肤娇嫩容易晒伤，晒太阳可能增加患皮肤癌的风险，所以不建议给小婴儿晒太阳，最好还是口服维生素D。

哪些食物富含维生素AD？

富含维生素A的食物主要是黄颜色的水果和蔬菜，如木瓜、芒果、橙子、胡萝卜、橙子等。而维生素D�....